Káva je jednou z nejčastěji konzumovaných stimulačních látek ve všech částech světa. Konzumace umírněné konzumace kávy má řadu fyzických a psychologických výhod, které si podrobně popíšeme níže..
Zlepšuje pozornost a bdělost
Kofein je velmi důležitým pomocníkem při plnění úkolů dozoru a jiných jednodušších úkolů, které vyžadují trvalou pozornost. To je jeden z nejčastějších důvodů, proč je káva často spojována s časem zkoušky u studentů.
Další kognitivní schopnosti, jako je paměť, koncentrace a vhled, se také bezprostředně po vypití zvyšují. Spolu s těmito schopnostmi také zvyšuje naši bdělost, reakční dobu a výkon..
Snižuje pocit únavy
Stimulace centrálního nervového systému po požití kofeinu má přímý účinek na snížení únavy a vyčerpání. Tento účinek má okno působení 1 hodinu po požití, od tohoto časového intervalu již naše tělo metabolizovalo kofein a jeho účinky začaly postupně mizet..
Bojujte s depresí
Kofein pomáhá při uvolňování dopaminu a serotoninu, oba neurotransmitery jsou odpovědné za regulaci nálady. Studie provedená na Harvardské univerzitě potvrzuje, že zvyšování konzumace kávy snižuje riziko deprese. Tato studie byla provedena u žen, které konzumovaly čtyři nebo více šálků kávy denně a u nichž se vyvinula deprese o 20% méně ve srovnání s těmi, které ji nekonzumovaly.
Zabraňte sebevraždě
Stejným způsobem také mírná konzumace kávy výrazně snižuje šance na sebevraždu. Některé studie tvrdí, že lidé, kteří denně konzumují kávu, spáchají sebevraždu o 50% méně než lidé, kteří ji nepijí nebo ji konzumují v bezkofeinové verzi.
Snížené riziko srdečních onemocnění
Několik studií provedených v posledním desetiletí spojilo umírněnou konzumaci kávy se snížením rizika srdečního selhání. Umírněnost znamená, že tyto výhody zmizí, když se spotřeba zvýší na více než čtyři šálky kávy denně. Mírná konzumace navíc snižuje riziko ischemické choroby srdeční.
Obsahuje základní živiny
Káva není jen směs vody a kofeinu, protože obsahuje mnoho živin, které jsou pro naše tělo nezbytné, jako je vitamin B2 (riboflavin) a vitamin B5 (kyselina pantothenová). Spolu s těmito vitamíny musí být přidán mangan, hořčík, draslík a niacin.
Chrání játra před cirhózou
Játra jsou jedním z největších orgánů, které vykonávají většinu funkcí v našem těle. Cirhóza je velmi časté onemocnění související s alkoholismem. V tomto smyslu studie, které tvrdí, že pití více než 4 šálků kávy denně, snižuje pravděpodobnost, že budete trpět tímto onemocněním, až o 80% méně.
Je to antioxidant
Káva je největším zdrojem antioxidantů v naší stravě, kromě mnoha druhů ovoce a zeleniny.
Je to diuretikum
Káva zvyšuje koncentraci vody v ledvinách a v důsledku toho musíme častěji chodit na toaletu.
Zabraňte cukrovce
Některé studie tvrdí, že lidé, kteří konzumují kávu, minimalizují riziko cukrovky s 67% menší pravděpodobností vzniku tohoto onemocnění.
Pomáhá spalovat tuky
Kofein je nezbytnou součástí většiny doplňků stravy používaných při hubnutí.
Zlepšuje fyzický výkon
Kofein zvyšuje hladinu adrenalinu a díky tomu se tělesný tuk rozkládá a používá se jako palivo při cvičení. To je jeden z hlavních důvodů, proč sportovci konzumují kávu před soutěží.
Vylepšená svalová práce
Spolu se zlepšením fyzického výkonu musíme přidat zlepšení svalové práce se stimulací svalů a zlepšení koordinace těla.
Zabraňuje degenerativním chorobám
Kofein snižuje šance na rozvoj Parkinsonovy choroby až o 60%. Když mluvíme o Alzheimerově chorobě, šance jsou sníženy až o 65%.
Zatím žádné komentáře