Určitě si pamatujete těžký okamžik ve vašem životě, kdy jste museli k pohybu vpřed použít speciální sílu. Síla, kterou jste neznali, ale kterou jste měli uvnitř a která byla aktivována a vedla vás k úspěšnému překonání této situace.
Ten den jste zjistili, že můžete jít dál, překonat ten okamžik. A ty jsi tomu věřil. A vyšla síla, akce a úspěšný výsledek. A vy jste v sobě vygenerovali nový zdroj, nový nástroj, jak čelit nepřízni života. Protože těžké chvíle jsou podstatnou součástí života.
Říkáme schopnost, kterou musí všichni lidé překonat těžké chvíle a také vyjít silněji odolnost. A není to zvláštní charakteristika pro menšinu ani není vyhrazena pro mimořádné lidi..
Každý z nás, ve větší či menší míře, má schopnost překonávat. Je to přirozená, normální a častá reakce u lidí. Je součástí nás, součástí naší podstaty a našeho prioritního cíle: přežití, přežít, zůstat tím, kým jsme.
Síla, která vzniká, je úměrná intenzitě nepříznivé situace. A čím větší síla, tím větší objev .
Proč ale lidé na nepříznivé situace reagují odlišně? To vše souvisí s našimi postoji, vírou a hodnotami, které jsou výsledkem především našich zkušeností.
Úspěšní a šťastní lidé nosí svůj batoh života nabitý vysokými dávkami odolnosti.
Tady je několik tipů, jak prozkoumat svoji odolnost:
Obtížnými momenty jsou situace, které interpretujeme jako ztráty, poškození nebo ohrožení našich zaměstnanců.
Zde je několik příkladů: smrt milovaného člověka, nemoc, rozchod nebo rozvod, propuštění z práce, pocit ohrožení, pocit odmítnutí, pocit osamělosti.
Zažijte znovu těžkou situaci ve svém životě. Přineste to do paměti s intenzitou. Zavřete oči a představte si, co se stalo, co jste si mysleli, jak jste jednali, jak jste se cítili?
Pokuste se zjistit, co bylo klíčem k úspěšnému překonání této situace.
Jaký zdroj pro vás pracoval?
Zapište si to na místo, které pro vás má smysl.
Jedním z nejtěžších okamžiků mého života byl den, kdy moje matka zemřela po ALS (amyotrofická laterální skleróza). Napaden nesmírným smutkem, pocitem nespravedlnosti a hněvu ... vidím, jak Carlos, můj sedmiletý syn, běží najít balón, který si jeho babička koupila před několika dny, a vyhodí ho z okna, a říká:
Carlos chtěl, aby se jeho babička cítila dobře, dal jí dárek. Od té chvíle a jak plynou týdny a měsíce, objevuji něco, co mi pomáhá.
Představuji si svou matku a myslím, jak by mě chtěla vidět. To mi dává sílu a vede mě ke zlepšování se každý den, k úsměvu. Každé ráno vypustit balóny do nebe. Nějak cítím přítomnost své matky ve všem, co dělám, a držím se věcí, které nám v životě dala, abychom odtud dále rostli.
MOJE ZDROJ: dělat věci představující úsměv mé matky.
Jakmile budete mít jasno v tom, co pro vás v té době fungovalo, doporučuji vám přehodnotit, jak reagujete na složité každodenní situace. Nemají dopad protivenství, ale testují naši úroveň síly, abychom jim čelili.
Zkontrolujte svůj poslední týden a zapište si jaké obtížné situace vznikly a jak jste se s nimi vyrovnali. Mám na mysli konflikty, hádky, nedorozumění, nepředvídané události, trapné situace atd..
Jak tyto situace interpretujete? Která myšlenka vás napadne jako první? Jak to zvládnete? Jaké kroky vás provedou? Jak se cítíte??
Například:
OBTÍŽNÁ CHVÍLE: můj manžel vyzvedl děti ze školy, ale ukázalo se, že má práci a nic mi neřekl. Zavolá mi matka, aby mi řekla, že děti jsou samy. Spustí se mi budík, musím je běžet hledat.
MYSLÍM, ŽE MÁM: můj manžel je bezradný, nebere v úvahu děti, myslí jen na svou práci ...
