15 výhod guarany pro fyzické a duševní zdraví

Mezi výhody guarany, Slavné brazilské ovoce, které vynikají jako dobrý stimulant a afrodiziakum, stejně jako přispívají ke snížení hmotnosti nebo zlepšení duševní kapacity mezi dalšími vlastnostmi, které vám řeknu níže.

Guarana (Paullinia cupana) je brazilská rostlina konzumovaná v mnoha částech světa. Výtažky z jeho semen, které obsahují kofein a antioxidanty, jsou k dispozici v potravinách, energetických nápojích a farmakologických doplňcích.

Toto ovoce používali amazonští indiáni, aby zvýšili energii domorodců, libido a potlačili chuť k jídlu. Barva guarany se pohybuje od hnědé po červenou a obsahuje černá semena.

Je k dispozici na trhu v různých formách. Přirozeně vypadá guarana jako suchá pasta, která pochází ze semen rostliny.

Stejně jako u jiných rostlin působí jeho vysoká koncentrace kofeinu jako obranný toxin, který odmítá býložravce guarany a jejích semen..

Slovo guaraná pochází z guaraní guara-ná, které má původ ve slově Sateré-Maué pro rostlinu warana, což v Tupi-Guaraní znamená „ovoce jako oči lidí“.

Guarana hraje důležitou roli v paraguayské kultuře Tupi a Guaraní. Podle mýtu připisovaného kmeni Sateré-Maué domestikace guarany vznikla u božstva, které zabilo vesnického chlapce.

Aby utěšil vesničany, benevolentnější bůh vyrazil chlapcovo levé oko a zasadil ho do lesa, což vedlo k divoké rozmanitosti guarany. Bůh potom vytáhl pravé oko dítěte a zasadil ho do vesnice, což vedlo k domestikované guaraně..

15 vlastností guarany, které přispívají ke zdraví

1 - Je to dobrý stimulant

Toto ovoce obsahuje kofein, takže je stimulantem pro naše tělo. Při srovnání s kávou obsahují sušené listy guarany 1 až 4% kofeinu, zatímco kávová zrna obsahují přibližně 1 až 2% této složky..

Guarana by byla účinnější jako přírodní energizér. Obsah kofeinu v této potravině je 3,6% až 5,8%. Vyšší dávka by mohla mít škodlivé účinky na tělo.

2 - Pomáhá zhubnout

Toto ovoce se v současné době používá v některých energetických nápojích a doplňcích na hubnutí. K tomu dochází, protože poskytuje pocit sytosti, snižuje hlad a stimuluje tělo.

Kromě toho přispívá k tomuto cíli, protože indukuje nervový systém, aby zlepšil proces lipolýzy, který spočívá v uvolnění tuku do krevního oběhu, který se používá jako energie při fyzickém cvičení..

V důsledku toho pití guarany zvyšuje fyzickou aktivitu, vytrvalost a zvyšuje metabolismus..

3 - Poskytuje více inteligence

Studie prokázaly, že guarana zvyšuje duševní kapacitu a poznání v lidských klidech, čímž zvyšuje inteligenci.

Výsledky ukazují lepší koncentraci a pozornost při úkolu prováděném při konzumaci 75 mg guarany..

Efekt trval celý den a přesnost výkonu byla zachována, protože se nezměnil. Rovněž byla vylepšena paměť a bdělost.

4- Je to přírodní afrodiziakum

Další výhodou guarany je, že má přirozené afrodiziakální vlastnosti. To znamená, že přítomnost kofeinu v tomto ovoci je doplněna jeho vrozenou schopností stimulovat libido..

Proto časté užívání tohoto doplňku může pomoci pár vést lepší sexuální život..

5- Přírodní analgetikum

Protože kofein stimuluje krevní oběh, odborníci naznačují, že čím lepší je krevní oběh, tím nižší je bolest při úrazu..

Guarana proto působí jako přírodní analgetikum, čímž přispívá k těm, kteří trpí bolestmi hlavy, neustálými migrénami, stejně jako menstruačními bolestmi a jinými bolestmi..

6- Více mentální koncentrace

Toto ovoce obsahuje zdravou směs stimulačních sloučenin, jako je kofein, které zvyšují duševní kapacitu a pomáhají vám zůstat bdělí, ať už potřebujete být vzhůru nebo dělat práci..

To znamená, že s dvojnásobným množstvím kofeinu než káva zvyšuje guarana kapacitu až na 6 hodin po konzumaci..

7- Zabraňuje výskytu ledvinových kamenů

Podle studie s 217 883 účastníky byla analyzována souvislost mezi konzumací kofeinu a rizikem vzniku ledvinových kamenů.

Protože guarana je tvořena mezi 6% a 8% kofeinu, lidé, kteří ji konzumují v potravinách s touto složkou, mají nižší riziko vzniku ledvinových kamenů.

8- Dobrý antioxidant

Vyšetřování guarany zjistilo, že toto ovoce obsahuje více antioxidantů než zelený čaj, protože obsahuje sloučeninu katechin.

