The fyziologie spánku Je charakterizován dvěma fázemi, REM a NoREM, a v rámci fáze REM existují čtyři fáze. Dospělí obvykle spí asi 8 hodin denně; pokud je 8 hodin za sebou, bude provedeno asi 4 nebo 5 cyklů. Každý cyklus lze chápat jako úplné fáze spánku (od fáze I do REM) a může trvat každý 90 až 120 minut.
Když mluvíme o spánku nebo o procesu spánku, máme na mysli fyziologický a přirozený stav, ve kterém je snížena úroveň bdělosti a bdělosti, protože osoba odpočívá.
A i když se zdá, že vnější klid subjektu způsobuje, že je vnitřně ve stavu klidu, je to něco naprosto špatného, protože vnitřně spící tělo se nezastaví a nadále funguje tak komplexně, jako když jsme probudit.
Spánek se skládá z různých stupňů intenzity nebo hloubky, kde zase existují modifikace organismu, které doprovázejí každou fázi nebo fázi spánku.
Rejstřík článků
Jednou z prvních teorií formulovaných k pochopení procesu spánku byla teorie pasivního spánku, kterou formuloval Bremmer v roce 1935. Tato teorie byla založena na skutečnosti, že excitační oblasti mozkového kmene byly během dne vyčerpány, takže když byl čas na spánek , již byli unavení a deaktivovaní.
Bylo by to něco podobného jako baterie vašeho mobilního telefonu, přičemž skutečnost, že jej nabíjíte, je naším spánkovým procesem.
Po několika letech a několika experimentech však teorie zastarala a začala se přijímat jiná vize. Teorie, která tento proces doprovází, v současné době říká, že spánek je produkován aktivní inhibicí.
To znamená, že v mozku je malá oblast, která způsobuje, že se části mozku během spánku vypínají. Něco jako hlídací pes, který brání jiným oblastem mozku dělat svou práci, když spíte.
Musíte si ale být jisti, že mozek nespí, když to děláte, ale že jeho způsob práce se mění, aby odpovídal procesu.
Dodnes není známo, jaký je fyziologický účel, který vytváří potřebu spát u jakékoli živé bytosti. Jak jste si přečetli výše, spánek je považován za prioritní potřebu a dokonce i skutečnost, že nebudete chvíli spát, může způsobit poruchy a dokonce i smrt, i když to zní neuvěřitelně..
Lidé nemohou 1 až 2 noci vůbec nespát. Od třetí noci bez spánku by se objevovaly poruchy, které by se postupně zvyšovaly a měly vážné následky. To by ovlivnilo oblasti jako pozornost, paměť, náladu a dokonce se mohou objevit halucinace a záchvaty.
Existují 4 fáze procesu spánku non-REM (NREM) a další fáze spánku REM.
Tato fáze je také známá jako ne-Rem, pochází z anglického překladu „non-rapid eye movement“, tato první fáze je prvním kontaktem se spánkem.
Je to první vysněný stav, do kterého vstoupíme, a pro většinu dospělých to bude místo, které zabírá 75% celého jejich snu..
Fáze NRem je rozdělena do 4 fází, ve kterých jsou formovány charakteristiky spánku, jsou následující:
Je to fáze, kdy se cítíme ospalí nebo ospalí. Stav bdění zmizí, protože také alfa rytmus. V tuto chvíli není svalový tonus zcela uvolněný. Beta vlny zmizely.
Je to stádium, kdy i když spíme, spánek je lehký, alfa rytmus mizí stále více a více, stále existuje svalový tonus. Postupně zažíváme vstup do theta vln.
Toto je fáze hlubokého spánku, encefalografický rytmus je velmi nízký, svalový tonus je udržován nebo může být velmi snížen. V našem mozku se objevují vlny Delta.
Ve skutečnosti se tyto fáze liší v tom, že svalová atonie se postupně zvyšuje a mozkové vlny se postupně mění v závislosti na uvolnění těla.
Je to paradoxní fáze spánku, protože během této fáze má mozek aktivitu připomínající to, co nastává, když jsme vzhůru. Také během této fáze jsou oceňovány rychlé pohyby očí. Tělo je v atonii.
Během této fáze dochází k tomu, o čem sníme. Doposud neexistuje jasná teorie, proč dochází k pohybu očí během fáze REM..
Dospělí obvykle spí asi 8 hodin denně. Pokud je 8 hodin provedeno za sebou, bude provedeno přibližně 4 nebo 5 cyklů. Každý cyklus lze chápat jako úplné fáze spánku (od fáze I do REM) a může trvat každý 90 až 120 minut.
Distribuce je obvykle následující:
Rozložení spánku po celý den se liší v závislosti na různých faktorech, jako je věk, denní aktivita, zdravotní stav atd..
Děti většinou spí, i když s růstem dítěte jsou bdělé stavy čím dál delší. Je zvědavé vědět, že děti mají vyšší procento REM spánku než dospělí, a právě v dětství se toto procento začne snižovat, aby dosáhlo normalizovaného procenta..
