Je 8 odpoledne a vy se chystáte na běh. Den byl skvělý, dokončili jste práci, aniž byste nechali věci čekat a bez nepředvídaných událostí, což vám dává klid.
Poslední sluneční paprsky jsou předehrou k západu slunce, který bude doprovázet vaše kroky. Také jste potkali přítele, se kterým jste se podělili o svou kariéru a povídali si. Čas letí.
Před týdnem se však věci velmi lišily. Byly to dny nejistoty s novým profesionálním projektem, který měl být zahájen, as novými lidmi, se kterými se měl vypořádat. To vás znepokojovalo. A nespal jsi dobře.
V práci odkládáte obvyklé každodenní úkoly a upřednostňujete ostatní, které považujete za důležitější. A nedostali jste se ke všemu. Také váš vztah s kolegy začal trpět. Když se objevilo něco nepředvídaného, reagovali jste hněvem. Postrádal jsi vyrovnanost. A rozvrh vašeho jídla byl rozrušený a vy jste si dali cokoli do úst, spíše k uklidnění vaší úzkosti než k ukojení hladu.
Bylo 8 hodin odpoledne, čas jít si zaběhat a myšlenky jako: „nech to na zítra, jsi příliš unavený, musíš dokončit čekající práci, raději zůstat doma.“ A nešel jsi si zaběhat.
V těch okamžicích lenosti se loučíte s okamžikem odpojit se od práce a spojit se s vámi. A uděláte krok zpět na cestě k vaší pohodě.
Jedná se o několik KLÍČOVÝCH vteřin, ve kterých bojuje vnitřní hra mezi „Jdu-nejdu“. A procházíme zónami motivace a nudy, akce a lenivosti.
Existuje nějaký důvod, který nás činí línějšími nebo pilnějšími?
Ukázalo se, že ano. Odpověď se nachází v našem mozku a konkrétně v neurotransmiteru dopamin. Nedávná vyšetřování zjistila, že je odpovědná za poskytnutí běhat co musíme podniknout.
„Úkoly, pro které musíme tvrdě pracovat, vyžadují vysoké dávky dopaminu v mozku,“ říká Mercè Correa, výzkumný pracovník na univerzitě Jaime I. Tento neurotransmiter je nezbytný pro psychologická motivace a tlačit nás k fyzickému pohybu. Má na starosti vylepšení síla vůle.
Je to prvek, který nakonec vyvažuje rovnováhu směrem k „Zůstávám na gauči“ nebo „Jdu si zaběhat“.
Michael treadway, Výzkumný psychiatr na Harvardské lékařské škole (USA) publikovaný v Journal of Neurosciences, výsledky výzkumu toho, co se děje v našem mozku, když se rozprostírá mezi akcí a lenivostí.
Lidé s větší akční schopností, když se potýkají s úkoly, které vyžadují úsilí, produkují více dopaminu v vlevo pruhovaný (související s pohybem těla) a v ventromediální prefrontální kůra (podílí se na rozhodování)
Když se lenost stane obvyklou, vzniknou negativní spirály, kde jsou protagonisty nečinnost, nedostatek kreativity a stagnace..
A pokud tato spirála roste, cítíme se nemotivovaní a neúčinní. Ztrácíme důvěru v sebe a v to, co děláme.
Tyto „líné okamžiky“ jsou však součástí našeho života.
Prvním krokem je uvědomit si věci, pro které je pro vás z lenivosti opravdu těžké udělat. Může to být vaše fyzické cvičení, čištění stolu, žehlení, kontrola zpráv, vedení účtů, mluvení s někým atd..
Jsou to obvykle rutinní činnosti, málo stimulující, mechanické, ve kterých nenajdeme žádný motivační prvek.
Jakmile zjistíte své líné okamžiky, můžete se uchýlit k jedné z následujících strategií:
Podpořte svou kreativitu a změňte situaci. Udělejte z toho něco důležitého nebo zábavného.
Představte si, že vaše zprávy rozhodují o vaší profesionální budoucnosti, nebo že vaše gymnastická cvičení jsou sledována v televizi.
