The vojenská strava, Nazývá se také 3denní dieta a jedná se o dietu na hubnutí, která vám pomůže zhubnout až 4,5 kilogramu za týden.
Vojenský dietní plán zahrnuje třídenní stravovací plán, po kterém následují 4 dny volna, a týdenní cyklus se opakuje znovu a znovu, dokud není dosaženo požadované hmotnosti..
Zastánci stravy tvrdí, že ji navrhli odborníci na výživu v americké armádě, aby pomohli vojákům rychleji se dostat do formy. Pravdou však je, že strava není spojena s žádnou vojenskou nebo vládní institucí. Vojenská strava se také nazývá jinými jmény, jako je námořní strava, vojenská strava a dokonce i zmrzlinová strava..
Je to poněkud zvláštní strava, protože ji lze provádět s potravinami, které obvykle máme v kuchyni, na rozdíl od toho, co se běžně vyskytuje u „zázračných diet“.
Jde o dietu založenou na sníženém počtu kalorií, která se ale paradoxně skládá také z potravin, jako jsou párky nebo smažené.
V každém případě takzvaná vojenská strava nenechá nikoho lhostejným a musíte to znát do hloubky. Zde je jeho vysvětlení:
Vojenská strava je krátkodobá hypokalorická strava (denní kalorické omezení nebo snížený příjem potravy).
Tento typ stravy je určen pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout a při přísném dodržování je možné zhubnout až 5 kg za 3 dny.
Není to klasická nepříjemná hladová strava, kde můžete celý den jíst pouze hlávkový salát a vodu.
To se šije na pokrmy založené na jídlech, které běžně najdete ve své kuchyni a které nejsou drahé.
Ve prospěch této stravy můžeme říci, že nás nebude stát přílišné zvykání, protože se praktikuje v hodinách, na které jsme zvyklí.
Kromě toho nevyžaduje speciální přísady ani mražená jídla ani speciální dietní jídla.
Tento program hubnutí zahrnuje kombinaci této stravy a čtyř obvyklých jídelních lístků „3 dny aktivní, 4 dny pasivní“.
I když je vaším cílem zhubnout a zůstat na něm, může být prospěšná změna stravovacích návyků.
Pokud po praktikování během tří dnů jste neztratili váhu, kterou chcete, můžete po čtyřech volných dnech dietu předělat. Pokud budete dodržovat dietu po dobu jednoho měsíce, je možné zhubnout 15 až 20 kg.
Doporučuje se, abyste se ohledně délky užívání stravy poradili se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, jak velkou váhu byste měli zhubnout, zda máte nadváhu nebo ne, a upozorní vás na nebezpečí, která by tato dieta mohla mít způsobíte svému tělu, pokud ho praktikujete delší dobu.
Pro vaši zvědavost - o které vím, že se divíte - není uvedeno žádné skutečné spojení, které kdy měli s armádou nebo jakýmkoli vojenským orgánem.
Nejběžnější věcí je, že při přísném dodržování stravy zhubnete několik kilogramů, i když výsledky se vždy liší podle genetiky člověka.
Od oficiálního webu slibují, že dosáhnou výsledků za pár dní a skvělých úspěchů za pár týdnů.
Kombinace dietních potravin je navržena tak, aby spalovala tuky a aktivovala metabolismus, aby rychle zhubla bez cvičení, protože obsahuje nízkokalorické potraviny.
Je také užitečné zbavit tělo toxinů, pokud jsou doprovázeny ovocem, které obsahuje draslík.
Aby byla tato dieta úspěšná, je nutné ji přesně dodržovat. To znamená, že žádná přísada nemůže být nahrazena jinou podle našeho rozmaru.
To by mělo být dobře nuancované, tuňák by neměl být nahrazen plátkem pizzy, ale jídlem stejného typu, například:
Pokud nemáte rádi grapefruit, půl lžičky jedlé sody ve sklenici vody bude mít stejné výhody při spalování tuků.
Pro ty, kteří nemají rádi tuňáky, je přijatelnou náhradou jakákoli jiná ryba, a pokud nemáte rádi ryby, bude fungovat i libová bílkovina..
Hlavní výhradou pro všechny náhražky potravin je, že vše, co je nahrazováno, musí mít stejné množství kalorií nebo bílkovin jako vyloučené jídlo..
Například pokud jablko obsahuje 75 kalorií, pokud se rozhodnete jíst něco jiného než jablko, musí také obsahovat 75 kalorií..
Náhrady by měly být také z podobných skupin potravin, to znamená nahradit ovoce ovocem a zeleninou zeleninou. Tím zajistíte, že u každého jídla udržíte požadovanou rovnováhu živin..
Tuk v našem těle není nic jiného než kalorií uložených kalorií. Chcete-li spálit tyto kalorie, musíte jíst méně nebo více cvičit, abyste vytvořili energetický (kalorický) deficit.
Vojenská strava je nízkokalorická, proto se tělo bude muset uchýlit k používání uloženého tuku jako paliva, což způsobí úbytek hmotnosti.
