Jízda na kole je jedním z nejvíce zvažovaných postupů, pokud jde o získání určitých výhod pro naše zdraví. Ať už se jedná o horské kolo, stacionární kolo nebo tandemové kolo, mimo jiné budete moci zhubnout nebo si stylizovat hýždě..
Ve světě, kde si obyvatelé stále více uvědomují fyzické cvičení, je procházka s těmito stroji na procházku nebo odpočinek v posilovně nejvíce povzbudivá..
V tomto článku vysvětlím 10 úžasných výhod jízdy na kole pro duševní a fyzické zdraví a pro děti, dospívající, dospělé (muže a ženy) a starší osoby.
Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který se věnuje cyklistice, ať už jako hobby nebo profesionálně, pravděpodobně jste si všimli, že jsou v záviděníhodném stavu..
Aniž byste zašli příliš daleko, jediná hodina na kole vám pomůže spálit ani více, ani méně než 500 kalorií! Jeho aktivita vám postupně pomůže najít ideální váhu.
Je to také jedna z fyzických aktivit, při kterých používáme větší škálu svalů. Těmi, kteří se s tímto sportem budou nejvíce rozvíjet, budou kvadricepsy, hamstringy, boky a celá zadní část.
Neustálé šlapání pomáhá průtoku naší krve mnohem snadnějším způsobem, než by tomu bylo za normálních okolností. Studie navíc ukazují, že riziko kardiovaskulárních onemocnění u starších lidí klesá, když celý život jezdili na kole.
Můžeme snížit riziko infarktu o 50%. Při konstantní srdeční frekvenci pracuje srdce způsobem, který pomáhá snižovat špatný LDL cholesterol, čímž snižuje pravděpodobnost kalcifikace krevních cév. V důsledku toho zvyšuje dobrý HDL cholesterol.
Věděli jste, že cyklistika je mnohem zdravější než například běh? Když jdeme běhat, tělo má tendenci vyvíjet tlak na klouby s každým krokem. K tomu dochází, zejména když neohříváme správným způsobem.
Když však jezdíme na kole, „nemučíme“ naše klouby kvůli jeho kvalitě sportu s nízkým nárazem. Pamatujte, že 70% vašeho těla gravituje na sedle.
Když jsou navíc klouby mobilizovány při nižším tlaku, živiny se k němu dostanou mnohem snáze, a tím je posilují..
Dr. Callahan vysvětluje, že je to ideální sport pro lidi s nadváhou, protože jejich klouby budou trpět méně než při jakémkoli jiném typu fyzické aktivity: "Pokud máte nadváhu a začnete cvičit, vaše klouby mohou trpět." Plavání nebo jízda na kole by byly ideálním sportem, aby vám neubližovaly “.
Je také vhodné zdůraznit, že pohyby, které provádíme na kole, nám zaručují přiměřenou podpůrnou situaci pro naši chrupavku, což má za následek snížení rizika vzniku osteoartrózy..
Je dobře známo, že mnoho bolesti zad pochází ze sportovní nečinnosti. Postupem času se svaly i výživa meziobratlových plotének snižují a ztrácejí schopnost tlumit nárazy..
Důvodem této výhody je proto držení těla, které zaujímáme v sedle. Když sedíme správným způsobem - s trupem mírně nakloněným dopředu -, samotné svaly, které jsou pod napětím, nás nutí stabilizovat kmen.
Pokud obvykle jezdíte poměrně pravidelně, výrazně snížíte možnost kýly.
Podle následujícího průzkumu British Heart Foundation téměř čtvrtina populace připustila, že by raději potkala cyklistu než jakýkoli druh sportovce.
Stejně tak 80% účastníků připustilo, že by byli ohromeni, kdyby viděli cyklistu v plné akci.
Věděli jste, že lidem s rakovinou nebo AIDS se doporučuje jezdit na kole??
Je to proto, že podporuje tvorbu fagocytů, což jsou buňky, které bojují proti různým infekcím v těle, mobilizují a eliminují bakteriální i rakovinné buňky..
Odborník Ingo Froböse, lékař sportovní medicíny a vedoucí zdravotního střediska Německé sportovní univerzity (DSHS) uvádí, že „Tyto typy buněk existují v našem těle spící a když šlapeme, probudí se“.
Jízda na kole je jedním z nejnebezpečnějších sportovních postupů, které můžete najít. Bezpečnost je zásadní, pokud nechcete riskovat život, a proto se cyklisté musí naučit řadu bezpečnostních opatření.
