Socializace je prospěšná pro vaše zdraví

Socializace poskytuje výhody jak fyzicky, tak psychicky. Věděli jste, že rozhovory s přáteli mohou zlepšit zdraví vašeho mozku a snížit riziko demence? Je to dobrý důvod, abyste si ospravedlnili další výdaje spojené s pivem nebo kávou s přáteli nebo dokonce s rodinou, a odložte svůj nabitý program..

Nedávné studie ukazují, že aktivní společenský život poskytuje tyto výhody:

• Život více času: Lidé s více společenským životem mají tendenci žít déle než ti, kteří žijí v izolaci. Je prokázáno.
• Lepší fyzické zdraví: sociální závazky jsou spojeny se silnějším imunitním systémem, zejména u starších lidí, boje s nachlazením a chřipkou.
• Lepší duševní zdraví: Interakce s osobou kolem vás zvyšuje pocit pohody a snižuje negativní pocity, jako je úzkost nebo deprese. Proto musíme trávit čas budováním a udržováním sociálních kontaktů..
• Snižuje riziko demence: Socializace je dobrá pro zdraví mozku. Bylo prokázáno, že sociální lidé mají tendenci podávat lepší výsledky v testech paměti a dalších kognitivních dovedností. Z dlouhodobého hlediska je méně pravděpodobné, že u vás dojde k demenci.
• Sebevědomí: Socializace je skvělý nástroj pro rozvoj sebevědomí, odstranění plachosti a přípravu na to, abychom čelili světu chytřejším způsobem..

Zde je několik nápadů, jak posílit vaše sociální vztahy a aktivnější společenský život:

1. Pomocí Skype nebo Facetime můžete mluvit a vidět svou rodinu nebo přátele, kteří žijí daleko
2. Poflakovat se po okolí, pozdravit se a mluvit s lidmi, které znáte
3. Zaregistrujte se do některých tříd v sociálních centrech, občanských centrech nebo knihovnách
4. Zúčastněte se bohoslužeb
5. Zpívejte ve sboru nebo hrajte hudbu ve skupině
6. Dobrovolník v charitativní organizaci
7. Navštivte muzea s přáteli
8. Sportování jako bowling
9. Setkejte se s přáteli na skleničku
10. Hrajte deskové nebo karetní hry.
11. Seznamte se s kamarádem na procházku nebo si zaplavejte.
12. Jít do kina s přáteli
13. Vydejte se s rodinou na pěší túru

Jak vidíte, všechny tyto aktivity vám poskytují kognitivní aktivity, fyzické cvičení a někdy obojí najednou. Bez ohledu na to, jakou činnost si vyberete, důležité je, že musíte dělat činnosti, které vám připadají příjemné a příjemné, takže se ujistěte, že to chcete dělat často.

Socializace je nakonec skvělý způsob, jak dát a získat emocionální, fyzickou a duchovní podporu. Až příště budete z něčeho smutný nebo rozrušený, obraťte se na své přátele a rodinu, protože vám mohou pomoci překonat obtížné období tím, že vám poskytnou radost a přenesou impuls, který potřebujete, abyste znovu získali ztracené nadšení..

Některé z těchto aktivit vás mohou stát nějaký druh výdajů, které nemáte naplánované, ale není to konec světa.