The emoční nestabilita Jedná se o osobnostní rys, který způsobuje těm, kteří to mají, extrémní sentimentální volatilitu. Tato vlastnost, známá také jako „neuroticismus“, je typická pro jednotlivce, kteří jsou velmi ovlivněni vším, co se jim stane, a to jak v dobrém smyslu, tak v případě něčeho negativního..
Emoční nestabilita je součástí většiny stávajících modelů osobnosti, včetně nejpoužívanějšího ze všech, „Velké pětky“. Jedná se o charakteristiku, kterou lze použít k předvídání všech druhů životních situací, jako jsou problémy s osobními vztahy nebo potíže v práci..
Kromě toho je také základem mnoha vážnějších psychologických problémů, jako je hraniční porucha osobnosti nebo téměř všechny obtíže spojené s úzkostí. Ne u všech lidí s emoční nestabilitou se však musí vyvinout patologie; ve skutečnosti je mnoho z nich schopno vést zcela normální život.
Dnes stále není známo, co způsobuje, že někteří lidé jsou více neurotičtí než ostatní, ačkoli o tom existuje mnoho teorií. V tomto článku vám řekneme vše, co o této funkci zatím víme, a kromě toho, že vám poskytneme několik tipů, jak ovládat své emoce, pokud si myslíte, že ji můžete mít..
Rejstřík článků
Abychom pochopili, co je emoční nestabilita, nejjednodušší je studovat, jaké jsou nejčastější rysy lidí, kteří mají tuto vlastnost.
Pokud se jedinec chová velmi odlišně od toho, co lze v dané situaci očekávat, může to být příznak emoční nestability.
Příkladem toho může být situace, kdy se někdo směje v době, kdy to není vhodné, nebo pláče, když se zdá, že toto chování nemá smysl..
Samozřejmě, reakce neočekávaným způsobem nemusí vždy znamenat podproud neuroticismu; Pokud se však tato funkce objeví společně s ostatními zmíněnými v tomto článku, může to být velmi odhalující..
Přechod od jedné emoce k druhé je něco, co se stane každému z nás; ale v případě neurotických lidí se tyto změny mohou objevit téměř okamžitě. Téměř bez varování může někdo s emoční nestabilitou přejít z toho, že je šťastný, že se cítí smutný nebo naštvaný, a často bez zjevného důvodu..
Obecně jsou navíc nejvýraznější emoce negativní; Může se ale stát i opak, že neurotik se v jednu sekundu cítí hrozně a další se začne smát. To je jeden z nejjasnějších příznaků tohoto osobnostního rysu..
Když jsme naštvaní nebo naštvaní, může být obtížné se uklidnit; ale lidé s emoční nestabilitou trpí v této oblasti obzvláště vážnými problémy.
Když jim něco vadí, obvykle se brání a stávají se velmi citlivými na vše kolem sebe, což může být potenciálně negativní..
To mimo jiné obvykle způsobuje mnoho problémů v jejich osobních vztazích, a to jak s partnerem, tak s přáteli a rodinou. Kromě toho vytváří vysoké úrovně utrpení, protože jakékoli malé nepohodlí je pro ně nesmírně obtížné..
Lidé s velmi širokým neuroticismem, kromě toho, že v některých situacích reagují neočekávaným způsobem, mají také tendenci chovat se v různých dobách odlišně.
Tváří v tvář stejnému podnětu se někdy mohou cítit smutní a jindy šťastní; nebo se naštvat na něco, co jim dříve nevadilo.
Totéž se může stát s myšlenkami. Typicky někdo, kdo je citově nestabilní, bude mít občas pocit velmi vysoké sebeúcty a krátce poté velmi nízké. To v jejich každodenním životě způsobuje všechny druhy obtíží.
Neurotičtí lidé mají tendenci jednat, aniž by příliš přemýšleli o tom, co dělají, kvůli tomu, jak proměnlivé jsou jejich emoce a jak obtížné je ovládat..
Protože se často cítí špatně, mohou se chovat zraňujícím způsobem nebo způsobem, který způsobuje problémy v jejich osobních nebo pracovních vztazích.
