Hodnota (se)

„Jen jsem trochu v depresi a mám nízkou sebeúctu.“ Všichni jsme někdy slyšeli tuto nebo podobnou frázi, že? Tento záznam není o „být dole“, pojmu, který je v naší společnosti příliš rozšířený a který se ve většině případů nepoužívá správně, ale jde o druhou část věty, protože ... co je já - vážně?

Sebeúctu lze definovat jako soubor vnímání, myšlenek, úsudků a citů o sobě. Ovlivňuje všechny aspekty naší zkušenosti a je vyjádřeno v našem způsobu bytí a bytí, jednání a vztahu. Láska, přátelé, práce, rodina, naše současnost a budoucnost jsou nějakým způsobem ovlivněny naší sebeúctou.

Dobrá sebeúcta se projevuje ve formě sebevědomí a sebeúcty.

Narodili jsme se se sebeúctou a ... to je vše? V žádném případě! Do té míry, do jaké se dítě cítí milované, ceněné, uznávané a respektované, se naučí milovat, vážit si, uznávat a respektovat sebe. Abych si udržel zdravou sebeúctu, nemusím si tolik vážit jako já.

V tom spočívá klíč: sebeúcta je vždy náchylná ke zlepšení. Osoba, která rozvíjí svou sebeúctu, získává dovednosti čelit životu s důvěrou, jistotou a rozvíjí strategie k dosažení svých cílů. Sebevědomí lze rozvíjet kdykoli v průběhu životního cyklu. 

Dalším důležitým aspektem je odlišit jej od toho, co NENÍ sebeúcta (tzv. „Pseudo-sebeúcta“ nebo falešná sebeúcta). Pomyslete na lidi s neuvěřitelnou kariérou, pohlední, žádaní, sociálně a ekonomicky úspěšní. Dobře, určitě případy slavných lidí, kteří měli všechno, co mi přišlo na mysl, a dokonce ani tehdy nebyli úplně šťastní. Jsou nyní všechny tyto věci synonymem sebeúcty? Existují lidé s „falešnou sebeúctou“, kteří si cení a měří se podle toho, čeho dosáhnou (podle svých výsledků), a ne podle toho, čím ve skutečnosti jsou.

Nemůžeme zapomenout na několik aspektů, které ovlivňují sebeúctu: prvním z nich je sebepojetí, což je obraz, který máme o sobě, odlišný od názoru ostatních. Tento koncept se formuje po celý život a jakmile se vytvoří, budujeme si sebeúctu, tj. „Jak se cítíme sami sebou“. Zadruhé, zjistěte, že si často neuvědomujeme, že naše myšlenky ovlivňují to, jak se cítíme a jak jednáme. Když pociťujeme nepříjemnou nebo pozitivní emoci, je to proto, že předtím, než došlo k myšlence, tj. Interpretaci reality, která nás obklopuje. Stejně jako nemůžeme zapomenout, že naše sebeúcta je také konfigurována podle našich cílů a úspěchů po celý život..

Vlastnosti osoby s přiměřenou sebeúctou

• Věř si.
• Důvěřuje svému vlastnímu úsudku, aniž by se cítila provinile, i když je napadena jinými lidmi.
• Neobviňujete se, když děláte chyby.
• Ale přebírá odpovědnost za své činy, a pokud udělá chybu, uzná ji a pokusí se z chyby poučit..
• Adekvátně čelit novým výzvám.
• K pokroku nepotřebujete souhlas ostatních.
• Přijměte kritiku.
• Ukazuje vaše pocity a emoce (negativní a pozitivní).
• Není vám nepříjemné přiznat si své úspěchy nebo své nedostatky či chyby.
• Poznejte své schopnosti a omezení realisticky.
• Má schopnost užívat si a žít v přítomnosti.
• Nepovažuje se za podřízeného ani nadřazeného ostatním a respektuje názory ostatních lidí, i když nesdílí jejich myšlenky a hodnoty.

Klíče k dobré sebeúctě

• Přestaňte žádat ostatní o názory, aby si vytvořili vlastní.
• Snažte se co nejméně porovnávat s ostatními, ale srovnávejte se, abyste věděli, jak se zlepšit.
• Riskujte možnost, že se budete mýlit.
• Začněte dělat drobná rozhodnutí bez pomoci nebo rady ostatních.
• Přestaňte se soudit.
• Přestaňte se dožadovat („měli byste“).

Autor: Mireya Martín Manzano (zdravotní psycholog)