Abychom uvedli příklady, v první řadě by se měli oblékat do vhodného oblečení, aby v případě nehody bylo poškození minimalizováno. Přilby jsou pro to velmi důležité - 97% cyklistů, kteří zahynuli při dopravních nehodách, nemělo přilby - .
Můžete také zmínit bezpečnou vzdálenost, kterou musí ujet ostatní cyklisté nebo auta na silnici. Navzdory tomu je třeba poznamenat, že přínosy této praxe pro zdraví jsou větší než rizika, která jsou vystavena.
Pokud chcete žít déle a hlavně zdravě, obujte si boty a navrhněte chvíli šlapání jako každodenní rutinu.
Podle různých šetření žijí cyklisté Tour de France v průměru asi o osm let déle než zbytek populace. Uvedl to International Journal of Sports Medicine.
Podobně existuje další výzkum, který vysvětluje, že intenzita, se kterou šlapeme, bude formovat naši budoucnost. Pokud dokážeme šlapat v intenzitě, s níž můžeme správně dýchat a povídat si s partnerem vedle nás, pomůže nám to prodloužit očekávanou délku života. Konkrétně další čtyři roky pro ženy a pět pro muže.
Naopak, pokud se začneme dusit nebo trpět, může to mít negativní dopad na naše zdraví. Když se dostaneme do tohoto bodu, je vhodné snížit intenzitu.
Jízda na kole je jednou z fyzických aktivit, které vyžadují nejméně soustředění. Pokud to nebudete praktikovat na vysoké úrovni, nechte se jít. Díky tomuto prospěšnému sportu se váš mozek okyslí mnohem snadněji než obvykle, což povede k tekutějším a jasnějším myšlenkám.
Tato fyzická aktivita je považována za jedno z nejlepších přírodních antidepresiv, která existují. Vysvětlení je odvozeno od sekrece endorfinů - běžně známých jako hormon štěstí -, která je generována fyzickým cvičením..
Z tohoto důvodu je méně pravděpodobné, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, trpí mozkovými chorobami, jako je úzkost nebo deprese.
Na konci tréninku se budete psychicky cítit mnohem silnější.
Budete před jedním ze sportů, které vám nabídnou výsledky rychleji. Se správnou rutinou můžete dosáhnout posledního z následujících stavů, které vysvětlím níže:
- Po deseti minutách šlapání se zlepší vaše klouby, průtok krve a svaly.
- Ve třicet bude na řadě vaše srdce a posílí se srdeční funkce.
- Během padesáti minut nastartuje metabolismus tuků. To usnadňuje relaxaci a antistresovou a depresivní stimulaci.
- A konečně, když už hodinu cvičíte, začne účinkovat anti-age léčba..
- Věděli jste, že více než patnáct milionů jízdních kol je opuštěno ve skladech různých domů po celém světě? O to větší důvod je vyjmout, vyčistit a připravit k použití.
- Nejdražší kolo na světě najdete ve Spojených státech. Postaveno Domem z masivního zlata a pojmenováno Edice Beverly Hills. Je pokryta 24 karáty, 600 černými diamanty a 500 safíry zapuštěnými na jeho povrchu. A v neposlední řadě je sedadlo lemováno kůží z krokodýlí kůže..
- Bylo prokázáno, že na vzdálenosti sedmi kilometrů nebo méně ve městě je rychlejší jet na kole než v jakékoli jiné dopravě. Takže teď víte, pokud si chcete ušetřit pár minut, rozhodněte se pro kolo před autem.
- Počet jízdních kol na světě je dvojnásobný než u automobilů. Odhaduje se, že po celém světě je 1 miliarda jízdních kol. Pouze v Číně je můžeme najít 450 milionů.
- První vyráběné modely jízdních kol neměly brzdy. To byl skutečný problém pro každého, kdo se s nimi chtěl potloukat. Vysoké rychlosti, které brali, překvapily ty, kdo je používali. K tomuto nebezpečí se navíc přidala neexistence pojištění.
- Světový rychlostní rekord v jízdě na kole patří Ericovi Baroneovi, který dosáhl neuvěřitelných 223 kilometrů za hodinu.
- Nejrychlejší kolo na světě se jmenuje AeroVelo. Váží pouhých 25 kilogramů a na silnici může dosáhnout 137 kilometrů za hodinu.
Zatím žádné komentáře