Jedním z nejčastějších psychologických problémů u lidí s nízkou emoční stabilitou je stres. K tomu dochází obecně kvůli množství negativních myšlenek, které neustále pronásledují hlavy těchto jedinců.
Když je někdo velmi neurotický, má tendenci vidět jakýkoli malý problém jako něco, co nelze překonat, nebo že to přinese všechny druhy komplikací. Z tohoto důvodu se u těchto jedinců často vyvine další závažnější patologie, jako je úzkost nebo deprese..
A konečně, neurotičtí lidé mají často velké potíže ovládat své pocity a vyhýbat se jednání podle toho, jak jsou za všech okolností..
Pokud jsou například velmi naštvaní, budou mít tendenci za to platit s lidmi kolem sebe, bez ohledu na to, zda jsou vinni za to, co se jim stane..
Opět to má tendenci mít pro ně všechny druhy problémů, a to jak ve vztazích s ostatními, tak v jejich vlastním životě. Proto, pokud si myslíte, že máte velmi vysokou nestabilitu nebo znáte někoho s touto charakteristikou, důrazně doporučujeme, abyste na ní pracovali sami nebo vyhledali pomoc..
Co vede některé lidi k tomu, že jsou emocionálně labilní více než ostatní? Stejně jako v případě jiných osobnostních rysů se zdá, že odpověď není jednoduchá. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vývoj tohoto problému; pak uvidíme některé z nejdůležitějších.
Když se psychologie začala studovat jako věda, prvním faktorem, který se vědci pokusili použít jako vysvětlení rozdílů v osobnosti, byla biologie..
Podle těchto prvních psychologů by byl člověk víceméně neurotický v závislosti na vrozených faktorech, které nelze ovládat ani měnit.
Tyto teorie však byly později podrobeny zkoušce díky studiím s dvojčaty a adoptovanými dětmi; a bylo zjištěno, že ačkoli biologie hraje v osobnosti důležitou roli, není důležitá pouze ona.
Ve skutečnosti se odhaduje, že genetické faktory jsou schopné vysvětlit přibližně 50% osobnostních rozdílů mezi jednotlivci. Druhá polovina však má více společného s prostředím, ve kterém byli vychováváni, nebo s jejich kulturou..
Dalším faktorem, který je často zkoumán, aby se pokusil vysvětlit osobnostní rozdíly přítomné u lidí, je prostředí, ve kterém každý z nás vyrostl..
Po celá desetiletí je známo, že způsob, jakým nás naši rodiče a referenční čísla ovlivňovali jako děti, mají hodně společného s tím, jak jsme dospělí..
Mimo jiné se ukazuje, že jedním z vývojových faktorů, který nejvíce ovlivňuje vývoj neuroticismu, je přítomnost nejistého připoutání v dětství.
To znamená, že když bude dítě rodiči ignorováno nebo s ním bude zacházeno bez velké náklonnosti, bude mít sklon stát se osobou s vysokou emoční nestabilitou.
Dalšími faktory, které mohou ovlivnit vývoj této charakteristiky, jsou nedostatečná podpora v dětství nebo dospívání, šikana nebo příslušnost k rizikové skupině, jako jsou homosexuálové, nadváha nebo příslušnost k menšině..
Poslední výzkum v oblasti neurovědy konečně ukázal, že v mozku neurotických lidí existují rozdíly na anatomické úrovni ve srovnání s ostatními, kteří tuto vlastnost nemají..
Dva z nejvýraznějších rozdílů jsou menší počet spojení mezi prefrontální kůrou (odpovědnou za řízení impulsů) se zbytkem mozku a nižšími hladinami serotoninu. Toto je neurotransmiter, který řídí emoce a vyvolává pocit pohody, je-li přítomen.
Je velmi obtížné změnit osobnostní rys tak zásadní jako neuroticismus. Je však možné se naučit zvládat některé z jejích nejnepříjemnějších důsledků a snižovat množství problémů, které způsobuje v každodenním životě těch, kteří to trpí..
