6 Výhody smíchu pro fyzické a duševní zdraví

4389
Jonah Lester

The výhody smíchu a usmívající se jsou fyzické i duševní a vyskytují se v práci, v obecném životě au dětí, dospívajících, dospělých a starších osob. Úsměv je komunikativní obličejové gesto, které spočívá v mírném zvednutí konců úst, jako byste se smáli, ale bez hluku.

Prostřednictvím úsměvu projevujete a přenášíte mnoho pocitů, emocí a postojů, jako jsou: radost, štěstí, potěšení, spokojenost, pohoda, důvěra, vděčnost, předispozice k ostatním ...

Podle španělského filozofa a pedagoga Josého Antonia Marina, "Úsměv je výrazným znamením pohody, které podporuje společenskou povahu a upřednostňuje komunikaci mezi lidmi (...)." Toto gesto ukazuje, že ten druhý je laskavě vítán a že existuje ochota komunikovat “.

V rámci toho, co je úsměv, můžeme najít mnoho různých typů, například pravý úsměv, falešný úsměv, falešný úsměv, krutý úsměv, výsměšný úsměv, strach, smutek, vzdálený ...

Rejstřík článků

  • 1 Co je úsměv?
  • 2 typy úsměvů
  • 3 6 Zdravotní výhody úsměvu
    • 3.1 1. Díky úsměvu budete šťastnější
    • 3.2 2. Cítíte se lépe
    • 3.3 3. Zvyšuje se průměrná délka života
    • 3.4 4. Zlepšit sociální vztahy
    • 3.5 5. Pomáhá vám dosáhnout vašich cílů
    • 3.6 6. Snižte úroveň stresu
  • 4 Zábavná fakta o úsměvu
  • 5 Reference

Co je úsměv?

Úsměv je základním výrazem v lidské bytosti společným pro všechny kultury a společnosti, to znamená, že úsměv je univerzálním gestem, kterým všichni lidé vyjadřují totéž: radost, štěstí, spokojenost, požitek, pohodu ...

Paul Ekman přispěl k tomuto objevu tím, že prokázal, že existují africké kmeny, které se usmívaly, přestože nikdy neměly kontakt se západním světem, a to z důvodů velmi podobných těm, které mají ostatní obyvatelé světa..

Díky pokročilé 3D technologii bylo vidět, jak se vyvíjející se plody usmívají v děloze a tato aktivita je zachována, když se narodí, zvláště když spí, kdy se u novorozenců vytváří více úsměvů.

Je známo, že děti, které se narodí slepé, se usmívají, když slyší hlasy jiných lidí, takže lze říci, že schopnost úsměvu je vrozená..

Druhy úsměvů

Kolik úsměvů v sobě poznáte? A v ostatních?

Podle psychologa Paula Ekmana, odborníka na studium emocí a mimiky, existuje 18 různých typů úsměvů, které vznikají kombinací 15 obličejových svalů.

V tomto článku budu odkazovat na skutečný úsměv, nazývaný také Duchennův úsměv, tj. Ten, který se na vaší tváři objevuje spontánně, upřímně a přirozeně. Ze všech úsměvů je to nejsilnější.

Rozdíl mezi skutečným úsměvem a úsměvem, který není, spočívá v tom, že v první jsou končetiny úst zvednuty spolu s tvářemi a nohy slavné vrány jsou označeny, zatímco ve druhé jsou pouze svaly úst.

To je klíč k rozlišení, když se na vás někdo upřímně usmívá a když ne..

6 Zdravotní výhody úsměvu

1. Usmíváním se budete šťastnější

Když se usmíváte, váš mozek uvolňuje endorfiny, což jsou přírodní opioidní látky produkované centrálním nervovým systémem, které stimulují mozková centra potěšení a cirkulují v těle a vytvářejí řadu výhod:

  • Působí jako přírodní analgetikum snižující bolest těla
  • Snižte úroveň stresu
  • Posílení imunitního systému
  • Pomáhají při obnově mnoha nemocí, fyzických i duševních
  • Zvyšte pocit potěšení a pohody
  • Zlepšit náladu
  • A zvýšit úroveň štěstí

Endorfiny se uvolňují při cvičení, sexu, masáži, objetí, slunění, čokoládě, poslechu hudby, smíchu a samozřejmě úsměvu ..

