Když negativní myšlenky jsou opakující se, mohou negativně ovlivnit váš život, způsobit úzkost, stres, deprese a obecně zhoršit kvalitu vašeho života. Všechno vás trápí, vaše srdce bije na tisíc za hodinu, máte pocit udušení, objevují se dotěrné myšlenky, myslíte si, že se vám stane něco špatného ...
Tyto negativní myšlenky na úzkost mají schopnost vytvořit horu zrnka písku, lavinu několika sněhových vloček, a to vše díky naší schopnosti představit si a předvídat negativní události, ke kterým pravděpodobně nedojde..
A pokud k nim dojde, určitě to nebude o polovinu tak špatné, jak jste si mysleli. Stejně jako jsme to, co jíme, jsme i to, co si myslíme, a v závislosti na našich myšlenkách bude náš stav mysli, naše schopnost čelit různým překážkám, se kterými se ve svém životě setkáváme..
Po celou dobu své kariéry jako psychologa jsem léčil mnoho pacientů s úzkostnými problémy a všichni, tak či onak, ukazovali, že tato úzkost byla výsledkem nadměrných starostí o budoucnost, která byla zase udržována různými negativními myšlenkami.
Tento způsob myšlení vede k mylným vírám o světě kolem vás a vede vás k tomu, co se nazývá „kognitivní zkreslení“, což je tendence k nesprávné interpretaci toho, co vnímáme.
To vede ke zkreslení reality, k nepřesnému úsudku, který nás vede k nesprávné interpretaci reality.
Shromáždil jsem 10 negativních myšlenek, které považuji za ty, které se nejvíce projevují v úzkosti, s nimiž se musíte neustále vyrovnávat a s nimiž se budete cítit nějakým způsobem identifikováni..
Osoba si myslí, že věci musí být buď velmi dobré, nebo velmi hrozné, to, čemu říkám šedá stupnice, se neuvažuje.
Osoba je nepružná, aby si myslela, že mohou být velmi dobré, dobré, normální, trochu špatné věci atd..
Tento člověk si myslí, že je dokonalý (dokonalost neexistuje, stavíme ji každý) nebo že je neúspěchem, což znamená neustálou nerovnováhu, boj mezi vzestupy a pády.
Osoba vyvodí obecný závěr z jednoduché události nebo nepříjemné situace.
Například pokud půjdete na pracovní pohovor a nejste vybráni, myslíte si, že si nikdy nenajdete práci.
Nejčastěji používaná slova v těchto případech jsou: nikdy, nikdo, vždy, nikdo, všechno ...
Tato myšlenka je jednou z nejoblíbenějších, které se mi líbí a které při konzultacích obvykle hodně najdu. Hrajeme na to, že jsme vidoucí, myslíme si, že máme schopnost uhodnout myšlenky druhých, a děláme z toho umění.
Tato předpokládaná schopnost se obrací proti vám, čím je propracovanější a propracovanější, tím více vás přenese na cestu úzkosti.
Bez jediného slova, dokonce i bez znalosti toho druhého, můžete vědět, co si myslí, co ostatní udělají a proč se chovají tak, jak se chovají..
To vše s domnělou jistotou, kterou nezpochybňujete, je zde iracionální.
Jedná se o klasiku, když je nadměrně aktivována úzkostí a přispívá k tomu, aby zůstala nadměrně aktivována, protože existuje falešná víra, že pokud se uvolníme, může se nám stát ta předpokládaná katastrofa, kterou si představujeme..
Zde se jako strategie zvládání používá strach se všemi obavami, které s sebou přináší. Osoba interpretuje to, co slyší kolem sebe, jako negativní a vy začnete říkat fráze, které začínají: co když… nebuďte tím… neustále očekáváte údajnou tragédii.
Jedná se o myšlenku na pocit, že jste navenek ovládáni, vidíte se jako bezmocní, jako oběť osudu.
Tento klam vnitřní kontroly činí osobu odpovědnou za utrpení nebo štěstí lidí kolem sebe..
Vina je ta nejškodlivější myšlenka ze všech a kotví nás v minulosti.
Minulost, kterou nelze změnit, a že v boji za to, že ji lze změnit, se objevuje sloveso: „kdyby existovaly nebo byly“, což vyvolalo pouze větší úzkost.
Často je obviňován z problémů druhých a obviňuje je jako své vlastní.
Jedná se o typické myšlení rigidního člověka, obecně tito lidé mají sklon k tomu, aby si sami stanovili přísná pravidla o tom, jak by oni i ostatní měli jednat.
Pokud lidé v jejím okolí porušují tato pravidla, rozzuří ji a cítí se také provinile, pokud je poruší sama..
Tato myšlenka je zkreslení, s nímž se věří, že to, co cítíte, by mělo být pravdivé automaticky.
Pokud má člověk pocit, že je věc hloupá a nudná, automaticky si ji připisuje jako hloupou a nudnou.
Tato myšlenka je další sebekontrolou klam, díky níž člověk doufá, že se ostatní změní, pokud budou dostatečně ovlivněni.
Osoba s touto myšlenkou musí změnit lidi, protože jejich naděje na štěstí se zdá být zcela závislá na tom..
Nechte svou pohodu v rukou ostatních a to vytváří neustálý emocionální boj.
Zde daná osoba, která obvykle věří v božskou sílu, doufá, že jednoho dne shromáždí veškerou oběť a sebezapření, jako by někdo měl vést účty..
Hodně ho ovlivňuje, že tato údajná odměna nedorazí, příklad je: „se vším, o co se starám o druhé a Bůh mi nepomůže“.
Všechny tyto myšlenky prožívané s určitým stupněm realismu přispívají k produkci a především k udržení nepříjemné úzkosti.
Pokud tyto myšlenky znáte a dokážete je identifikovat, budete je moci uvědomit, a proto si uvědomit, jak moc na vás každý den mají vliv..
A ty? Ztotožňujete se zejména s někým? Pokud uvidíte, že jste to identifikovali a máte o tom pochybnosti, rád vám pomůžu a vyřeší všechny vzniklé pochybnosti..
Zatím žádné komentáře