Spánek je podstatnou součástí našeho života, umožňuje nám dobít energii a správně fungovat. Zdá se, že počet stížností na nedostatek spánku, noční můry nebo nedostatek energie po probuzení roste a důvody jsou různé. Výzkum potvrdil některé z těchto důvodů, zatímco jiné odmítl..
Protože potřebujete 5 až 8 hodin spánku, abyste se cítili nabití, je zásadní znát některé prvky, které na vás mají vliv, abyste některé změnili a zlepšili zážitek ze spánku.
Dr. Calvin Kai-Ching Yu provedl studii se 670 účastníky a rozhodl to Spánek na břiše může zvýšit pravděpodobnost násilných a sexuálních snů. Jejich vysvětlení naznačují, že spaním na břiše vyvíjíme větší tlak na obličej, což vede k pocitu vzrušení a udušení..
Další studie ukázala, že míra nočních můr byla významně vyšší u lidí, kteří spali vlevo (40,9%), než u těch, kteří spali vpravo (14,6%).
Nemusí to být poslední myšlenky. Můžete snít o něčem, co vám přišlo na mysl během zlomku vteřiny dnů, měsíců nebo dokonce let. Výzkum ukazuje, že snaha potlačit myšlenky je činí vytrvalejšími.
Opuštění zvyku může vést k snu živý. Dr. Patrick McNamara provedl studii, ve které zjistil, že 63% kuřáků stále sní o kouření i rok po ukončení léčby.
A nízká hladina cukru v krvi Mohlo by to být příčinou toho, že se během noci probudíte více, což znamená, že si budete pamatovat více, než jste snili. Bylo by normální, aby některé z těchto snů obsahovaly i jídla.
Malá studie ukázala, že účinek příjemných a nepříjemných pachů ve snech. I když se zdálo, že pachy nebyly registrovány ve snech, 15 účastníků příjemný spánek, když cítili něco, co se jim líbilo a nepříjemné sny, když cítili shnilá vejce.
Slyšeli jste někdy svůj budík ve snu? Na rozdíl od vůní, zvuky vstupují do našich snů a mění jejich směr.
Dr. Jayne Gackenbach to ve výzkumu zjistila videohry zlepšují kontrolu a vědomí ve snech.
Navrhl, aby lidé, kteří hrají videohry, měli velké zkušenosti s ovládáním virtuálního prostředí. Ještě víc než to, sny mohou mít intenzivnější akce a scény.
Antidepresiva může zvýšit noční můry podle Dr. Barretta. Bylo zjištěno, že lidé užívající antidepresiva mají intenzivnější sny a u některých z nich se objevují noční můry.
Pikantní jídla nebo jakékoli jídlo, které může dát žaludku více práce, by nás mohlo vést k probuzení a lepšímu zapamatování snů.
Probuzení po snu souvisí s lepší pamětí na něj. To by vysvětlovalo, proč lidé, kteří trpí trávením, komentují, že mají více snů (ve skutečnosti si je lépe pamatují).
Podle Dr. Barretta co děláš, než jdeš spát?. Hudba, teplota, stav mysli, to, co jíte, rozhovory, všechno bude mít vliv na váš spánek.
Zatím žádné komentáře