Tam jsou tři fáze stresu -podle práce Hanse Selyeho v roce 1936-kterými tělo prochází po setkání se skutečnými nebo vnímanými hrozbami: poplach, odpor a vyčerpání, stejně jako absence fáze reakce na stres.
Během vývoje lidských bytostí naše přežití záviselo na schopnosti překonat ohrožující situace pro naše životy, od pronásledování dravých zvířat po zotavení z nemocí. Jak si však uvědomíme, že situace je tak nebezpečná, že se musíme přizpůsobit a přežít??
Často si uvědomujeme, že situace je hrozivá, protože se nám zvyšuje srdeční frekvence; jeden z vedlejších účinků stresu. Vídeňský endokrinolog jménem Hans Selye (1907-1982) byl prvním vědcem, který poukázal na tyto vedlejší účinky a společně je identifikoval jako výsledky stresu, což je termín, který dnes běžně používáme, ale donedávna vlastně neexistoval. Méně než sto let.
Selye představil v roce 1936 model obecného syndromu adaptace, který ukazuje účinky stresu na tělo ve třech fázích. Selye, otec stresového výzkumu, ve své práci vyvinul teorii, že stres je hlavní příčinou mnoha nemocí, protože chronický stres způsobuje trvalé dlouhodobé chemické změny.
Selye poznamenal, že tělo reaguje na jakýkoli vnější biologický zdroj stresu předvídatelným biologickým vzorem ve snaze obnovit vnitřní homeostázu těla. Tato počáteční hormonální reakce je reakce známá jako „boj nebo útěk“, jejímž cílem je vypořádat se se zdrojem stresu velmi rychle, téměř automaticky..
Proces, kterým se naše tělo snaží udržet rovnováhu, nazval Selye syndromem obecné adaptace.
Tlak, napětí a další stresory mohou výrazně ovlivnit náš metabolismus. Selye zjistil, že existují omezené dodávky energie, kterou používáme ke zvládání stresu. Toto množství klesá s nepřetržitým vystavením prvkům, které nám způsobují stres..
Prochází řadou fází, naše tělo pracuje na znovuzískání stability, kterou nám zdroj stresu vzal. Podle modelu syndromu obecné adaptace se adaptivní reakce, kterou lidé musí stresovat, vyvíjí ve třech různých fázích:
Naše první reakce na stres je rozpoznat nebezpečí a připravit se na zvládnutí hrozby, známé jako „reakce na boj nebo útěk“. Tělo se rychle „rozhodne“, pokud je životaschopnější uprchnout nebo bojovat s podnětem vyvolaným hrozbou, což je reakce zaznamenaná v našem organismu od počátku druhu.
K aktivaci dochází v ose hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA), která je součástí endokrinního systému, který řídí reakce na stres a reguluje různé funkce těla, jako je trávení a imunitní systém. Centrální nervový systém a nadledviny také procházejí aktivací.
Během této fáze se uvolňují hlavní stresové hormony, kortizol, adrenalin a norepinefrin, které dodávají okamžitou energii. Tato energie může mít dlouhodobé škodlivé účinky, pokud se opakovaně nepoužívá během fyzické aktivity, která vyžaduje boj nebo útěk..
Přebytek adrenalinu má z dlouhodobého hlediska za následek zvýšení krevního tlaku, které může poškodit cévy srdce a mozku; rizikový faktor, který předurčuje infarkt a mrtvici.
Také nadměrná produkce hormonu kortizolu, který se uvolňuje v této fázi, může způsobit poškození buněk a svalových tkání. Některé poruchy související se stresem vyplývající z této nadměrné produkce kortizolu zahrnují kardiovaskulární stavy, žaludeční vředy a vysokou hladinu cukru v krvi..
V této fázi vše funguje tak, jak má: detekujete stresující podnět, vaše tělo vás alarmuje náhlým nárazem hormonálních změn a jste okamžitě vybaveni energií potřebnou k zvládnutí hrozby.
Organismus přechází do druhé fáze, když se předpokládá, že zdroj stresu byl vyřešen. Procesy homeostázy začínají obnovovat rovnováhu, což vede k období zotavení a oprav.
Stresové hormony se obvykle vracejí na původní hodnoty, ale obranyschopnost se snižuje a adaptivní zásoby energie, které používáme při řešení stresu, se snižují. Pokud stresující situace přetrvává, tělo se přizpůsobuje neustálým úsilím odporu a zůstává ve stavu aktivace.
Problémy se začnou projevovat, když zjistíte, že tento proces opakujete příliš často, aniž byste se plně uzdravili. Nakonec se tento proces vyvine do závěrečné fáze.
V této poslední fázi byl po nějakou dobu přítomen stres. Schopnost vašeho těla odolat byla ztracena, protože zásoby energie pro adaptaci byly vyčerpány. Známá jako přetížení, syndrom vyhoření, únava nadledvin nebo dysfunkce, toto je fáze, ve které stoupá úroveň stresu a zůstává vysoká.
Proces adaptace je u konce a jak můžete očekávat, tato fáze syndromu obecné adaptace je pro vaše zdraví nejnebezpečnější. Chronický stres může způsobit poškození nervových buněk v tělesných tkáních a orgánech..
Hypotalamusová část mozku je vůči těmto procesům obzvláště citlivá. Je velmi pravděpodobné, že za podmínek chronického stresu je narušeno myšlení a paměť, u kterých se vyvine tendence k depresivním a úzkostným příznakům.
Mohou také existovat negativní vlivy na autonomní nervový systém, které přispívají k vyššímu krevnímu tlaku, srdečním onemocněním, revmatoidní artritidě a dalším onemocněním souvisejícím se stresem..
Klíčovým prvkem této stresové reakce, který dnes v našem stresovém paradigmatu chybí, je zotavení..
Obvykle nastává doba na zotavení po pronásledování dravým zvířetem, ale vzácnější je, že po opakujících se událostech v každodenním životě, jako jsou dopravní zácpy, problémy ve vztazích, problémy s nedostatečným spánkem, problémy v práci, finanční situace máme kompenzaci problémy ...
Ve skutečnosti lze tyto typy stresorů každý den propojit, což způsobí, že reakce na stres bude „zapnutá“ nepřetržitě..
V roce 2007 provedla Americká psychologická asociace (APA) každoroční národní průzkum, jehož cílem bylo prozkoumat stav stresu v zemi. Hlavní zjištění byla nazvána „Portrét národního tlakového hrnce“, téměř 80% respondentů uvedlo zkušenosti s fyzickými příznaky způsobenými stresem.
Stres současné doby je na vině mnoha stížností, které jsou denně vidět na psychologických konzultacích.
Progresivní stadia syndromu obecné úpravy jasně ukazují, kam nás může vést situace v podmínkách chronického a nadměrného stresu. Máme však možnost udržet tyto procesy pod kontrolou například některými relaxačními technikami nebo bylinnými doplňky..
Zatím žádné komentáře