Nyní, když přichází jaro a dobré počasí, přemýšleli jste někdy o tom, jak příroda ovlivňuje naši náladu? To, co dělá život v blízkosti parků nebo zelených ploch, zlepšuje naše fyzické a duševní zdraví?
Odpověď s tím souvisí kontakt s přírodou nebo zelenými plochami snižuje hladinu stresu v těle. Četné studie ukázaly, že procházky v lese snižují hladinu kortizolu v krvi, krevní tlak a srdeční frekvenci, což se projevuje menším stresem a lepší pohodou a náladou..
Skupina německých vědců provedla studii porovnávající dvě skupiny, přičemž první musela projít lesem bez společnosti, bez hudby a bez rozptýlení, zatímco jiná skupina kráčela za stejných podmínek, ale na okraji dálnice. Studie ukazuje, jak subjekty, které se procházely uprostřed přírody, vykazovaly pokles toku v subgenuální prefrontální kůře, která je částí mozku odpovědnou za zvládání opakujících se myšlenek nebo negativních emocí. Lidé, kteří šli poblíž dálnice, udržovali úroveň průtoku krve do této oblasti.
Navíc z tohoto výzkumu ukazuje nedávná studie provedená Stanfordskou univerzitou že subjekty, které absolvovaly 90minutovou procházku v přirozeném prostředí, měly nižší hladinu hněvu a vykazovaly sníženou neuronální aktivitu v oblasti mozku související s rizikem duševních chorob ve srovnání s těmi, kteří prošli městským prostředím.
Pamatujte, že i když žijete ve velkém městě, můžete také těžit z kontaktu s přírodou. Pokud nevíte jak, dám vám řadu tipů:-
1. Naplánujte si útěk do venkovského domu nebo o víkendu uprostřed pole.
2. I ve vašem městě, zkuste jít do parku a chodit 20-30 minut.
3. Postavte si doma vlastní zahradu a vytvořte si svůj vlastní zelený prostor.
4. Pokud je to možné zdobí vaši kancelář nebo kancelář s pokojovými rostlinami
Zatím žádné komentáře