Existuje mnoho přístupů, které lze použít ke snížení emoční nestability; ale jen málo z nich se ukázalo jako skutečně efektivní z dlouhodobého hlediska. V této části uvidíme nejdůležitější.
Nejčastěji používaným přístupem k léčbě problémů s neuroticismem je kombinace kognitivní (myšlenkově orientované) a behaviorální (související s chováním) terapie.
Ukázalo se, že tento psychologický přístup je ve střednědobém a dlouhodobém horizontu velmi účinný při zmírňování nejzávažnějších příznaků emoční nestability..
Obecně se k léčbě neuroticismu z této terapie obvykle používá dvojí přístup. Na jedné straně usiluje o dosažení kognitivní restrukturalizace: tj. O úplnou změnu způsobu myšlení člověka takovým způsobem, aby jeho způsob interpretace světa nezpůsobil takové velké změny v jeho emocích.
Zároveň se snaží přimět člověka, aby aktivně čelil svým obavám a stanovil cíle, které mu způsobí větší důvěru v sebe samého..
Smíchané dohromady mají tyto dva přístupy tendenci dosahovat velmi dobrých výsledků u neurotických lidí, kteří mají tendenci se učit lépe ovládat své emoce a reakce..
Jednou z nejnovějších terapií, ale s nejlepšími výsledky u lidí s emoční nestabilitou, je terapie ACT. Odvozeno ze směsi kognitivního proudu a meditace, spočívá ve výuce člověka přijímat své emoce a myšlenky, aniž by nad nimi převzal kontrolu..
Přijímací a závazková terapie se ukázala jako velmi účinná v případech, kdy má člověk zvlášť rozrušenou mysl, a proto trpí mnoha problémy při změně myšlenek. Kromě toho se také jedná o terapii zaměřenou na akci, která může pomoci těm, kteří ji používají, ke zlepšení života.
A konečně, v případech, kdy neuroticismus způsobuje obzvláště závažné problémy, může být vhodné přidat užívání některých psychotropních léků, aby byla psychologická léčba jednodušší a efektivnější..
V těchto případech lze použít hlavně dva typy drog. Na jedné straně jsou benzodiazepiny. Jedná se o léky, které kontrolují nejzávažnější příznaky neuroticismu, a proto pomáhají člověku netrpět tak náhlými změnami nálady.
Další stále oblíbenější alternativou jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Tyto pilulky pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku, díky čemuž se člověk cítí klidnější, sebevědomější a s menší variací svých emocí.
Je důležité si uvědomit, že psychoaktivní drogy samy o sobě nemohou ukončit emoční nestabilitu. Měly by naopak být chápány jako jednoduchá podpora jiných typů terapeutických přístupů.
Pomoc někomu, kdo je velmi neurotický, může být velmi obtížné. Obvykle toho není mnoho, co můžeme udělat, když milovaný člověk projevuje tento osobnostní rys na velmi vysokých úrovních. Přesto můžeme podniknout určité kroky, které by mohly pomoci zmírnit nejhorší důsledky tohoto problému..
První věcí, kterou můžeme udělat, je ukázat naši bezpodmínečnou podporu neurotické osobě. Obecně platí, že když se někdo cítí pochopen a milován, jeho emoce mají tendenci se uklidnit a být méně extrémní. To může být velmi důležitým faktorem při zotavení těchto jedinců..
Další akcí, kterou můžeme podniknout, pokud jde o pomoc někomu s emoční nestabilitou, je pokusit se zůstat s ním pozitivní. Tito lidé často, když zažívají velmi extrémní pocity, mohou věřit, že se všechno pokazí. Zajištění toho, že to, co se děje, není tak špatné, jim může pomoci cítit se lépe.
A konečně, pokud si myslíte, že problém druhého člověka je velmi vážný, můžete mu navrhnout, aby vyhledal odbornou pomoc. Psycholog může pomoci neurotickému jedinci lépe ovládat své emoce a chovat se více funkčně.
Zatím žádné komentáře