Maria nepřestává dívat na hodinky. Kdykoli se vaše dcera pozdě vrací domů, neustále se trápí a je nervózní. Její mysl je naplněna myšlenkami, které si představují to nejhorší: zmeškala autobus, možná došlo k nehodě, a proto mi nevolala, a pokud se jí stalo něco špatného ... Bez zvláštního důvodu se staví za nejhorších okolností a jen tehdy, když se její dcera konečně dostane bezpečně domů, je Maria konečně schopná relaxovat.
Když mluvíme o úzkosti, odkazujeme na reakce nebo automatická reakce našeho organismu před různými situacemi, které někdy nejsme schopni ovládat; Tato reakce spouští náš adaptační mechanismus a připravuje jej na akci (boj nebo útěk).
Poté se vytvoří fyziologická reakce, která se projevuje řadou příznaků: zvýšená srdeční frekvence, dilatace zornice, svalové napětí, závratě a hyperventilace atd..
Úzkost má důležitou základní funkci přežití: je to bezpečnostní systém která se aktivuje, když osoba vnímá nebezpečí nebo hrozbu.
Když prožíváme ve svém životě stresující období nebo situace, je normální pociťovat úzkost; věci se komplikují a přicházejí starosti. Zatím můžeme říci, že situaci zvládneme.
Věci se ale mění, když jsou tyto pocity nepřetržité a trvají v průběhu času, což nás nutí cítit se neustále nervózní, s obtížemi spát v noci, s převládajícími myšlenkami ... pak bychom mohli mluvit o úzkostné poruše
Příčiny úzkostné poruchy jsou spojeny z různých důvodů a možná nebudeme vědět, jak tyto příčiny určit konkrétním způsobem, ale zdá se, že jsou spojeny s různými genetické faktory (dědičné a rodinné), neurobiologický (oblasti mozku a organické látky), psychologické, sociální a kulturní.
U úzkostné poruchy se stává důležitou individuální predispozice (osobnost) a předpoklady odvozené z prostředí. Obecně vnímáme hrozby v situacích, které nejsou skutečně nebezpečné, ale které vyvolávají příznaky, jako jsou ty popsané výše, jako je rychlé dýchání, bolesti břicha, nepravidelná srdeční frekvence, pocení, třes atd..
Předpokládá se, že přibližně 20% populace trpí epizody úzkosti navzdory skutečnosti, že ve většině případů o tom nevědí.
Úzkostné poruchy postihují lidi všech věkových skupin - děti, dospívající i dospělé - a patří k nejčastějším problémům duševního zdraví.
Jeho příznaky se mohou objevit náhle nebo se postupně zvyšovat a přetrvávat, dokud si člověk neuvědomí, že není v pořádku. Společným faktorem v různých úzkostných poruchách je intenzita a frekvence, zcela nepřiměřené situaci, která zasahuje do každodenního života člověka a jeho štěstí.
Můžeme mluvit o různých typech úzkostných poruch, z nichž některé jsou:
Je to velmi častá úzkostná porucha, při které se člověk stává starosti nadměrně pro různé věci, jako je zdraví, rodina, budoucnost atd..
Obavy se cítí jako břemena, díky nimž je život ohromující nebo mimo kontrolu. Lidé, kteří tím trpí, mají tendenci se vždy dostat do toho nejhoršího, co se může stát, a soustředit se na ně obvykle stojí hodně.
Obsedantně kompulzivní porucha je charakterizována skutečností, že osoba, která trpí, trpí úzkostí v podobě obsesí (opakující se myšlenky nebo nápady se strachem) a nutkání (opakující se chování, aby se pokusila ovládnout strach).
Toto chování může omezit denní aktivitu osoby, která je trpí. Jako příklad můžeme uvést, že při kontrole, zda jsme před opuštěním domu zhasli světla, není nic špatného; problém nastává, když po kontrole, zda jsou vypnuté, opakujeme stále stejné chování a myslíme si, že pokud ne, stane se něco špatného.
Lidé s obsedantně-kompulzivní poruchou mohou cítit neustálá potřeba opakovaně kontrolovat věci, Mohou být posedlí špínou a neustále si umýt ruce, kontrolovat, zda jsou přední dveře zavřeny znovu a znovu, počítat nebo se dotýkat předmětů, starat se o pořádek a symetrii, hromadit předměty kvůli obtížnosti zbavit se jich atd..
Osoba, která je trpí, má předem intenzivní a trvalý strach nebo strach z konkrétních situací nebo z věcí, které zjevně nejsou nebezpečné, jako je létání, výšky, vidění krve, nějaká zvířata atd..
Intenzivní úzkost vyvolaná intenzivním strachem z pocit vystavení nebo hodnocení cizím lidem nebo lidem, kterým nedůvěřujete. Lidé s touto poruchou se často cítí méněcenní nebo nepřijatelní, protože vnímají, že ostatní budou souzeni negativně.
U některých lidí se sociální fobie může objevit ve velmi specifických situacích, jako je řeč na veřejnosti, zatímco u jiných se vyskytuje ve většině sociálních vztahů.
