Neřeknu ti ani jednu, ale 5 osvědčených metod, jak být chytřejší. Nejlepší je také to můžete je použít všechny najednou a hromadit jejich účinky.
V posledních letech, neurověda pokročila mílovými kroky. To neznamená, že objevili pilulku, aby se stala inteligentnější najednou, ale studie mozku se znásobily a byly vyvinuty technologie, které nám umožňují velmi přesně vidět, co se v něm děje. Jedním z výsledků těchto pokroků je to Nyní víme, že chytřejší je v našich silách. Uvidíme, jak:
Je to látka (flavonol) přítomná v některých rostlinách, jako je kakao a zelený čaj. Přisuzují se mu různé ochranné a zlepšující účinky na mozek. V nedávné studii publikované v Nature Neuroscience, skupina 37 pacientů ve věku od 50 do 69 let spotřebované 900 miligramů denně po dobu tří měsíců. Na konci studie se jejich paměť vyrovnala kapacitě lidí ve věku 30 až 40 let. A to, jeho paměť omladla 30 let.
Je třeba říci, že z konzumace čokolády nemůžete požít tolik epikatechinu. Ani na základě čajových nálevů. Co se mě týče, užívám kapsle ze zeleného čaje s vysokou koncentrací epikatechinu (EGCG).
To je známo již dlouho zlepšuje bdělost a zvyšuje kognitivní aktivitu. Je to, jako by nám to umožnilo udržet náš kanál pro zadávání dat otevřenější a delší dobu. Nyní však bylo zjištěno, že kromě tohoto známého jevu, také zvyšuje paměť.
Studie Univerzita Johna Hopkinse prokázal, že dávka 200 mg kofeinu (ekvivalent silné kávy) zvyšuje učení i po jeho užívání po studijním sezení. Mimochodem, zelený čaj kromě epikatechinu obsahuje také kofein, i když svou denní dávku kofeinu pokrývám kamarádem (káva škodí mému žaludku).
Mohli bychom to říct jinak: Méně obrazovky a více čtení. Sledování televize zahrnuje mnohem menší mozkovou aktivitu než čtení románu. Kvůli charakteristice našeho mozku zvané neuronální plasticita, intelektuální aktivita dělá spojení mezi neurony (synapse) posílit a dokonce vytvořit nové synapse. Naopak spojení s malou aktivitou oslabují a mohou zmizet..
Mimochodem, kognitivní tréninkové hry (trénink mozku atd.) Přinášejí pouze zlepšení specifické trénované schopnosti, která není extrapolována na jiné fakulty, ani neznamená zvýšení obecné intelektuální kapacity..
Ve studiích na myších bylo zjištěno, že tělesné cvičení zvětšila velikost struktury mozku zvané hippocampus a tak dále zlepšil jeho paměť a rychlost učení ve srovnání s jinou skupinou myší, které necvičily.
Ukázalo se také, v tomto případě u lidí, že fyzické cvičení zlepšuje náladu; tak pokud chcete být chytřejší a šťastnější, cvičte 😉
A velmi efektivní způsob stimulace mozku je to prostřednictvím sociálního kontaktuskutečné, ne virtuální). Je to proto, že sociální kontakty mají vysokou složku nepředvídatelnosti. Nemůžete přesně vědět, co lidé kolem vás udělají nebo řeknou, a všechno, co uděláte nebo řeknete, může vyvolat reakci. Sociální kontakt vyžaduje, aby mozek udržoval určitou úroveň pozornosti, byl ve střehu. V sociální situaci mozek, instinktivně, zůstaňte docela aktivní.
Níže máte video ve kterém hovořím podrobněji jak zvýšit naši inteligenci, a další problémy související s mozkem:
Zatím žádné komentáře