The nomophobia Jedná se o nedávno vzniklou patologii, která odkazuje na iracionální a intenzivní strach z toho, že nebudete mít mobilní telefon nebo že budete nějakým způsobem izolováni. V západních zemích je to stále častější psychologický stav, zejména u mladší populace..
Termín „nomophobia“ vzniká jako zkratka anglické fráze „no mobile phone phobia“ a byl poprvé použit v roce 2010 ve studii provedené britskou poštou. V této studii bylo zjištěno, že přibližně 53% uživatelů mobilních telefonů utrpělo určitou míru úzkosti, když je z nějakého důvodu nemohli používat.
Četné studie provedené později potvrzují, že nomofobie se stala velmi častým problémem populace. Například dnes víme, že téměř dva ze tří lidí spí s telefonem vedle své postele; a časy použití chytré telefony stále rok co rok rostou.
Příznaky nomofobie jsou velmi podobné příznakům jiných úzkostných poruch, včetně velmi vysoké úrovně stresu, obecné nevolnosti, obsedantních myšlenek, obtíží se spánkem a dokonce záchvatů paniky. V tomto článku budeme podrobně studovat, z čeho se tato patologie skládá.
Rejstřík článků
Nomofobie se vyskytuje v situacích, kdy člověk trpí určitým druhem úzkosti z důvodu, že nemá přístup ke svému mobilnímu telefonu. To způsobuje řadu souvisejících problémů, které naznačují toxický vztah k technologii, včetně některých, jako je „syndrom propojení“, pro který máme stále přímější kontakt s ostatními lidmi nahrazením digitálním.
Nejběžnější příznaky nomofobie se mohou objevit v konkrétní situaci z mnoha různých příčin. Mezi nejběžnější patří ztráta mobilního telefonu, nedostatek baterie, potíže se signálem nebo zapomenutí telefonu doma. Osoba představující fobii udělá vše, co je v jejích silách, aby nedošlo k žádné z těchto situací..
Obecně jsou příznaky obvykle klasifikovány podle toho, zda jsou kognitivní, emoční nebo behaviorální. Dále uvidíme některé z nejběžnějších.
Příznaky chování je nejsnadněji detekovatelné ve většině případů nomofobie. Aby se zabránilo psychickému nepohodlí způsobenému nedostatečným přístupem k telefonu, tito jedinci často provádějí řadu změn, které mohou výrazně narušit normální vývoj jejich života..
Někteří lidé zasažení nomofobií tak například vždy nosí nabíječku, aby se jim nevybila baterie, nebo dokonce používají dva mobilní telefony, aby nikdy neztratili spojení. Na druhou stranu udržují své zařízení stále aktivní a nikdy se od něj příliš nevzdalují, aby nezmeškaly žádná oznámení ani zprávy..
V některých případech bylo zjištěno, že daná osoba používá svůj mobilní telefon jako druh ochrany před situacemi, které jí způsobují nepohodlí, a neustále se na něj dívá, aby čelila svým obavám nebo obavám..
Chování související s telefonem má také tendenci být velmi kompulzivní, přičemž jednotlivci neustále kontrolují stejné aplikace, přestože nemají žádná nová oznámení..
Oblast, která je nomofobií zpočátku nejvíce postižena, je oblast emocionální. U lidí postižených touto patologií se rozvinou příznaky velmi podobné příznakům jiných úzkostných poruch, které se mohou do značné míry prohloubit, pokud problém nebude včas odstraněn..
Například jednotlivci, kteří trpí nomofobií, mají tendenci vyvíjet velmi vysokou úroveň stresu, která se objevuje hlavně v dobách, kdy z jakéhokoli důvodu není pro ně možný přístup k jejich mobilnímu telefonu. Ve velmi extrémních případech by tento stres mohl skončit a vyvolat záchvaty paniky se všemi důsledky, které to s sebou nese pro život člověka..
Dalším z nejčastějších příznaků závislosti na mobilních telefonech je emoční zploštění. Protože chytré telefony Jsou velmi podnětné, lidé s nomofobií mají potíže se zajímat o další prvky svého života, které by normálně vyvolaly intenzivní pocity, od jejich sociálních vztahů až po práci nebo studium.
Nakonec je u lidí se závislostí na mobilních telefonech velmi časté, že se u nich rozvine nějaká forma deprese nebo trvale změněné nálady. Závažnost tohoto příznaku se může velmi lišit v závislosti na osobnosti pacienta a intenzitě patologie.
