The pracovní závislost Je to charakteristické pro lidi, kteří kladou nadměrný důraz na jejich profesionální život a mohou výrazně zhoršit kvalitu života. Pokud máte pocit, že strávíte 24 hodin denně přemýšlením o práci, věnujete své víkendy a volný čas plnění nevyřízených úkolů a neodpojujete se ani si nevenujete čas sami, můžete být závislí na práci.
Většina věcí má tendenci pracovat nebo poskytovat lepší výsledky, pokud jsou prováděny ve správné míře: sport, doba spánku, volný čas ... jsou činnosti, které, ať už zaostáváte nebo jsou prováděny nadměrně, vám mohou přinést méně výhodou, než kdybyste jim věnovali správný čas, nic víc, nic méně.
Práce, stejně jako předchozí příklady, je jednou z těch činností, při nichž se musíte postarat o čas, který vám věnuje. Pokud nepracujete tolik, kolik vyžaduje vaše pozice, je možné, že nezískáte výsledky, které navrhujete, ani cíle stanovené vaší společností..
Stejným způsobem může přepracování způsobit, že váš výkon bude méně než optimální, a proto po celou dobu, kdy pracujete více, vaše výsledky nedosahují očekávané kvality. Abychom pracovali co nejlépe, je důležité vědět, jak spravovat své odhodlání ve správné míře.
Z tohoto důvodu mohou lidé závislí na práci dosáhnout horších výsledků v každodenní práci, i když této činnosti věnují mnohem více času než ostatní pracovníci.
Níže vidíte, jak detekovat možnou závislost na práci prostřednictvím 5 stejných chování, a bude vám navrženo 5 tipů, jak ji snížit.
Rejstřík článků
První z této řady znaků, které naznačují, že byste mohli být workoholikem, se začíná projevovat ve vašem chování od první hodiny každého dne.
Probudíte se před spuštěním alarmu. Dokonce dobrovolně vydáte výstražný zvuk přehnaně dříve, než je nutné, abyste zkontrolovali organizaci svého pracovního dne a dorazili před pracovní dobou. Rádi jste ve své pozici a se vším, co je připraveno začít, než na to přijde správný čas.
Tento přístup může být typický pro osobu, která je velmi předvídavá a přesná, nebo která se jednoduše chce vyhnout dopravním karavanům ve špičkách. Násilné opakování tohoto chování, společně s kombinací těch, které uvidíme níže, však může být indikátorem pracovní závislosti.
Váš nastavený čas odjezdu je v 19:00, ale málokdy odjedete před 8:30… pokud vám je tato situace známá, můžete být závislí na práci..
Je normální, že konkrétní dny, kdy zůstanete, abyste zkontrolovali konkrétní problém nebo postoupili na místo, které odhadujete, vás bude stát včas. Pokud jste si však zvykli odejít z práce s více než hodinovým zpožděním, měli byste se nad tím zamyslet a posoudit, zda jste závislí na práci..
Jak bylo uvedeno výše, práce, stejně jako téměř vše, musí být provedena ve správné míře. Nadměrná práce a ještě více, pokud je po hodinách, může ovlivnit konečnou kvalitu provedené práce.
Než zůstanete v práci po skončení pracovního dne, posuďte, zda by se výsledky, které v daný okamžik získáte, mohly zvýšit, pokud jste po spánku a odpočinku nechali úkol na další den.
Toto nadměrné chování může mít negativní dopad na kvalitu získaných výsledků. Je to proto, že čas navíc, který strávíte prací, je čas, který odečítáte od odpojení, odpočinku a nakonec se o sebe staráte, abyste udrželi ty nejlepší podmínky pro dobrý výkon..
Víkend a další okamžiky mimo váš pracovní den jsou organizovány tak, abyste načerpali dostatek energie k výkonu své práce, k dosažení nejlepších možných výsledků a aby jste se cítili v těch nejlepších fyzických i psychických podmínkách..
Dnes existuje mnoho technologických prostředků, které nám pomáhají a které nás nutí plnit mnoho našich každodenních úkolů pohodlněji, hbitěji a s menším úsilím..
Tyto technologie se dostaly do světa práce v podobě smartphonů, notebooků, tabletů atd., Které v mnoha aspektech usnadňují rozvoj práce a v mnoha dalších případech vás k ní připoutávají.
Může být velmi pozitivní být k dispozici v určitých rozhodujících okamžicích nebo během konkrétního projektu. Práce je někdy velmi efektivní, protože umožňuje přístup k určitému e-mailu kdykoli a odkudkoli na světě, kde jste.
To, zda vám tyto prostředky pomohou nebo vás spojí s vaší prací, však závisí na tom, jak je sami používáte a jaké limity v tomto ohledu berete..