V mnoha případech je úsměv výsledkem předchozího stavu pohody a štěstí, to znamená, že se cítíte dobře, jste šťastní, usmíváte se a váš mozek vás za to odměňuje tím, že produkuje látky, díky nimž budete ještě šťastnější.

Ale jindy jste dole, apatičtí, smutní ... a někdo nebo něco vás rozesměje. Váš mozek vás odmění stejným způsobem jako v předchozím případě, to znamená, že pozitivní účinky úsměvu jsou stejné bez ohledu na to, zda jste šťastní nebo smutní.

Totéž se stane, když předstíráte úsměv, protože mozek není schopen rozlišit, zda je tento úsměv přirozený nebo vynucený, takže v obou případech uvolňuje endorfiny.

Jak vidíte, úsměv způsobí, že váš mozek uvolní endorfiny, díky nimž budete šťastnější, bez ohledu na to, zda se usmíváte, když jste smutní, nebo když jste šťastní, nebo zda se usmíváte přirozeně nebo vynuceně..

Díky úsměvu budete šťastnější.

2. Cítíte se lépe

Častý úsměv má mnoho blahodárných účinků, díky kterým se budete cítit dobře a že se budete cítit lépe ve srovnání s těmi, kteří se neusmějí tak často.

Některé z těchto příznivých účinků jsou:

  • Snižuje krevní tlak a snižuje vaše šance na infarkt nebo jiné kardiovaskulární problémy
  • Zabraňuje depresi a smutku
  • Vytváří pozitivní a příjemné nálady
  • Upřednostňuje vnitřní homeostázu, tj. Vnitřní rovnováhu vašeho těla
  • Přispějte ke svému zdraví, fyzickému i duševnímu
  • Zlepšete své vnímání svého zdraví
  • Dělá se vám lépe spí
  • Uvolněte svaly
  • Snižuje napětí
  • Cvičte tělo
  • Atd.

Dalo by se říci, že úsměv je přírodní lék, který zlepšuje zdraví, a to již řekl Charles Darwin: „Díky úsměvu se cítíme lépe“.

3. Zvyšuje průměrnou délku života

V roce 2010 byla na Wayne State University v Michiganu ve Spojených státech provedena studie, jejímž cílem bylo zjistit, zda šířka úsměvu člověka souvisí s počtem let, v nichž žije.

Studie spočívala v analýze fotografií hráčů z hlavních amerických basketbalových lig před padesátými léty a jejich životně důležitých údajů. Data, která získali, byla, že hráči, kteří se na fotografiích usmívali, žili v průměru 80 let a ti, kteří nežili v průměru 72,9 roku.

Vědci proto dospěli k závěru, že šířka úsměvu člověka může určit, kolik let bude žít..

Ačkoli výsledky této studie potvrdily hypotézu výzkumníků, neznamená to, že protože se člověk usmívá častěji nebo častěji, bude určitě žít déle..

Ale skutečnost, že se usmíváte spolu se všemi výhodami, které z tohoto aktu plynou a které jste již viděli (snižuje hladinu stresu, zlepšuje imunitní systém, předchází depresím ...), může přispět k delšímu životu, lepšímu zdraví a šťastnějšímu.

4. Zlepšit sociální vztahy

Když se usmějete, budete vypadat bližší, přístupnější, společenští, extrovertní, přátelští, důvěryhodní, velkorysí, vzdělaní, pozitivní ... což vám pomůže vcítit se, snáze se spojit s ostatními a zlepšit navázané vazby.

Faktem je, že úsměv je nakažlivý, takže pokud se na někoho usmíváte, je velmi pravděpodobné, že se ten člověk usmívá zpět, ať už vědomě nebo nevědomě, což vám pomůže přiblížit se mu..

Jak řekl Goleman: „Smích může být nejkratší vzdálenost mezi dvěma mozky, což způsobí nezastavitelnou nákazu, která vytvoří okamžité sociální pouto“.

Tato nákaza je způsobena účinkem zrcadlových neuronů, které jsou příčinou toho, že při pozorování gesta nebo chování jej okamžitě napodobujete.

Když se na člověka usmíváte a ten na něj reaguje jiným úsměvem, způsobujete tím pozitivní změny v jeho emočním stavu, jak jsme již viděli, když mluvíme o endorfinech a síle úsměvu, aby se někdo cítil lépe..

