30 osvědčených postupů ke zlepšení zdraví, bezpečnosti a udržitelnosti

I když se vám to může zdát zřejmé, vybral jsem některé běžné praktiky, které se vyskytují v našem každodenním životě a které snižují kvalitu našeho života. Nejen v Zdraví, ale také v bezpečnost a v udržitelnost (životní prostředí). Takže jsem usoudil, že by nebylo na škodu udělat si seznam všech těch malých gest, která děláme a která se stávají zvyky.

Tyto návyky, když je opakujeme, nám mohou ublížit. Vypadají hloupě, ale den za dnem se naše zdraví (nespavost, stres ...), naše bezpečnost (od menších až po velmi závažné případy) a kvalita životního prostředí (onemocnění dýchacích cest, alergie ...) podkopávají.

Zde jsou některé z doporučených postupů týkajících se zdraví, bezpečnosti a udržitelnosti, které doporučuji:

Na zdraví

1. Většinu času pijte vodu, vyhýbejte se nápojům s přidaným cukrem a potravinám pocházejícím ze týraných zvířat.
2. V ložnici nezahrnujte tablety/chytré telefony/ notebooky / TV. Odpojte WI-FI (je tichým nepřítelem vašeho zdraví a vztahů).
3. Nenechávejte tableta ani mobilní telefon, zejména u dětí mladších 6 let (jejich mozek ještě není vyvinut a způsobuje problémy s chováním a rozvoj pozornosti). S podněty prostředí toho mají více než dost.
4. Nedovolte, aby se na sociálních sítích účastnili nezletilí, dokud se nedomníváte, že jsou připraveni. V současné době je zákonný věk ve Španělsku pro většinu sociálních sítí 14 let a vždy s povolením rodičů.
5. Umístěte ICT (počítačové vybavení pro dálkovou elektronickou komunikaci). v oblasti domu. Pokud máte návštěvníky, pozvěte je, aby nechali svůj mobil v tomto prostoru, a konzultujte jej, když to skutečně „potřebují“. Podporujete tak sociální interakci a všímavost.
6. Po určité době se odpojte od sociálních sítí, práce a technologií obecně.
7. Spravujte denní dobu v práci i ve volném čase. Rekreační aktivity je sdílejí s sebou as někým, uvnitř i venku. Zaručujete si více bohatství a rozmanitosti.
8. Chůze, kdykoli můžete a pokud můžete dělat jiné cvičení. Začněte po dobu 5 minut a uvidíte, jak se postupně zvyšuje.
9. Shromažďujte, pokud máte domácího mazlíčka, jejich výkaly. Sdílení veřejného prostoru vyžaduje, abychom respektovali ostatní.
10. Bavte se a usmívejte se, jak jen můžete, vylepšete své sociální dovednosti, pokud to uznáte za vhodné. Dělejte příjemné aktivity a sdílejte život s kýmkoli, kdo dobíjí vaše baterie. Když na to myslíte a máte rádi sami sebe, řekněte „Ne“.

B: Zabezpečení

1. 1. Procházejte svého mazlíčka bezpečně pro každého. Podívejte se na internetu na předpisy o držení nebezpečných psů, abyste věděli, zda jim tato kategorie patří, protože jsou nebezpečného plemene nebo z důvodu jejich ústavy. Musíte také dodržovat komunální a obecní předpisy.
   2. Doma nebo během přesunů pěšky sledujte svoji bezpečnost a bezpečnost svých dětí. Naučte je, aby věděli, jak se o sebe postarat (orientace, umět jít a vrátit se sami, i když to ještě nemusí dělat).
   3. Dostaňte cestující z vašeho vozu na bezpečnou stranu a naučte je, že vědí, jak odmítnout, když řidič neposkytuje dostatečné záruky.
   4. Zapojte společníky vašeho vozidla. Pokud jste cestující, přispívejte do správy GPS, rádia atd..
   5. Pokud je to možné, používejte schválené dětské zádržné systémy proti směru jízdy (doporučený věk 4). Zjistěte více o předpisech.
   6. Zavolejte na číslo 112 (oficiální společné telefonní číslo pro naléhavé situace v celé Evropě) a naučte své děti (1 ústa, 1 nos, 2 oči), aby jim od mladého věku věděly, jak jim zavolat.
   7. Při řízení zapomeňte na svůj mobil a zaměřte se na silnici a na to, co vidíte panoramatickým způsobem. Rozptylování je příčinou nehod. Monotónnost také ovlivňuje naši pozornost a soustředění, zvyšuje riziko, takže se zastavíme častěji.
   8. Zkontrolujte své auto / motocykl nebo jiné vozidlo, které řídíte. Zvyšte frekvenci, je-li mu několik let.
   9. Dejte sedadlo lidem, kteří to potřebují ve veřejné dopravě. Podívejte se na vše kolem sebe.
   10. Zjistěte, zda užíváte léky, léky kategorie III a / nebo pijete alkohol, pokud musíte řídit. BAC se může lišit v závislosti na typu nápoje (destilovaného nebo kvašeného), množství, denní době, zda jste muž nebo žena, váš věk a to, zda máte prázdný žaludek či nikoli. Tento limit je u řidičů obecně nad 0,5 g / lv krvi a 0,25 mg / l ve vydechovaném vzduchu. Překročení hodnoty 0,60 mg / l vydechovaného vzduchu je trestné, i když přítomnost látek ovlivňuje řízení.

C: Udržitelnost

1. Použijte veřejnou dopravu nebo sdílejte své vozidlo, kdykoli můžete
2. Vezměte si s sebou skládací tašku a nepoužívejte plastové tašky, degradace trvá déle než 150 let.
3. Oddělte svůj odpad a recyklujte. Baterie, sklo, kelímky a jednorázové talíře atd..
4. Uložte si papíry nebo jiné odpadky do tašky nebo batohu. Pokud uvidíte někoho, kdo je hodí, vyzvěte ho, aby laskavě, ale asertivně vyzvedl své „své“.
5. Vypněte světla, která nepotřebujete, a odpojte elektrická zařízení, která nepoužíváte. Nenechávejte je uvnitř pohotovostní.
6. Pište na recyklovaný papír a znovu objevte svůj nábytek a vybavení nebo je vyměňte na bazarových trzích.
7. Pokud je to možné, noste ekologické oblečení.
8. Použijte led světla.
9. Kdykoli můžete, podpořte spotřebu malých podniků. Nakupujte racionálním způsobem, vyhněte se jeho expiraci a ztrátě.
10. Regulujte teplotu svého domu tak, že nevyberete ani extrémní teploty, ani teplo nebo chlad.

Pokud žádné z těchto základních chování neprovádíte v praxi, doporučuji vám, abyste tak učinili, a podívejte se na výhody, které vám způsobí v krátkodobém horizontu (15 dní / 1 měsíc). Výhody zlepšování životního prostředí budou bohužel trvat ještě několik let.

Pokud již tyto tipy zavádíte do praxe, radujte se, protože přispíváte k dobru sebe, své rodiny a společnosti a můžete se soustředit na zlepšování dalších aspektů.

Pamatovat si:

Podporujte odpovědnost a dobré návyky. Nezapomeňte, že jste modelka a že se děti učí napodobováním, nikoli kázáním.

Stáhněte si z internetu a seznamte se s různými předpisy ohledně toho, co potřebujete. Jejich ignorování nás nezbavuje sankcí ani odpovědnosti.

„Hrdina je někdo, kdo rozumí odpovědnosti, která s sebou přináší jeho svoboda.“.  Bob Dylan