Počet kalorií, které denně spálíte, se nazývá vaše „rychlost metabolismu“ a čím vyšší je, tím lepší jsou výsledky odbourávání tuků..
Potraviny bohaté na bílkoviny mají vysoký termický účinek, což znamená, že jejich konzumace a trávení spotřebovává velké množství kalorií.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, zelené fazole a brokolice, mají nízký obsah kalorií a také zvyšují metabolismus.
Potraviny bohaté na vápník, jako je zmrzlina a tvaroh, jsou silně spojeny s rychlejším spalováním tuků.
Vojenská strava může být prospěšná pro lidi, kteří nemají moc času nakupovat a chodit do různých obchodů, které prodávají konkrétní potraviny.
Vyhovuje také lidem s omezeným rozpočtem na potraviny, kteří však usilují o velké výsledky. Totéž pro ty, kteří nemají rádi složité diety, které je obtížné dodržovat.
Na rozdíl od mnoha diet, které poskytují tolik možností a rozhodnutí, vojenská strava, jak již název napovídá, nebije kolem sebe..
Pro mnohé je dodržování této stravy mnohem jednodušší, protože prostě musí jíst to, o čem jim bylo řečeno, a nemusí trávit příliš mnoho času plánováním jídelního lístku nebo čtením receptů..
I když se k nám dostávají informace, že dieta se skládá ze tří dnů a čtyř z obvyklé stravy, ve skutečnosti, pokud se ponoříme do oficiálních webových stránek, uvědomíme si následující větu:
„Během čtyř dnů volna doporučujeme stravu kolem 1 300 - 1 500 kalorií denně, kterou tvoří chudé bílkoviny, zelenina a málo sacharidů.“
Tím se ve skutečnosti rozumí to, že stále jíme stejný počet kalorií jako ve vojenské stravě, ale s potravinami vybranými každým člověkem, pak strava není jen tři dny.
Na své stránce se označují za jednu z nejpřirozenějších diet a doporučují těm, kteří je dodržují, aby se vyhýbali umělým sladidlům, protože nejsou zdraví prospěšné..
Nicméně, ve stravě zahrnují potraviny, jako jsou klobásy a smažené v každodenní stravě, potraviny, které jsou nabité přísadami, nejsou přirozené, proto je poněkud rozporuplné.
Pokud nevypadáte dobře a chcete rychle zhubnout, každá strava, která vyžaduje drasticky nízký příjem kalorií, vás zbaví hmotnosti..
Tato strava je široce používána pro cíle stanovené proti času, například když se blíží letní prázdniny..
Někdy pomalý postup jiných konvenčnějších diet může skončit trpělivostí některých, a proto se rozhodnout pro drastičtější metodu, jako je tato.
Konvenční diety navíc vyžadují hodně síly vůle, protože v nich musíte pokračovat týdny nebo dokonce měsíce, proto je třídenní strava možností mnoha pro zvláštní příležitosti..
Jak vždy říkám, neexistují žádné zázračné vzorce, v mnoha případech se ztráta hmotnosti neudrží v průběhu času, takže nutriční péče musí být nepřetržitá, a pokud je to možné, stabilní..
Cvičení není během vojenské diety nezbytné, ačkoli se velmi doporučuje mírné cvičení, které zlepší výsledky odbourávání tuků.
Cvičením spalujeme kalorie, ale pokud nebudete jíst tolik jako obvykle, bude ztráta tuku rychlejší než výhradně dietou.
Pokud nejste příliš zvyklí sportovat, je dobré začít chodit asi 20–30 minut denně.
Rychlá chůze a dlouhé kroky urychlí ztrátu kalorií, protože vydáte více energie.
Pokud jste již zvyklí pravidelně cvičit, pokračujte v obvyklém rozvrhu, i když se rozhodnete dodržovat vojenskou dietu, můžete se cítit trochu unavení nebo slabí.
V takovém případě budete muset nastavit jinou cvičební rutinu v délce a intenzitě..
Snídaně: Polovina grapefruitu, plátek toastu se dvěma lžícemi arašídového másla a šálek kávy nebo čaje (s kofeinem).
Oběd: Půl plechovky tuňáka na plátku toastu a šálek kávy nebo čaje (s kofeinem).
Večeře: Tři steaky z jakéhokoli druhu masa, šálek zelených fazolí, půl banánu, malé jablko a šálek vanilkové zmrzliny.
Snídaně: vejce (vařené nebo jak chcete) na plátku toastu a půl banánu
Oběd: Jeden šálek tvarohu, jedno vařené vejce a pět krekrů.
Večeře: Dvě párky s párky v rohlíku (bez chleba), šálek brokolice, půl šálku mrkve, půl banánu a půl šálku vanilkové zmrzliny.
Snídaně: Pět krekrů, plátek sýra čedar a malé jablko.
Oběd: Vejce natvrdo (nebo co chcete) a plátek toastu.
Večeře: Šálek tuňáka, půl banánu a šálek vanilkové zmrzliny.
A jaké výsledky jste pozorovali při praktikování vojenské stravy?
Zatím žádné komentáře