U dospělých je potřeba spánku menší než u kojenců. Dospělý může spát 5 až 9 hodin a mít dobrý výkon po celý den. I když je vždy dobré spát 7 až 8 hodin denně, abyste měli dobré zdraví a kvalitu života.
Různé doby života a životní situace mohou snížit množství spánku. Například, když procházíme dobami, kdy máme hodně intelektuální činnosti, budeme mít větší potřebu spát, než v dobách, kdy je v našem životě velmi přítomen stres..
Starší lidé mají nižší potřebu spánku a doba odpočinku je kratší. Obvykle se probouzí během noci a procento spánku ve stadiu IV. Fáze REM se však zdá neměnná po celý život, pokud jde o dobu trvání v spánkovém cyklu..
Proces spánku je řízen biologickým rytmem chápaným jako cirkadiánní rytmus. Jedná se o 24hodinové cykly, které souvisejí se dnem a nocí.
Cirkadiánní rytmus spánku a bdělosti je přibližně každých 25 hodin. Tato data jsou zvědavá, protože nám říkají, že jsme naprogramovaní tak, že se necháme ovlivnit určitým rytmem nebo cyklem.
V našem centrálním nervovém systému je jeden z našich biologických hodin. Díky těmto hodinkám vydrží spánek bez REM a spánek REM po nastavenou dobu.
Cirkadiánní rytmy závisí na interakci těla s podněty přicházejícími zvenčí. Z těchto vnějších podnětů je nejdůležitější a ten, který nás nejvíce ovlivňuje, světlo, stejně jako čas probuzení, protože tento čas lze přísně nastavit.
Důležitý je také čas, kdy jdeme spát, a přestože můžeme stanovit rutinní pokyny, které nás nutí jít spát v určitou dobu, obvykle nemůžeme rozhodnout o přesném okamžiku, kdy usneme..
Pokud je člověk zcela izolován od těchto podnětů, to znamená, že nevnímá změny světla, teploty nebo činností, stále by sledoval normální biologický rytmus spánku, protože lidské tělo je naprogramováno tak, aby sledovalo rytmus, který potřebujeme, aniž by potřeba vnějších vlivů.
Když sníme, náš mozek neodpočívá jako my, protože mozková činnost pokračuje v neustálém a aktivním pohybu. I když spíme, máme nějaké zvědavé zážitky, které se nazývají snové nebo běžněji známé jako sny.
Jak jste si přečetli výše, sny se vyskytují během fáze REM (proto si mnozí odborníci myslí, že k pohybu očí dochází v důsledku těchto snů) a jsou barevné a pohybové, jako bychom sledovali film.
Během fáze hlubokého spánku někdy také sníte. Jediným rozdílem je, že tyto sny jsou abstraktnějšího druhu..
Během spánku REM náš mozek aktivuje retikulární systém, který souvisí s mozkem a předním mozkem. Tyto struktury se také aktivují, když jsme vzhůru.
Tyto struktury se účastní senzorické stimulace, takže jejich aktivace vysvětluje, proč když sníme, máme pocit, že ten sen skutečně žijeme. Můžeme dokonce cítit, o čem sníme.
Kromě toho je během spánku aktivní také limbický systém se strukturami, jako je amygdala a mozková kůra. Tento systém má na starosti emocionální život, takže to může také poskytnout racionální vysvětlení, proč během spánku nejen smyslně cítíme to, co sníme, ale cítíme to i emocionálně..
Během spánku je prefrontální kůra, která je zodpovědná za mentální uvažování, inhibována, takže nám to může poskytnout relevantní informace o malé logice, kterou naše sny často mají.
Doufám, že vám tento článek poskytl informace, které jste nevěděli o přirozeném procesu spánku, který děláte každou noc.
Ti, kteří se narodili slepí, mohou snít stejně jako lidé, kteří vidí. Rozdíl je v tom, že sny nevidomých jsou reprezentovány jinými smysly, jako je zvuk a čich..
Ženy sní o sexu, stejně jako muži. Za stejných podmínek, co do množství i frekvence. Možná je rozdíl pouze v obsahu.
12% lidí sní v černé a bílé barvě. Tato data jsou zvědavá, protože se říká, že od doby, kdy se objevila televize, lidé dříve snili černobíle a až po vzhledu zařízení jsme začali barevně snít.
Jistě, pokud máte domácího mazlíčka, někdy během spánku jste si všimli, že se pohyboval, jako by něco dělal. Zvířata jako my lidé mají také sny, ve skutečnosti, zatímco sní, mají stejný typ mozkových vln jako my.
Zkušenost, kterou žijeme v okamžiku, ve kterém sníme, je zaznamenána, jako by to byla skutečná zkušenost, rozdíl je v tom, že skutečně víte, že to byl sen, ale pro váš mozek je obtížné ho takto asimilovat a zpracovat..
Váš mozek při snění nevymýšlí tváře. Když sníme o lidech, jejich tváře jsou tvářemi skutečných lidí, které jsme kdy během našeho života viděli. Možná si nebudeme pamatovat obličej nebo toho člověka neznáme, ale je jisté, že je součástí paměti.
Zatím žádné komentáře