V celé historii proběhlo mnoho studií a výzkumů úsměvu a sociálních vztahů. Jeden z nich odhalil, že lidé více důvěřují cizímu člověku, pokud se na nás usměje, než když si zachová vážnou tvář.

Další studie, která byla provedena na Harvardově univerzitě, ukázala, že pokud je člověk šťastný, existuje o 25% větší pravděpodobnost, že lidé kolem něj chytí jeho náladu.

Vyšetřování, které proběhlo ve Švédsku, odhalilo to, co jsem vám již řekl v této části, že když vidíte usmívajícího se člověka, máte tendenci se také usmívat a je pro vás obtížnější se mračit nebo projevovat rozzlobená gesta.

Úsměv usnadňuje zahájení konverzace nebo vztahu s někým, koho neznáte, že se vám zdá více empatický a blízký, že vztahy jsou uspokojivější a příjemnější, že u ostatních vyvoláváte pozitivní pocity ...

Existuje tibetské rčení, které velmi dobře shrnuje to, co jsem vám právě řekl, a vypadá to takto: „Když se v životě usmíváte, polovina úsměvu je pro vaši tvář a druhá polovina pro tvář druhé osoby.“.

Úsměv vás přiblíží ostatním.

5. Pomáhá vám dosáhnout vašich cílů

Když se usmíváte, lidé kolem vás vás vnímají jako někoho sebevědomého, kompetentního, schopného vypořádat se s problémy a s dobrou sebeúctou, což vám může pomoci dosáhnout těch cílů, které jste si stanovili..

Například pokud jste prodejce a musíte prodat produkt, díky úsměvu je zákazník náchylnější poslouchat, co mu chcete říct. Úsměv vám může také pomoci, pokud máte pracovní pohovor, pokud musíte jít do banky požádat o půjčku, pokud musíte někoho požádat o laskavost ...

Úsmev také pomáhá, pokud jde o flirtování, protože lidé, kteří se usmívají, vyjadřují větší sebevědomí a jsou vnímáni jako atraktivnější ve srovnání s těmi, kteří tak nečiní..

Je to tím, že úsměv přitahuje, což znásobuje možnosti dosažení vašich cílů, pokud jde o přesvědčování někoho.

Úsměv vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

6. Snižte úroveň stresu

Jak již víte, když se usmíváte, váš mozek uvolňuje řadu velmi prospěšných látek pro vaše tělo..

Některé z těchto látek, jako jsou endorfiny, zlepšují náladu a přispívají ke snížení hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol, adrenalin a dopamin, čímž snižují hladinu stresu u člověka. Úsměv je velmi účinný antistresový mechanismus.

Zábavná fakta o úsměvu

Důležitost úsměvu je taková, že od roku 1999 se koná Světový den úsměvu, který se slaví první pátek v říjnu, a OSN již několik let vytváří žebříčky pro měření úrovně štěstí.

V posledním žebříčku je Španělsko na 36. místě z celkem 158 zemí. Na prvním místě je Švýcarsko. Pokud mluvíme o počtu úsměvů vydávaných zemí, pořadí se mění. USA se nejvíce usmívají a Rusko nejméně.

Pokud jde o sex, ženy se usmívají častěji než muži.

33% dospělých se usmívá více než dvacetkrát denně, zatímco 14% se tak usmívá méně než pětkrát. Toto číslo je ve srovnání s dětmi, které se usmívají průměrně 400krát denně, velmi nízké.

Jak vidíte, počet úsměvů člověka denně klesá souběžně s jeho růstem, to znamená, že čím jste starší, tím méně se usmíváte..

Nedávná studie ukázala, že lidé, kteří si injekčně podávají botulotoxiny kolem očí, se již nemohou skutečně usmívat, takže je u nich větší pravděpodobnost deprese.

Naopak lidé, kteří si tyto látky vstříknou do čela, aby odstranili vrásky, které se v této oblasti tvoří, bývají šťastnější, protože ztratili schopnost mračit se..

Reference

  1. Argyle, M. (2013). Psychologie štěstí. (dvand edice). London: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psychologický vývoj. Mexiko: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Jak zpětná vazba obličeje moduluje emoční zážitek? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). Integrativní recenze senzorického marketingu: Zapojení smyslů do ovlivnění vnímání, úsudku a chování . Journal of Consumer Psychology.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inhibice a usnadnění podmínek lidského úsměvu: nenápadný test hypotézy zpětné vazby obličeje. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.

Zatím žádné komentáře