Strach ze stárnutí 5 klíčů k jeho překonání

Nic nás nestará rychleji než neustálé přemýšlení o stárnutí (Georg Christoph Lichtenberg).

Strach ze stárnutí

Nedávno jsem slyšel velmi blízkého člověka hovořit o svém největším strachu. Jaké bylo moje překvapení, když jsem zjistil, že to nebyl nikdo jiný než strach ze stárnutí. Ten člověk se při rozhovoru o tématu cítil naprosto zarmoucen, nemohl snést představu, že se jednoho dne uvidí v zrcadle s vlasy plnými šedi nebo vrásčitým obličejem. Ukazuje se, že od svých 40 let nedělal nic jiného, ​​než myslel na to, když stárl.

Svědectví této osoby mě přimělo přemýšlet a uvědomit si, jak negativní stereotypy do stáří generují skutečné fóbie. Možná si tento člověk neuvědomil, že ten den nikdy nepřijde, nebude den, kdy se podívá do zrcadla a najednou se všechno změnilo. Vše se postupně mění zvenčí, ale i uvnitř.

Naše průměrná délka života se zvyšuje a všichni souhlasíme, že je to velký úspěch. Zároveň nám však reklamní kampaně zasílají průběžné zprávy idealizovat mládež. Vytvářejí pozitivní stereotypy, které spojují tuto životní etapu s krásou, aktivitou, štěstím, ... Nabízejí nám všechny druhy produktů, které skrývají uplynulé roky: krémy, líčení, kosmetické operace, ...

Naproti tomu negativní stereotypy které se vyvinuly do stáří a souvisejí s fyzickým poškozením, nemocí, osamělostí, smutkem ... skrývají všechny pozitivní aspekty dosažení této životní etapy a podporují strach ze stárnutí.

Tyto stereotypy (ty pozitivní spojené s mládeží i ty negativní související se stářím) vedly k výskyt obav a nejistoty u některých lidí tváří v tvář stárnutí. U některých z nich se dokonce vyvinula skutečná fóbie ze stárnutí, která byla nazývána geraskofobie.

Proč se bojíme stárnutí?

Jak jsem již zmínil výše, stereotypy vytvářené kolem stáří, které ji spojují s osamělostí, nemocí a smutkem, mohou u některých lidí probudit strach ze stárnutí.

Neustálé přemýšlení o budoucnosti a při vstupu do stáří způsobuje, že někteří lidé pociťují skutečnou úzkost a rozvíjejí obavy a nejistotu.

Možná u některých z těchto lidí strach souvisí s tím, jak roky plynou, aniž by splnily ty cíle, které si stanovily..

Jak překonat strach ze stárnutí?

1. Životní cyklus

Životní cyklus se skládá ze čtyř fází (dětství, mládí, dospělost a stáří), kterými všichni nutně procházíme. Každá z těchto fází má své pozitivní i negativní stránky, své výhody i nevýhody. Žádný z nich není lepší nebo horší, jsou prostě jiní.

2. Jsme jiní

I když všichni procházíme stejnými životními etapami, navzájem se lišíme. Tímto způsobem budeme žít každou etapu zvláštním způsobem, jak ve vztahu k fyzickému stavu, tak k prožitým zkušenostem. Nemá smysl porovnávat se s ostatními. Žít každou etapu tak či onak závisí do značné míry na nás, na našem přístupu.

3. Změna je postupná

Jak jsem vám řekl na začátku tohoto příspěvku, osoba, kterou jsem slyšel mluvit o svém strachu ze stárnutí, se bála, že se jednoho dne uvidí v zrcadle a uvědomí si, že zestárla. S velkou pravděpodobností ten den nikdy nepřijde. Změna, kterou procházíme, fyzicky i psychologicky, neprobíhá náhle, ale spíše se rozvíjíme a rosteme jako lidé a postupně přecházíme z jedné životní etapy do druhé..

4. Žijte v přítomnosti

V současné době je v oblasti psychologie technika zvaná všímavost, o kterém jsme již hovořili v tomto blogu. Hlavním předpokladem této techniky je všímavost a povědomí. Co to znamená? Vztahuje se na proces věnování pozornosti tomu, co se děje v přítomném okamžiku, přičemž si je vědom všeho, co se děje, aniž by to soudil.

Ačkoli se jedná o psychologickou techniku ​​nebo vědecký koncept, můžeme ji také chápat (a ve skutečnosti se její praxí nakonec stane) jako postoj. Postoj k životu, který se vždy snaží zůstat tady a teď, aniž by nadměrně přemýšlel o budoucnosti (kromě případů, které to vyžadují). Přemýšlení o budoucnosti nás neustále nutí žít v ní, vytváří v nás očekávání toho, co se stane, a úzkosti, abychom ji mohli ovládat.

5. Usilujte o to, co se vám líbí

Proč se někteří lidé bojí stárnutí a nesplnění svých cílů? Bez ohledu na to, v jakém důležitém okamžiku se nacházíte, pokud se vám něco líbí a máte z toho nadšení, ten okamžik je teď. Sledování toho, co se nám líbí, zahrnuje stanovení realistických cílů a vypracování krátkodobých akčních plánů zaměřených na jejich dosažení.

Pokud máte pocit, že se bojíte stárnutí, zamyslete se nad svými myšlenkami a posuďte, zda jsou založeny na realitě nebo vytvořených stereotypech. Ve stáří budete sami sebou, kdo jako člověk vyroste a vyvine se.