Můžete si dovolit být fiktivní postavou. Hledejte smysl pro humor a zábavu. Dopřejte okamžik motivačními prvky: hudbou, oblečením, změnou prostředí atd..
Tento nástroj funguje dobře s dětmi, pokud jde o disciplínu a jednání tváří v tvář lenosti v každodenních úkolech, jako je polohování stolu nebo ustílání postele..
Můžete uspořádat soutěž o nejoriginálnější stůl nebo připravit postel za zvuku písně, dokonce i připravit choreografii.
Jde o vyprázdnění mysli, autopilota a přijetí opatření. Nedovolte si vnitřní hru v opačném případě více než 30 sekund. Jakmile začnou pochybovat, jednejte! Jakmile je vše v provozu, vše je obvykle jednodušší a není cesty zpět.
A ukázalo se, že spokojenost s dokončením toho, co jste začali, je skvělá a zanechá na vaší vůli dojem na příště..
Tuto strategii používám v dlouhodobých soutěžích, v době, kdy si sabotér myslel, že nemohu., jak dlouho to je. Omezil jsem se na to, abych nemyslel a nešlapal, sledoval, jak mi půda, která mi běží pod nohama, říká, abych se pohnul kupředu.
Dokonce někdy počítám kroky, křivky, které zůstanou, v automatickém režimu, aniž bych věci převrátil. Po několika minutách jde moje pozornost k něčemu jinému a obvykle je to pozitivnější,
Podívejte se za přítomný okamžik a představte si svůj dokončený úkol, jak se cítíte? Co ti to dává?.
Opřete se o své osobní uspokojení od „po“, abyste mohli jednat.
Představte si sprchu po sportu nebo pivo s přáteli. Vžijte se do kůže toho, kdo přečte vaši zprávu. Odměňte se poté motivací. Víte, že když budete volat ty hovory, které vás stojí, půjdete si dát kávu na tom místě, které se vám tolik líbí, nebo zavoláte dobrého přítele do kina atd..
Jednou z mých nejlepších odměn je snídaně po ranním tréninku..
Pokud se ptáme sami sebe, jaké pozitivní věci nám lenost přináší, dalo by se říci, že: chrání nás před únavou, z neznáma, z nudy, z rutiny.
Lenost nás vede k nečinnosti, k odpočinku. A někdy je to nutné. Každý den je poznamenán povinnostmi a harmonogramy, které vnucují našim životům frenetický rytmus.
A přichází den, kdy se cítíme jako v klidu, na chvilku, nedíváme se na hodiny a možná neděláme nic jiného, než se poflakovat po domě. Chceme být líní. A mohou to být skvělé dny. Dejte je pryč.
Přichází na mysl jedna lednová neděle. Den předtím se zúčastnil evropského šampionátu v zimním triatlonu v Reinosě. Byl to komplikovaný výlet se silným sněžením a upozorněními na bouře. Soutěž měla být pozastavena.
Nakonec to bylo oslavováno. Můj výkon byl vynikající: bronzová medaile, ano, doprovázená velkými dávkami nejistoty, pochybností, nervů tváří v tvář velmi komplikovanému počasí s vánicemi, ledem, sněhem.
Na té cestě mě doprovázela moje desetiletá dcera Paula. V sobotu večer ve 12 hodin jsme vstoupili do domu. V tu chvíli jsem cítil, že cíl je doma.
Ta neděle byla jednou z nejlenivějších, jaké si pamatuji. A bylo to skvělé. Chtěl jsem jen ležet a cítit se v teple, být se svými dětmi, pověsit se po domě v pyžamu, v podstatě nedělat nic ... Nebo dělat jednoduché věci doma pomalu, pomalu, sdílet s ostatními.
Poslouchejte své tělo a občas si dejte takové dny.
Jako dobrý denní zvyk vám doporučuji vyhradit si několik minut dne, aby vás ten pocit lenivosti ovládl. Nechte vzniknout myšlenky, nápady, ochromte své činy a upozorněte na dech, krajinu, zvuky, lidi kolem vás atd..
Vyhraďte si „líný“ okamžik denně, stačí pár minut. Zapište si to prioritně do své agendy. Odejdete nabití energií a dychtíte po pokračování akce.
Zatím žádné komentáře