EMOCE I FEEL: vztek, vztek, vztek.
CO DĚLÁM: Hněv mě vede k tomu, abych vyběhl ven, ale rozhodl jsem se pozastavit. Dýchám snadno, uvědomuji si, jak vzduch vstupuje nosem a odchází ústy. Uběhnou 1–2 minuty.
A přichází další myšlenka: můj manžel může být přepracovaný, musel mít něco nepředvídaného a neměl ani čas mi zavolat. Myslím, že si musíme promluvit, abychom mu řekli, jak jsem se cítil, a přijít s řešením, aby se to už neopakovalo. Dnes nebo zítra si najdu klidný čas na chatování.
ODPOVĚĎ NA OBTÍŽNÝ MOMENT: Zpočátku přichází negativní myšlenka vůči druhé osobě. Pokud se mi podaří zastavit a 3-4krát se nadechnout, tato myšlenka se promění v pozitivnější, která mě vede k tomu, abych jednal s větší vyrovnaností.
Pokud se nemůžu zastavit, dýchat a dívat se trochu dále, jednám impulzivně a necítím se dobře.
Svůj ZDROJ můžete využít i v těchto situacích. Tomu, kdo vám pomohl překonat velmi obtížnou situaci. Může to také fungovat s těmito malými problémovými momenty.
Máte jasno o SVÉM zdroji, o tom, který vám sloužil ve opravdu těžké chvíli vašeho života.
Uvědomili jste si, jak jednáte tváří v tvář malým každodenním obtížím.
Nyní musíte udělat víra ze zdrojů, které máte, a pracují pro vás. Musíte se obrátit na tuto víru a být v souladu s ní, když nastanou těžké časy.
Sdílím s vámi dvě víry o nepřízni osudu a obtížných okamžicích, které pro mě osobně fungují:
S těmito 3 kroky děláte obrovský krok ve svém sebepoznání a vytváříte nástroje, které můžete použít každý den a které vás povedou ke zlepšení vaší odolnosti. A díky tomu budete určitě růst a budete šťastnější!!.
V příštím článku budeme pokračovat v práci na otázkách odolnosti.
Viděli jsme, jak to objevit. Dalším krokem bude, jak ji vycvičit.
Co je pro vás nepříjemné? Co si myslíte, že vám může z krátkodobého i dlouhodobého hlediska přinést obtížný okamžik?
Někteří lidé se obracejí k defetismu, k tomu, že nemohou nebo mohou vinit smůlu nebo jiné, a opouštějí, usazují se nebo se stáhnou.
Existují lidé, kteří se bojí změny, toho, co řeknou ostatní, selhání, neznáma a když čelí obtížné chvíli, rozhodnou se nejednat.
Jiní lidé však vidí soužení jako něco podnětného, které je podrobuje zkoušce, a věří, že vždy existuje řešení, jak pokročit vpřed, že přijde lepší čas..
S jakým slovem identifikujete nepřízeň osudu? Se škodou nebo hrozbou, se ztrátou, s výzvou nebo výzvou.
Zamyslete se nad svým zdrojem, abyste tomu čelili, a obraťte se na nějaký obzvláště těžký okamžik ve vašem životě, který jste přemohli silou. Jaký zdroj jste tehdy použili a který nyní? Jak jste přistupovali k nepřízni osudu, od ohrožení ke škodě nebo jako výzvu - výzvu?
Zapište si své současné přesvědčení o nepřízni osudu a posuďte, jak v rámci této víry jednáte.
Například: Těžká chvíle vás poznamená na celý život a nikdy není možné ji překonat.
Tato víra nás jistě omezuje v pohybu vpřed a musíme ji přezkoumat a změnit ji za jinou, která nás zmocňuje.
V příštím článku uvidíme strategie trénování odolnosti.
Ana Casares Polo www.anacasares.com informace @actraining.es 628 438 130
Trenér a osobní trenér
Online koučování (profesionální konverzace přes skype / telefon)
Vlastní metoda podporovaná mými životně-sportovními zkušenostmi a podporovaná tréninkem té nejvyšší kvality. První relace zdarma
Zatím žádné komentáře