Jak ovládat hněv s vědomím

V určitém okamžiku našeho života jsme byli vystaveni situacím, které nám způsobují frustraci, a to jsou averzivní.

Jsou to situace, ve kterých se cítíme jako by všechno bylo mimo naši kontrolu; pak zažíváme, aniž bychom si toho byli vědomi, zvýšení obecného svalového tonusu, větší napětí v určitých svalových skupinách, jako jsou čelisti a žvýkací svaly.

Naše dýchání se rozruší a naše srdce začne bít častěji., náš adrenalin je zvýšena jako naše svalová síla.

Náš rty se stáhnou a stáhnou a zažijete dilatace nosních dírek; vše je před očima zakalené a pak cítíme pálení v břiše, jako by to bylo vertigo.

Naše mysl je prázdná a náš mozek emocionální náš mozek porazí závod Racionální a pak se chystáme explodovat nebo skončíme explozí v útoku ...

Už jste to někdy zažili, ale neuvědomujete si každý z těchto pocitů?

Dovolte mi, abych vám řekl, že jste se stali obětí následků jedné z nejzákladnějších emocí, ale zároveň nejdůležitější pro naše přežití: hněv.

Hněv je fyziologicky prožíván v břiše, jako Závrať, kuriózní právo?

Pak se ptáte sami sebe: ale pokud hněv někdy zanechá neblahé následky v našich mezilidských vztazích, Jak si nemyslíte, že je to negativní emoce?

Kombinace trochu více na téma emocí, to vše je nezbytné pro správnou rovnováhu našeho těla.

Emoce populárně označené jako negativní: hněv, strach, smutek, Nejsou samy o sobě negativní, negativem je způsob, jakým, když se v našem organismu setkáme, necháme je převzít kontrolu nad současnou situací a překročit hranici sociálně povoleného, pak si uvědomíme, že musíme skutečně něco udělat.

Zvládání hněvu: Převzetí situace

Terapie třetí generace se začaly používat s postupným rozšiřováním psychoterapie a také na populárnější úrovni.

The Všímavost, Jedna z těchto terapií je již povinně vyučována na školách v zemích, jako jsou Spojené státy, a je stále více známá ve Španělsku.

Všímavost pomáhá nám „předvídat“ emoce, jako je hněv, ve snaze, abychom se přiblížili znalostem fyziologie toho samého a pak se ponořili do způsobu, jakým působí v našem těle, ale především, že vidíme, jak se začíná odvíjet prostřednictvím našeho organismu v jeho prvních fázích, tedy, prostřednictvím našeho racionálního mozku se naučte „brzdit“, když je to nutné

Pravidelné cvičení všímavosti vám pomůže získat o sobě lepší znalosti meditací a koncentrací.

Všímavost není relaxace, Všímavost není čistá meditace, Všímavost vás vede k tomu, abyste byli koncentrovanější a pozornější k tomu, co se děje právě v přítomném okamžiku, bez soudů nebo hodnocení, „všechno je v pořádku“.

Pomáhá vám vidět chaotické situace přirozenějším způsobem, mění úsudky věcí a mění perspektivu, takže v klíčových okamžicích necíťte se ztotožněni s myšlenkami nebo emocemi, které vám nepatří.

Pamatujte na slova starého přísloví Quimbaya: „Vaše emoce a myšlenky jsou návštěvníky, jsou cestujícími; v hlubinách vašeho bytí vnější vesmír tancuje v rytmu vašeho nitra; vaší podstatou je pouze mír a harmonie rotující v souzvuku s dokonalým tokem této přírodní síly, kterou nazýváme ŽIVOT"