Všímavost v práci Výhody všímavosti

The pracovní den může to být vyčerpávající, každý den se stáváme součástí počítače a necháváme každodenní život probíhat téměř roboticky.

Vážíme si času mechanickým způsobem a našeho prostředí práce stává se posloupností nesmyslných událostí, bez cíle sledovat a chladná rutina novin zcela pohlcující našeho ducha.

Nástroje všímavosti, které se mají použít při práci

Nástroje Všímavost - Plná pozornost. Vědomá pozornost - v práci vám mohou pomoci přehodnotit každý den jako jedinečný a transcendentální.

Výhody jsou konstantní, pokud můžete zachovat značnou iniciativu, což se projeví v a chování vědom o okamžiku, kdy žijete, a o tom, jak to promítáme citovost do součastnosti.

Mnohokrát se cítíme dezorientovaní během úředních hodin, které, jak se zdá, nekončí, a uvědomujeme si, že jsme před stolem, že máme „zjevnou“ kontrolu nad svými úkoly, ale nikdy nebudeme vzhůru ani si neuvědomujeme své Tělo a naše emoce.

Problémy v Pracovní život jsou variabilní, protože se během dne nepohybujeme vždy v jediné náladě.

Základem všímavosti objevování darů je "odpověď" nebo "reakce" které máme před situacemi, které nastanou.

Obvykle se učíme cestou, protože se zdá nejbezpečnější, ale příčiny konfliktu se mění a my stagnujeme.

Externalizace jednoho nebo více zájmů nám může pomoci získat nové metody Y techniky čelit podmínkám titanského díla, které je interně i externě spojeno s naším realita.

Způsob, jakým vnímáme Současnost, dárek nikdy to není v reálném čase.

Uvědomte si realitu, která žije, zvyšte povědomí o našich emocích a proč Cítím se v okamžiku - hněv, zoufalství u úzkost -  je projevem naší být, s opatrností účinně regulovat každou emoci, analyzovat ji a dát ji pod mikroskop odraz.

Po analýze všeho, co je základem vnitřní sféry, mají naše emoce jiný směr, můžeme narušit vzorce a reagovat na problémy chytřejším a efektivnějším způsobem života.

Možná existují nepříjemné okamžiky, ve kterých bychom měli několik minut dýchat a vrátit se do boje s drakem.

Mnoho lidí si dělá tuto krátkou přestávku kouřením, což zvyšuje stres a závislost, kazí fyzické a duševní zdraví

Ostatní lidé přemýšlejí o nevyřešené otázce a sdílejí probíhající duševní zmatek s dalším spolupracovníkem..

Přestože se to v té době jeví jako dobrý únikový ventil, může zesílit rázovou vlnu při návratu do kanceláře po tom, co mohl být prostorem pro relaxaci a opětovné získání problému.

Chcete-li znovu získat povědomí o zkušenosti není to tak dobré v práci, existují prvky, na kterých lze pracovat s vědomím pracovat harmonie a zpracovávat události odlišně as adaptivním smyslovým prahem.

Jak aplikovat všímavost v práci

Umístěte současné a prožité zkušenosti na stůl vědomí

Mnoho z nás se nepoučí z nepříjemných okolností, nežijeme Současnost, dárek prostřednictvím vědom, vnímat všechny naše odpovědi, protože vše, co se stane, je „vezmi a běž“.

Plné zapamatování si, že každý den žijeme v jiné přítomnosti než ta předchozí, nám může pomoci neustále aktivovat povědomí o našem učení se během dne.

Přijetí a sebepoznání

Natáhnout se k sobě je jedním z nejčistších způsobů, jak se vyzbrojit proti nepříjemným pracovním podmínkám..

Vědět přijmout situace, která nás pohne eticky nebo morálně, aniž bychom ztratili naši identita, je jedním z kroků k zavedení jedinečně strukturovaných metod pro zvýšení důvěra a naše silné stránky, stejně jako rozpoznání našich slabostí jednat opatrně a znát slepá místa naší osobnosti. Musíme se stát účastníky „tady a teď".

Identifikace, motivace a tvorba

Poslední věc, kterou si pamatujeme jako tvůrčí činnost, aby nás oba udrželi plná pozornost jako uvolněné to byly ty okamžiky, které náš volný způsob tvorby propagoval učitel v uměleckých záležitostech.

Říká se, že ne každý z nás má uměleckou žílu, ale není to tak, každý máme jiné začlenění, abychom mohli tvůrčí proces, což nám poskytuje příjemné pocity a motivuje nás k získání dalších typů schopností.

The mít prázdný list, na který se čmárá Čas od času v době stresu nebo nejistoty v práci to může být velmi užitečné. Grafická interpretace problému je úplnou zastávkou pro analýzu neidentifikovaného pocitu z uměleckého rámce, který rozšiřuje panorama, aby získal perspektivní jiný a zvolit jinou odpověď, o které se možná ještě neuvažuje.

Výběr

Každý okamžik našeho života, který si vybereme, ho můžeme vidět jednoduchým způsobem, bez důležitosti, ale opravdu rozhodnutí překonfiguruje atmosféra a postupně nás udržuje v řadě, kde je vše viditelné jasně nebo zataženo, jak si vybereme.

Jsme schopni řídit naše chování na základě jediného rozhodnutí, který je spojen s a závazek sami se sebou, aniž bychom ztratili nervy mě.

Jednoduché dýchání

Dýchání je jednou z nejběžnějších činností těla, které si zřídka uvědomujeme, kromě případů, kdy cvičíme nebo relaxační technika.

Ale kromě technik nebo hlubokého dýchání je velkým přínosem provádět některá cvičení dýchání, pomáhá nám udržet nás a přivést nás zpět do současnosti, aby se každá část našeho těla a naše mysl .

Tímto způsobem dosáhneme rozlišování tady a teď, dekódovat, co se děje v těch ohromných hodinách, kdy je lidstvo na zemi, spojit nás s našimi orgány a co nám má říkat o tom, že zůstaneme celiství.

Významné panorama, které Mindfulness využívá, je přivést subjekt zpět k životu, který si zaslouží žít, rozpoznat se jako jedinec, znovu se spojit se svými lidstvo a proto porozumět všem emocím, soustředit pozornost na každou z nich vám může pomoci pochopit fungující systém, kde klíč k jeho funkčnosti je úzce spjat s tím, kdo jej vytváří a vede k vlastní akci. wellness.