Mnohokrát sami nevíte, jaký obraz promítáte do zahraničí. Stejně jako ve všech závislostech je možné, že vy sami, zcela oddaní příčině svého návykového chování, nemáte dostatek pozornosti, abyste si uvědomili, co se s vámi ve skutečnosti děje.
Pokud jste workoholik, je velmi pravděpodobné, že strávíte hodiny a hodiny prací, a během těchto časových období jste natolik zapojeni do úkolu, že si neuvědomujete důležité věci.
Například, že jste unavení a už nejste v pracovní pozici, zapomněli jste na důležitý schůzku nebo setkání rodiny nebo přátel, jste hladoví nebo ospalí nebo že dokonce přehlížíte základní aspekty svého úkolu nebo děláte důležité věci chyby!!
Stručně řečeno, pokud pro vás práce vyžaduje návykové chování, nejste si vědomi okolních okolností ani toho, co se vám stane, a to vše ovlivňuje vaše výsledky a vaši pracovní i osobní pohodu..
Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost svému okolí a naslouchat lidem kolem sebe. Mnohokrát jsou to vaši kolegové z práce nebo blízcí, kteří si vaši situaci předem uvědomí a pokusí se vás na ni upozornit..
Pokud jste se cítili ztotožněni s 5 předchozími údaji nebo jste identifikovali některé znaky, ne nutně všechny, které naznačují, že jste možná workoholik, a chcete mít toto chování pod kontrolou, je zde 5 způsobů, jak toho dosáhnout:
Pamatujte na výše uvedené: delší pracovní doba neznamená lepší výsledky.
Po určitých hodinách neustálé práce, která obvykle závisí na každém člověku, již profesionál není schopen vykonávat optimální výkon. Získáte horší kvalitu práce odvedené během tohoto investovaného času navíc a pravděpodobně budete dělat chyby, které byste neudělali jindy.
Je normální, že v určitý den nebo do určitého projektu musíte investovat více času než obvykle. Důležité je, že si z toho neděláte zvyk. Nastavte čas začátku a konce svého pracovního dne s příslušnými přestávkami, kdykoli to považujete za nutné. Tímto způsobem budou vaše podmínky optimální pro využití vašeho pracovního dne..
Pravděpodobně se uchýlíte k práci na přestávkách, pokud jste během svého volného času neorganizovali žádné aktivity, kterým byste věnovali čas, jednoduše proto, abyste se vyhnuli tomu, že nemáte co dělat. Jak již bylo vysvětleno v předchozích částech, toto chování může vést ke zhoršení kvality pracovních výsledků..
Abyste se ve volném čase neuchýlili k práci, věnujte se jí jiným činnostem, které vás zajímají a které si během pracovních dnů nemůžete dovolit. Například jít na hory nebo na pláž, připojit se k týmu sportu, který se vám líbí, naučit se hrát na nástroj, jehož zvuk se vám líbí ...
Fyzická aktivita nebo sport navíc povzbudí vaše tělo i mysl k tomu, aby byli připraveni podávat nejlepší výkony ve chvílích, které věnujete práci.
Účelem těchto typů nástrojů je pomoci vám a zrychlit práci, nikoli se k ní připoutat. Pokud nečekáte, nebo z nějakého důvodu pravděpodobně přijmete urgentní hovor nebo e-mail, zvykněte si tyto nástroje během svého používání držet vypnuté nebo alespoň mimo svůj dosah (kapsy, noční stolek ...) čas volný.
Pokud si ceníte své práce, chcete být v nejlepších podmínkách pro její provádění. Za tímto účelem musí být vaše tělo i mysl v kondici a odpočinku.
Nenechte svou prací zapomenout na sebe, kdo to koneckonců dělá sám. Činnosti, jako je běhat, meditovat nebo trávit nějaký čas myšlenkami, poslouchat hudbu, kreslit nebo malovat, užívat si zdřímnutí nebo chodit do posilovny, pomohou tělu i mysli, aby byly ve formě pro výkon vaší práce. nejlepší možný způsob.
Pokud jste prožili fázi pracovní závislosti, uvědomíte si, že kolem vás jsou lidé, kteří vás požadují, potřebují vaši společnost a chybí vám.
Právě tyto byste si měli ve svém volném čase užít nejvíce. Mohli by to být vaši přátelé, kteří v poslední době uspořádali několik plánů, kterých jste se nezúčastnili; příbuzní, kteří navzdory blízkosti, Už dlouho se jim vaše společnost nelíbila; vaše děti, kterým chybí hraní; nebo dokonce vaši vlastní spolupracovníci, se kterými jste přátelé, kteří chtějí, abyste si společně dali kávu, kterou obvykle nechodíte.
Trávte s nimi čas a užívejte si jejich společnosti a být s nimi, protože práce je poněkud zastaralá a může být dočasná, ale zůstanou po vašem boku po celý život..
A jaké další příznaky znáte o závislosti na práci?
Zatím žádné komentáře