Praxe všímavosti nebo všímavosti nás učí být v přítomném okamžiku pozorní a vědomi, aniž bychom to posuzovali. Umožňuje nám pozorovat volný tok našich myšlenek a emocí, aniž bychom se jich drželi.
Většina emočních poruch nebo psychologických problémů vzniká v důsledku nezdravého připoutání k našim emocím. Nechceme cítit to, co cítíme, a bojujeme proti tomu, aby to zmizelo. Je pro nás těžké pochopit, že čím více bojujeme proti něčemu přirozenému, jako je volný tok emocí, tím více je přimíme, aby se stali encystou zvyšující naše utrpení.
Paradoxně, čím více bojujeme, abychom přestali trpět, tím více trpíme. Čím více se snažíme umlčet symptom, tím hlasitěji k nám mluví. Nejde o boj se symptomem, ale o naučení se s ním určitým způsobem souviset zdravější a adaptivnější abychom to přijali.
Techniky všímavosti nás učí přijímat realitu, aniž bychom ji posuzovali. Toto přijetí začíná pozorováním reality, vnější i vnitřní, z pozice pozorovatele, který umožňuje, aby se všechno stalo. A to zahrnuje pozorujte naše emoce, aniž byste je soudili, nechat je být.
Mám synovce, kterému je téměř 1 rok. Nedávno jsme měli rodinné jídlo a já jsem mohl sledovat, jak emoce volně proudily v mém synovci. Byl jsem schopen pozorovat, jak ve stejné minutě mohl můj synovec přejít ze smíchu do pláče v závislosti na tom, co se dělo v přítomném okamžiku.
Kdybyste jí vzal z ruky něco nebezpečného, okamžitě by byla smutná a plakala. Pokud byste poté dali jeho oblíbenou hračku na dosah, smutek by rychle zmizel a radost by se vrátila.
Byl jsem ohromen podívanou, jak jsem viděl, jak se emoce rodily, dosáhl vrcholu a rychle zmizel, abych vytvořil prostor pro další emoce. Dítě je v přítomném okamžiku úplně ukotveno, nedrží se myšlenek nebo emocí. A díky tomu jejich emoce plynou přirozeně, aniž by po sobě narazily na jakýkoli odpor..
Všímavost je nejen Přijetí ale také Pozornost. Mnoho lidí na Západě má nesprávné přesvědčení, že cílem meditace je uklidnit mysl a zmírnit napětí, stres nebo úzkost. Pokud přistoupíme k meditativní praxi s ohledem na tento cíl, úleva bude okamžitá, ale nebude trvat.
Cílem meditace nebo všímavosti je trénovat pozornost. Prostřednictvím tohoto školení dosáhneme převodu z formální praxe do našeho každodenního života. Někdy během cvičení můžeme cítit stav uvolnění a pohody, pokud k tomu dojde, můžeme si ho užít, ale neměl by to být hlavní cíl, který hledáme. Pokud ano, můžeme se ocitnout s nepříjemným překvapením, že začneme meditovat, abychom se uvolnili a že se to nikdy nestane..
Pozornost nám umožňuje uvědomit si vlastní myšlenky, jakmile se objeví. Vědomí nám umožňuje distancovat se od našich myšlenek a nevztahovat se k nim.
Zatím žádné komentáře