Ceníte si toho, co máte Jak být vděčný?

Tento článek je o reflexi pro být vděční a naučit se vážit si toho, co máme. Někteří lidé žijí tak rychle a jsou si tak málo vědomi své privilegované situace, že zapomínají cítit vděčnost za štěstí, že se narodili v určité situaci a na určitém místě..

Na světě žijí miliony lidí v extrémní chudobě. Mnozí žijí na ulici a chodí dny bez jídla. Mnoho lidí, kteří žijí v západním světě, s bohatstvím, skvělými příležitostmi a spoustou pohodlí, si však neváží toho, co mají..

Některé údaje:

• U nejchudších dětí na světě je o 2,7 méně pravděpodobné, že budou mít při narození kvalifikovaného odborníka.
• 1,3 miliardy chudých lidí na světě.
• 20 nejchudších zemí světa se nachází na africkém kontinentu, v čele s Rwandou, Guinejí, Beninem, Tanzanií, Pobřežím slonoviny, Zambií, Malawi, Angolou a Čadem.
• Více než 60% světové populace trpí podvýživou.
• Lze očekávat, že dítě mužského pohlaví narozené v roce 2012 v zemi s vysokými příjmy se dožije věku přibližně 76 let, což je o 16 let déle než dítě mužského pohlaví ze země s nízkými příjmy (60 let).

Meditujte o kráse života. Podívejte se na hvězdy a uvidíte, jak s nimi utíkáte - Marco Aurelio.

Největším zdrojem štěstí je schopnost být vždy vděčný - Zig Ziglar.

Tendence nehodnocovat

Lidská bytost je zvířetem rutin a zejména v západním světě má tendenci zapomínat a neocenit hodnotu svého zdraví a bohatství. Nemluvím o miliardářích, jen pokud máte plat vyšší než 600 eur, je to už mnohem více než 1,3 miliardy lidí, kteří žijí z 1 dolaru nebo méně denně.

Tento trend se však mění, když dojde ke ztrátě něčeho cenného, ​​co jsme měli (ačkoli až do okamžiku ztráty si neuvědomujeme jeho hodnotu): když zemře člen rodiny, když ztratíme práci, dům, zdraví ...  

Například přítel psycholog mi nedávno řekl o případu bohaté ženy, která měla traumatizující nehodu. Od té chvíle, již 60 let, si začal uvědomovat své štěstí a nyní je jeho největším potěšením sedět a pozorovat lidi a krajinu.

Tento trend souvisí s naší schopností přizpůsobit se a zvyknout si na různé životní situace. Říká se, že lidé si na dobré zvykají rychle, ale velmi pomalu na špatné. Například: zvykneme si na práci, na bydlení v domě se vším komfortem, na rodinu ...

Ve skutečnosti je rychlá přizpůsobivost velmi pozitivní. Například pokud cestujete do zahraničí za prací, bude pro vás velkou výhodou rychle se přizpůsobit novým situacím.

V čem je tedy problém?

Místo toho, abyste si stěžovali na to, co je špatně, buďte vděční za to, co je správné. - Joel Osteen.

Problém je v tom, že pohodlné situace, jako je práce, dům, partner, rodina, nikdy nejsou navždy a také to, že si toho neuvědomujete, vás dělá nevděčnými, což vám zase brání být šťastnými..

Tyto ideální situace vždy končí: člen rodiny zemře, ztratí dům, ztratí práci, nemá stejný příjem, rozejde se s partnerem ... Proto je vhodné si je co nejvíce užít.

Proč je tak těžké ocenit to, co máme?

Podle výzkumu pozitivní psychologie, když do našich životů přijde něco pozitivního (například dobrá práce), radujeme se, i když to štěstí trvá v průměru asi tři měsíce.

Skutečná vděčnost není emocionální zážitek, který se objevuje automaticky, a jednoduše být zdvořilý není totéž..

V současné době žijeme v materialistické společnosti, ve které existuje tendence věřit, že čím více věcí má, tím lepší je. To způsobí srovnání a zapomenutí na všechno, co máme - protože vždy chceme víc.

Obzvláště porovnávat se s ostatními je něco docela negativního, protože podporuje závislost, chamtivost a zapomínání na vděčnost, protože se nezaměřujeme na to, kdo jsme a máme.

Možná je nutné učit ve školách více, abychom byli opravdu vděční a ne tolik říkat „děkuji“, aniž bychom si něco vážili..

Jak být vděčnější a vážit si toho, co máte

Jedním ze způsobů, jak překonat návyk na naše pozitivní situace a být vděčnější, je praktikování uznání nebo vděčnosti. 

Můžeš to udělat:

• Odráží se každý den na všech pozitivních věcech, které ve svém životě máte.
• Napište seznam všech věcí, za které můžete být vděční.
• Procvičujte meditaci. V tomto článku najdete informace o výhodách meditace.
• Procvičujte všímavost. V tomto článku se dozvíte více o všímavosti.

Tyto poslední dvě - procvičování meditace a všímavosti - vám umožní lépe si uvědomit svou situaci a užít si přítomný okamžik. Jeho cvičení vám zabrání žít den jako rutinu, ve které jednoduše reagujete a neuvědomujete si okamžik, ve kterém žijete. 

• Mít zkušenosti v zahraničí

Cestování do chudé země vám umožní uvědomit si a vidět realitu vaší situace. Ujišťuji vás, že to změní váš světový názor - sám jsem byl v několika chudých zemích. Také bych vám řekl, že to neslouží pouze jako osobní zkušenost a tím to končí, ale že se povzbuzujete k účasti na společensky odpovědných činnostech, jako je dobrovolnictví.

• Mít dobrovolnické zkušenosti

V dobrovolnictví nejprve poskytnete něco hodnotného nevládním organizacím, které potřebují pomoc, a také porovnání vaší reality s realitou lidí, kteří mají skutečné problémy, vás překvapí a zapomenete na nedůležité problémy.

Lze tento přístup zachovat v průběhu času?

Podle mých osobních zkušeností ano, i když nesmíte zapomenout na procvičování některých činností. Jakmile vstoupíte do rutiny západního života s veškerým komfortem, je snadné zapomenout na vděčnost.

Přínosy vděčnosti pro zdraví

Podle vědce Roberta Emmonsa, vděčnost má následující výhody:

Fyzický

• Silnější imunitní systém.
• Snižuje krevní tlak.
• Více hodin spánku a větší pocit odpočinku.
• Méně bolesti.

Psychologický

• Vyšší úroveň pozitivních emocí.
• Více výstrahy.
• Větší optimismus a štěstí.
• Blokování negativních emocí.
• Větší pocit vlastní hodnoty. Navštivte tento článek o tom, jak si vážit sebe sama.

Sociální

• Buďte štědřejší a soucitnější.
• Odpusťte více.
• Cítím se méně osamělý a izolovaný.

A co si myslíš ty? Jste vděční a vážíte si toho, co máte? Zajímá mě váš názor. dík!