Sebepřijetí je základem, který nám umožňuje růst a směřovat k pohodě. Bod obratu, který nás vede k tomu, abychom viděli sami sebe a dívali se na sebe od pokory, abychom se milovali tak, jak jsme.
Vědomý život může být obtížný, když to, co musíme čelit, souvisí s námi. Tváří v tvář kompendiu, jehož jsme účastníky, aniž bychom klamali sami sebe, hraje výzvu sebepřijetí. Není snadné se svléknout, když sledujeme diváky sami.
Přijmout sebe sama znamená zbavit se veškerého úsudku, abychom se k sobě chovali náklonně, obejmuli své zlomené části a uznali svou hodnotu. Znamená to odpoutat se od požadavků, ideálů, kritiky a dokonalosti, abychom se milovali tak, jak jsme.
Albert Ellis, psycholog Rational Emotional Therapy (ERT) definoval sebepřijetí následovně: „Sebepřijetí znamená, že člověk přijímá sám sebe plně a bezpodmínečně, ať už se chová nebo nechová inteligentně, správně nebo kompetentně a zda ostatní udělí jeho souhlas, úctu a lásku “.
Sebepřijetí tedy znamená najít vnitřní mír a zbavit se psychologických a sociálních překážek, které nám v tom brání. Například odmítnutí našich fyzických vlastností nebo osobnostních rysů. Jsme mnohem víc než to všechno, i když nás to stojí, abychom si toho byli vědomi.
Přijetí sebe sama o sobě neznamená, že bychom se měli držet a neměnit, vyvíjet nebo zlepšovat, naopak. Jak řekl velký švýcarský psycholog Carl Gustav Jung, to, co přijímáme, nás transformuje, sebepřijetí je tedy předchozím krokem ke změně. Protože pokud přijmeme to, kým jsme a co cítíme v kteroukoli dobu naší existence, dovolíme si uvědomit si své volby a činy a posílit tak náš rozvoj.
Když se do určité míry nepřijímáme, nedáváme si povolení se navzájem vidět. Je to, jako bychom stáli před zrcadlem a skrývali část toho, kdo jsme, protože se nám to nelíbí, stydíme se nebo to nepovažujeme za vhodné. Dokonce se k sobě chováme hanlivými komentáři a destruktivní kritikou..
Jindy odmítnutí sebe znamená, že se schováváme pod maskou a předstíráme, že jsme někdo jiný, nebo že žijeme až do schválení druhých. V důsledku toho se zotročujeme k obrazu, který není náš, což v průběhu času způsobí nepohodlí, které za sebou skrývá prázdnotu. Ostatní nás neznají a všechno, co cítí, směřuje k té postavě, kterou interpretujeme.
Všichni děláme chyby, máme kousky, které do sebe nezapadají, a rány, které se obtížně hojí, ale je chybou držet zášť, protože nejsme dokonalí. Bití se za své chyby a defekty nás stagnuje v nepohodlí a blokuje nás. Odpuštění nás osvobozuje a umožňuje nám začít se bezpodmínečně milovat.
Odpustit lidem kolem nás může být obtížné, ale pokud jde o sebe, je to ještě obtížnější. Jak odpouštět a přijímat sami sebe bezpodmínečně a bez výhrad?
Kanadský psychoterapeut Nathaniel Branden navrhuje, že k podpoře sebepřijetí si každé ráno říkáme následující frázi: „Ať už jsou mé nedostatky nebo nedokonalosti jakékoli, přijímám se bez výhrad a úplně.“ Tímto způsobem tomu můžeme začít věřit..
Je pravda, že naše obavy, nejistota a výčitky nezmizí, ale řváním na ně jsme nikdy nic nepokročili. Otázkou je přijmout je, aby se navzájem poznali, a chovat se k nám s náklonností. Naše nedokonalosti mají také svou krásu.
Jsme mnohem větší, než jakákoli izolovaná myšlenka nebo emoce a jejich rozpoznání nám umožní překonat je tak, aby čas od času slábly..
Na druhou stranu je důležité, abychom kultivovali dobrý vztah s nejistotou, abychom každou zkušenost změnili v nové učení a nebyli uvězněni v naší komfortní zóně. Je také důležité, abychom upustili od svěráku porovnávání se s ostatními, protože jde o nefér, protože každý z nás má svůj vlastní příběh..
Nakonec nezapomínejme, že týrání sami sebe není možností, ale dívat se na sebe s největší upřímností, abychom poznali sami sebe, protože když budeme praktikovat sebepřijetí, naše sebevědomí se zvýší a budeme se vztahovat z naší autenticity k ostatním. Bez masek, výčitek a obav.
Zatím žádné komentáře