Od 70. let do současnosti se objevilo velké množství vyšetřování týkající se pozitivní výsledky, které praxe všímavosti přinesla lidem s fyzickými a psychickými problémy.
Když mluvíme o všímavosti nebo všímavosti, odkazujeme na akci věnování pozornosti přítomnému okamžiku bez úsudku a s přístupem přijetí vnitřních a vnějších podnětů, které se objevují..
To, co dnes známe pod názvem Všímavost, je vlastně styl meditace, který se před více než 2500 lety nachází v některých náboženských tradicích. Mezi nimi buddhismus a v tomto případě to bylo přeneseno Siddhártha Gautama, tj. historický buddha.
Slovo Mindfulness (přeložené do angličtiny v knize „The Miracle of Bewake“ od mnicha Thich Nhat Hanh) pochází ze slova „Pali sati“, což je „Pali“ indoevropský jazyk z Nepálu, kde začal buddhismus.
Proto přichází překlad Mindfulness nebo „sati“, který je přeložen do španělštiny jako „Všímavost“ nebo „všímavost“. S odkazem na a vědomá a čistá nekoncepční pozornost.
Byly to náboženské instituce, díky nimž byla tato praxe na východě populární, a až na konci devatenáctého století, prostřednictvím britské kolonizace Indie, evropská říše tento typ meditace znala..
Díky globalizaci a zintenzivnění kulturních výměn se tato praxe postupem času stala známou a probudila zájem vědců a výzkumných pracovníků..
Osoba, která má největší vliv na to, aby byl tento typ praxe známý v západní kultuře, je John Kabat-Zinn, který se věnoval studiu všímavosti nebo všímavosti a měl k tomu příležitost ve společnosti několika buddhistických učitelů. Kabat-Zinn byl zakladatelem Klinika snižování stresu na Medical Center University of Massachusetts V 70. letech.
Praxe a výzkum Mindfulness poskytly Kabat-Zinnovi příležitost integrovat meditativní praxi s vědou, přičemž stranou byla náboženská část. Odtamtud mohl rozvíjet svůj program (MBSR), což znamená: „Redukce stresu na základě rozmanitosti“. Tento program o 8 relacích je určen pro každého, kdo chce snížit hladinu stresu.
Tento typ programu je vědecky ověřeno a bylo dokončeno více než 18 000 lidmi, což ukazuje mimořádně příznivé výsledky nejen při snižování úrovně stresu, ale také v zmírnit chronickou bolest, úzkost, srdeční choroby, deprese, mezi ostatními.
Vzhledem k úspěchu MBSR byl vytvořen program Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), který je zaměřen na léčbu velká depresivní porucha. Tento program, stejně jako MBSR, ukázal příznivé výsledky u lidí s touto poruchou a pomohl snížit riziko relapsu..
Vzhledem k úspěchu tohoto typu intervencí založených na Mindfulness hraje tento typ meditace důležitou roli v oblasti psychologie. Oba programy (MBSR a MBCT) tedy psychologové přijali Psychologická pozornost mnoha pacientům.
Další různé terapie založené na všímavosti nebo zahrnující součást tohoto typu meditace jsou následující:
Zakladatel tohoto typu terapie, Fritz perls začlenil do ní pojmy související s orientálním myšlením. Mezi orientální koncepty, které do své terapie zahrnul, patří koncept „tady a teď“, kde zdůrazňuje jeden z principů všímavosti, kterým je princip zaměřte mysl a tělo na přítomný okamžik, přestat fantazírovat o minulosti nebo budoucnosti, což se obvykle děje.
Tento program, který vytvořil Marsha Linehan v 90. letech, má za cíl léčit lidi, kteří mají vážné problémy, pokud jde o regulaci jejich emocí a kontrolu jejich impulsů, což vede k sebevražednému chování..
Z tohoto důvodu se zaměřuje hlavně na lidi s hraniční poruchou osobnosti. V současné době se však také používá k léčbě poruch příjmu potravy a závislostí. U tohoto typu terapeutického programu je kladen důraz na přijetí a podporu změn, přičemž všímavost je jednou z technik používaných k usnadnění přijetí a regulace emocí..
Tento behaviorální přístup byl vyvinut Hayesem na konci 90. let a je navržen tak, aby pomohl člověku dostat se z obsahu jeho vlastních pozitivních a negativních psychologických zkušeností pochopením kontextu, ve kterém se nacházejí, aby jej konečně vedl k dosažení jeho vlastních cíle zásadní.
Tento typ přístupu je založen na Teorie relačních rámců a jeho klíčovými pojmy jsou fúze, hodnocení, vyhýbání se a uvažování. Jednou z technik používaných zejména pro práci s fúzní částí a oslabení verbálních vztahů, které ovládají část chování člověka, je tedy Mindfulness..
Jedná se o způsob, jakým lze k psychoterapeutickým sezením přistupovat prostřednictvím vícesložkového a psychodynamického přístupu, který byl vyvinut díky empirickému výzkumu, který provedli Safran a Muran v roce 2005.
Tento způsob přístupu k psychoterapii je založen na a konstruktivistická epistemologie a zaměřuje vaši pozornost na tu a teď. To je důvod, proč je aplikace Mindfulness pro pacienty nezbytná k dosažení jejich terapeutických cílů, rovněž na základě principů této praxe..
Na závěr zmíňte, že dnes praxe Mindfulness zaznamenala a velké množství výhod na psychologické i fyzické úrovni. A je to opravdu tak, že tato praxe, kterou nyní používají psychologové při klinické konzultaci, je velkou pomocí pro každého, kdo si ji přeje praktikovat, protože zvyšuje její úroveň pohody, a proto se praktizuje nejen v klinické oblasti.
Cvičení všímavosti lze provádět v individuální nebo skupinový způsob. Existují různé organizace, které jsou odpovědné za poskytování programů všímavosti konkrétním skupinám lidí, v závislosti na tom, co chtějí zacházet.
Existují například skupiny zaměřené na nácvik všímavosti pro děti, lidi s chronickým onemocněním, problémy s duševním zdravím atd. Existují také skupiny věnované každému, kdo chce znát tento typ praxe a zvýšit svou emoční pohodu, abychom k ní měli všichni přístup.
Bibliografický odkaz:
Vásquez, E. V. D. (2016). Všímavost: Obecné koncepty, psychoterapie a klinické aplikace. Citováno 8. května 2019 z http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Zatím žádné komentáře