K tomuto typu poruchy dochází, když jedinec utrpěl a traumatická situace nebo děsivé, což způsobilo silný emocionální a stresující dopad. Vzpomínky na prožité zkušenosti se vracejí opakovaně, s neustálým strachem nebo nočními můrami.
Jsou to lidé, kteří se často snadno bojí, mohou se cítit agresivnější a snaží se vyhnout situacím, které jim připomínají původní zážitek (nehoda nebo trauma). Je to běžné v váleční bojovníci, lidé, kteří utrpěli násilné útoky atd..
Zážitek je uložen v mozku nefunkčním způsobem a obrazy mají tendenci se u člověka objevovat neočekávaně s relativní frekvencí, což mu způsobuje velké nepohodlí. Pokud je emoční dopad velmi velký, může tento nepohodlí trvat roky.
Jsou to epizody úzkosti se objevují izolovaně a dočasně a to může nastat bez zjevného důvodu. Osoba trpící záchvaty paniky nebo úzkostné krize je charakterizována řadou náhlých a intenzivních fyziologických příznaků, jako jsou bušení srdce, dušnost, pocit dušení, závratě, pocity brnění atd., Které jsou způsobeny reakcí našeho těla na tvář strachu.
Osoba může dokonce mít pocit, že zemřeš, navzdory vědomí, že tyto pocity nejsou výsledkem rozumu. Jeho frekvence se může lišit od několikrát denně do jednou za několik let.
Obvykle to souvisí s záchvaty paniky. Osoba, která to trpí, jim nedovolí jít na jakékoli místo, kde mají pocit, že by kvůli strachu mohly trpět záchvat paniky nebo pociťovat iracionální strach, že v naléhavých případech nebudete moci počítat s pomocí druhých.
Předvídání záchvatů paniky hraje u této úzkostné poruchy velmi důležitou roli, jako by šlo o efekt „seberealizujícího se proroctví“. Lidé s agorafobie vyhýbat se cestování kamkoli jinam než domů nebo na pracovišti, což jim ztěžuje opuštění domova.
Rodina, partner a přátelé jsou nezbytní při pomoci osobě trpící úzkostnou poruchou.
Musíme si uvědomit, že lidé, kteří trpí úzkostí, se mohou cítit divně; fyzické pocity, které se objevují a které se mohou objevit bez zjevného důvodu, dávají pocítit osobu, která je trpí vyděšený, nechráněný a ohromený pro každou malou okolnost ovlivňující váš každodenní život.
Pomáhat někomu s úzkostí není snadný úkol a vyžaduje hodně empatie a trpělivosti.
Bude zbytečné říkat někomu, kdo trpí úzkostnými frázemi, jako je „Uklidni se, to není nic“, nebo „Musíte brát věci jinak“, jediná věc, kterou tyto fráze mohou udělat, je, aby se člověk cítil horší a vzdalil si větší vzdálenost.
Pamatujte, že u těchto typů poruch neexistují žádné rychlé východy, ale mohou vám pomoci některé pokyny:
Nabízí vaše Pomoc a řekl mu, že jsi po jeho boku. Jednejte klidně, ale rozhodně tak, aby ten člověk cítil, že jste v tu chvíli jeho oporou a že není sám.
Vdechování a vydechování takovým způsobem, abyste jí pomohli ovládejte své dýchání, protože při záchvatu paniky je jedním z hlavních příznaků hyperventilace.
Můžete s ní mluvit, zatímco dýcháte, aby se soustředila, nebo zaměřit její pozornost, například na pevný podnět nebo na vaše vlastní dýchání, a snažte se udržovat její oční kontakt s vámi..
A nechte svůj prostor a čas na odpověď. Netlačte na ni slovy jako „Vidíš, jak to nic není?“. Každá osoba potřebuje svůj čas, aby znovu získala kontrolu nad sebou.
Obecně máme tendenci si myslet, že omezující emoce jsou nejlépe potlačovány. Smutek, úzkost, strach musí být vyjádřeny tak či onak.
Povzbuzujte osobu, aby postupně vyjadřovala, co se děje, tak, aby poskytovala potřebný prostor emocím, které jsou neustále cítit, protože je to nejlepší způsob, jak uvolnit napětí a strach.
Můžete ji také povzbudit, aby pravidelně cvičila nějakou činnost, která jí to umožňuje vybijte svoji zadrženou energii, jako tanec, sport, zpěv atd..
Pamatujte, že můžete někomu, kdo trpí úzkostí, velmi pomoci a že to, že tato osoba bude mít pocit, že jste součástí jejích nejtěžších okamžiků, bude pro ně něco velmi pozitivního..
Cení si toho, co ji trápí za všech okolností, bez soudit ji, vcítit se do vašeho vztahu s ní a do toho, jak na ni působí každá emoce, kterou může cítit.
Vědět, že vždy chceme to nejlepší pro ty, které milujeme, je prvním krokem k udržení rovnováhy našeho duševního zdraví. Nezapomeňte, že malý postup bude vždy velkým vítězstvím.
Zatím žádné komentáře