Na kognitivní úrovni se příznaky nomofobie týkají hlavně posedlosti neustálým připojováním k mobilnímu telefonu. Mnoho z postižených nemůže dostat z hlavy svou potřebu neustále kontrolovat telefon způsobem, který do značné míry připomíná obsedantně-kompulzivní poruchu..
Ve skutečnosti se v mnoha případech u jedinců s nomofobií vyvine to, co je známé jako „oznámení duchů“: pocit obdržení nového oznámení, i když ve skutečnosti k žádnému nedošlo. Jedná se o čistě psychologický účinek, který zhoršuje intenzitu patologie.
Obecně je nomofobie navíc doprovázena množstvím iracionálních přesvědčení, které mohou problémy zhoršit. Mezi nejběžnější patří myšlenka, že pokud nejste neustále připojeni, utrpíte sociální odmítnutí, nebo že je nemožné se cítit dobře, pokud nemáte neustále mobilní telefon..
Ačkoli přesné příčiny nomofobie nejsou známy, existuje několik teorií, které vysvětlují, proč je tato patologie v populaci stále více rozšířená..
Nejuznávanější je ten, který popisuje problém způsobený závislostí, která funguje stejně jako problémy související s drogami nebo hazardními hrami.
Bylo prokázáno, že provoz chytré telefony ovlivňuje mozkové obvody odměn. Když obdržíme oznámení, náš mozek uvolní malé množství endorfinů, což jsou látky, díky nimž pociťujeme potěšení a pohodu. Problém je v tom, že tyto látky jsou také velmi návykové.
Postupem času jsme si tedy začali spojovat oznámení a byli jsme neustále spojeni s velkým potěšením; a ostatní aktivity a podněty ztrácejí velkou část pozitivního náboje.
To je podobné tomu, co se děje s nikotinem, který poskytuje požitek při požití a vytváří nepohodlí, když hladina těla klesá..
Na druhou stranu mnozí odborníci také obhajují myšlenku, že vzhledem k tomu, jak je naše společnost stále více propojena, existuje ve vzhledu nomofobie také sociální a kognitivní složka..
S největší pravděpodobností jsou obě vysvětlení do značné míry pravdivá, místo aby pro všechny případy existovala jediná příčina.
Jak jsme již viděli, příznaky nomofobie mohou být pro člověka velmi škodlivé. Není-li tento problém léčen včas, jsou ve větší či menší míře ovlivněny všechny oblasti života jednotlivce, což problém obecně ještě zhoršuje v bludném kruhu, ze kterého je velmi obtížné se dostat ven.
Jednou z oblastí, které jsou nejvíce ovlivněny závislostí na mobilních telefonech, je sociální oblast. Lidé s nomofobií mají tendenci být více informováni o svých oznámeních než o lidech, s nimiž komunikují v reálném životě, což znamená, že jejich vztahy se ve většině případů časem zhoršují.
Na pracovní úrovni jsou účinky obvykle velmi podobné. Když si jsou tak dobře vědomi svého mobilního telefonu, jejich produktivita má tendenci značně klesat, což může vést k problémům, jako je propouštění nebo napětí na pracovišti.
Kromě toho může psychologicky nomofobie vést k vážnějším patologiím, jako je deprese, úzkostná porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Proto se stále více a více výzkumů provádí jak k včasnému řešení problému, tak k jeho prevenci a zabránění jeho vzniku..
Na úrovni léčby se k nomofobii obvykle přistupuje jako k jakékoli jiné závislosti. Na jedné straně musí člověk provést změny v chování, v tomto případě výrazně zkrátit čas strávený s mobilním telefonem a nutkavé chování s ním spojené..
Nejčastěji používaná léčba tohoto problému je kognitivně - behaviorální. Během setkání osoba postupně čelí situacím, které ji děsí, a snaží se změnit své přesvědčení týkající se používání mobilního telefonu a vytvořit nové, zdravější návyky.
Mnoho lidí se však rozhodne nechodit na terapii a pokusí se nomofobii vyřešit sami. Některé z nejběžnějších technik zahrnují použití časovačů, ponechání mobilního telefonu doma nebo přímé odstranění všech účtů v sociálních sítích a aplikací, které používají nejčastěji..
I když pro nomofobii existuje několik účinných způsobů léčby, je obvykle mnohem užitečnější zabránit vzniku problému. V tomto smyslu je zásadní vést dobrou osvětovou kampaň o rizicích zneužití nových technologií, zejména mezi nejmladšími.
Na druhou stranu, vytváření zdravých návyků a účast na koníčcích, které nesouvisejí s novými technologiemi, jsou dva velmi účinné způsoby, jak snížit pravděpodobnost výskytu nomofobie.
Zatím žádné komentáře