Tato složka snižuje oxidační stres v těle a buňkách, což souvisí s výskytem onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a některá kardiovaskulární onemocnění..

Na druhou stranu výše uvedené přispívá k prevenci předčasného stárnutí našeho těla.

9- Zlepšuje zdraví střev

Pojmenovali jsme, že guarana se používá k hubnutí a je přirozeným energizátorem. Ale to není vše. Toto ovoce podporuje peristaltický pohyb střev, což prospívá lidem trpícím zácpou..

Kromě toho ve hře Fight Life uvádějí, že guarana je účinná při léčbě dalších nepohodlí ve střevech, včetně plynů a průjmů, protože detoxikuje a čistí trávicí systém.

10- Boj proti menstruační nepohodlí

Guarana je ovoce, které by mělo oslovit ženy, které jsou náchylné k bolestivé menstruaci. Důvodem je to, že reguluje cykly a bojuje s předmenstruačními příznaky.

Tímto způsobem si ženy, které se během menstruace cítí na dně a nepohodlí, mohou užít úlevu a / nebo vypít guaranový džus nebo čaj..

11 - Snižte stres

Na druhou stranu odborníci poukazují na to, že toto kouzelné ovoce má zase uklidňující vlastnosti.

Pití šálku čaje s práškem guarany, například před spaním, se ukázalo jako účinný relaxant, který snižuje stres před usnutím..

Kromě toho jsme již řekli, že kofein zlepšuje náladu, což zvyšuje pocit pohody..

12- Posiluje kardiovaskulární systém

Protože guarana má ve svých složkách vrozené antioxidanty, přispívá k boji proti volným radikálům, které ovlivňují kardiovaskulární systém.

Vstřebávání těchto prvků v těle je prospěšné pro srdce, což snižuje pravděpodobnost vzniku koronárních onemocnění u těch, kteří konzumují toto ovoce..

13- Boj proti rakovině

Guarana má protirakovinné účinky. Podle studie citované MyProtein.com se ukázalo, že myši s rakovinou jater, které konzumovaly toto ovoce, snížily výskyt a množení nových rakovinných buněk.

Tento experiment konkrétně ukazuje pozitivní reakci na poškození DNA buněk, které umožňuje růst rakoviny u těchto laboratorních zvířat..

Kromě toho bylo zjištěno, že redukce guarany usnadňuje zvýšenou smrt rakovinných buněk a snižuje tak maligní nádory v těle..

14- Antimikrobiální účinek

Konzumace guarany pomáhá posilovat imunitní systém v boji proti mikrobům, které vstupují do těla a zabraňuje tvorbě bakteriálních plaků.

I když v tomto ohledu již byly provedeny studie, stále neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, takže jde o oblast, která vyžaduje více vědecké práce.

15 - Snižuje lipidy v krvi

Guarana obsahuje katechiny a kofein a působí jako protidestičková látka. To se projevuje snížením rizika získání nemocí, jako je trombóza, ochranou krve..

Je to proto, že tím, že je tekutější a méně „lepkavý“, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, čímž zabraňuje tvorbě sraženin..

Nežádoucí účinky

Pokud je konzumován zneužívajícím způsobem, může mít negativní účinky na tělo. Proto se doporučuje pít infuzi maximálně třikrát týdně..

Možná, v doplňcích nebo energetických nápojích pro sportovce, může být konzumován denně, ale vždy na lékařský předpis.

Guarana tedy může způsobit následující nežádoucí účinky:

-Může zvýšit krevní tlak.

-Pokud se užívá jako pilulka, může způsobit nadměrné bušení srdce (tachykardie).

-Může zvýšit nervozitu, úzkost a neklid, je-li opilý, zejména v noci.

-Při vysokých dávkách může způsobit podráždění žaludku nebo pálení žáhy nebo může vést k zvracení nebo nevolnosti.

Guarana smoothie recept

Složení:

• Guaranový prášek = 1 polévková lžíce.
• Neslazený jogurt = 1 šálek.
• Oloupaný a nakrájený banán = 1.
• Tekutý med = 1 polévková lžíce.
• Volitelná papája (banán lze nahradit papájou).

Nutriční hodnota

100 g guarany obsahuje:

Součástka	Množství CDR.
Tuk	96 g.
Protein	50 g.
Sacharidy	1 g.
Sodík	6 mg.
Draslík	146 mg.
Vápník	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: Doporučená denní částka

Reference

1.  „Akutní účinky různých minerálních multivitaminových přípravků s guaranou i bez ní na náladu, kognitivní výkon a funkční aktivaci mozku“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini a Matthew Hughes. Centrum pro lidskou psychofarmakologii, Swinburne University, Melbourne, Austrálie.
2.  „Spotřeba kofeinu a riziko ledvinových kamenů“ (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro a autor Gary C Curhan. Program Renal, Department of Medical Sciences, Catholic University of the Sacred Heart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Řím, Itálie.