Naučte se být šťastní V životě, s partnerem nebo bez něj a bez ohledu na to, zda máte peníze, je to jedno z nejlepších rozhodnutí, která můžete ve svém životě udělat. Být šťastný sám se sebou, bez závislosti na nikom, je důležité, protože vnější okolnosti se vždy nenávratně mění.
Mnoho lidí považuje hledání štěstí za konečný životní cíl, i když jen velmi málo z nich ví, jak to popsat. Obecně lze říci, že štěstí je pocit všeobecné spokojenosti s naším životem a také schopnost užívat si všeho, co máme - hmotného i duchovního-.
Rejstřík článků
Po Seligmanovi, autorovi, který se značně zabýval konceptem štěstí, můžeme najít 3 typy:
Odkazuje na vše, co vám na okamžik přináší štěstí, jako je příjemná večeře, odpoledne v lázních, den
pláž atd.
Pro některé je to jediný sledovaný druh štěstí, protože si myslí, že když ho dosáhnou, stanou se šťastnými. Je to však něco pomíjivého, jehož důsledky obvykle netrvají v průběhu času..
Pokud chcete mít trvalejší štěstí, měli byste to kombinovat s následujícími typy:
Určitě jste zažili pocit rozkoše a pohody, když vám někdo pogratuloval k vaší práci. Být kompetentní v konkrétní oblasti a uplatnění této kapacity v praxi vám poskytuje stabilnější a trvalejší míru štěstí než ta předchozí..
Aby to bylo jasnější, mohlo by to být několik příkladů: dobrá znalost nových technologií, znalost několika jazyků, dobrý sport atd..
Tento typ je nejsložitější. Jde o blahobyt vytvářený oceňováním obětí, které denně přinášíte, s cílem zlepšit to ostatních.
Tento druh štěstí můžete získat přispěním své pomoci v sociálních pracích, pozorným otcem / matkou, hájením práv zvířat, mimo jiné.
Některé studie odhadují, že štěstí závisí 50% na naší genetice, tj. Na předispozici, kterou máme při narození, abychom byli lidmi, kteří na život pohlížejí s optimismem nebo pesimismem.
Znamená to, že pro změnu svého štěstí nemůžeme udělat prakticky nic? Absolutně. Další velké procento - 40% - ve skutečnosti závisí na vás samotných, na všem, co děláte pro své štěstí.
Máme tedy 10%, které tito vědci připisují událostem kolem nás. Ačkoli si mnohokrát myslíte, že jste šťastní nebo smutní z toho, co se stalo ve vašem životě, okolnosti nejsou jedinou příčinou toho, jak se cítíte.
Podle Seligmana existuje řada aktivit, které vám přinesou okamžité štěstí ve vašem každodenním životě. Naučte se vážit si všeho, díky čemu se cítíte dobře, co vám dává uspokojení, a tyto činnosti provádějte častěji.
Určitě, pokud o tom přestanete přemýšlet, můžete přijít s nekonečnými příklady příjemných aktivit:
Jízda na kole do práce (místo toho, abyste vydrželi nepříjemné dopravní zácpy), rádi si přečtete dobrou knihu, připravíte své oblíbené jídlo, sportujete (běh, pilates, spinning, plavání atd.).
Jak vidíte, existuje mnoho možností, jak ve svém každodenním životě zvýšit svoji osobní spokojenost.
Využijte všechny příležitosti, které máte během svého volného času, protože pokud je strávíte seděním na pohovce před televizí, vaše spokojenost a štěstí budou mnohem menší.
Pokud je provádění činností důležité, je zvykem je to ještě více. Nestačí, že cvičíte sporadicky. Ve skutečnosti to nezvýší váš pocit pohody..
Pravidelné provádění nějakého druhu činnosti, například běhání, cvičení pilates nebo cvičení jógy, vám však přinese řadu fyzických a emocionálních výhod..
Věnujte se tomu, co vám skutečně přináší pohodu, zaměřte svou pozornost na činnost, kterou v danou chvíli děláte, zaměřte se na tu a teď, abyste si to plně užili.
Nestačí si tedy jen zaběhat, musíte věnovat pozornost svému okolí, užívat si přírodu, cítit, jak do vašeho těla vstupuje čistý vzduch, příjemný pocit po sprše atd..
Již dříve bylo zmíněno, že jedním z faktorů, které nejvíce přispívají k vnímanému štěstí, jsou uspokojivé sociální vztahy. Pokud budete některou z činností zmíněných v předchozím bodě provádět s přáteli nebo rodinou, vaše spokojenost bude ještě větší.
Lidé jsou sociální bytosti, a proto je radost ze společnosti druhých základní potřeba. Věnujte trochu více času radosti ze společnosti ostatních, zejména z nejdůležitějších lidí ve vašem životě.
Pokud jste například rodič, můžete navrhnout, abyste trávili více času se svými dětmi v parku, přečíst jim pohádku na dobrou noc (místo sledování televize).
Pokud jste student, strávte po hodině nějaký čas se svými spolužáky, kde můžete mluvit o svých obavách, zájmech atd..
Po celý život se vždy setkáte s překážkami, obtížemi a nepředvídanými událostmi, které vás mohou negativně ovlivnit a které jsou mimo vaši kontrolu. Smrt milovaného člověka nebo opuštění partnera jsou příklady věcí, které na vás nezávisí.
Jediné, co s tím můžete udělat, je provést adaptační proces, abyste mohli navzdory okolnostem, které vás obklopují, jít dál a udělat svůj život co nejuspokojivějším..
Čelte svým emocím a naučte se je zvládat pozitivním způsobem, například psaním, opíráním se o lidi kolem sebe atd..
I když toho nelze dosáhnout okamžitě, musíte se naučit zotavit se z neštěstí, přijmout vše, nad čím nemáte kontrolu, a zaměřit se na to, co můžete změnit..
Když budete mít o sobě větší sebepoznání a budete mít na paměti své schopnosti a nedostatky, pomůže vám to stát se lepší verzí sebe sama. Abyste toho dosáhli, věnujte čas přemýšlení o svých obavách, obavách a osobních cílech..
Čas od času napište o věcech, které byste na sobě chtěli změnit, a upozorněte na ty, se kterými se cítíte spokojeni. Necíťte se slabí tím, že se budete projevovat jako citlivý člověk, ale jako člověk s dostatečnou silou, abyste se přijali takového, jaký jste..
Další zajímavá studie, která analyzuje vztah mezi penězi a štěstím, ukazuje, že někdy peníze přinášejí štěstí. K tomu dochází, když místo utrácení peněz na sebe - které se obvykle používají na nepotřebné předměty - utratíte peníze na lidi kolem sebe.
Když tedy kupujete dárek pro přítele, člena rodiny nebo partnera, dosáhnete stavu pohody, který zvýší vaši vnímanou úroveň štěstí..
Proveďte tuto radu v praxi tím, že překvapíte jednoho z nejbližších lidí, i když nemáte konkrétní důvod - například narozeniny, výročí, Vánoce atd. - ai když se nejedná o příliš nákladný detail.
Přesvědčte se sami, jak dobrý je pocit udělat takové velkorysé gesto.
Neexistuje žádný počet hodin spánku, který by byl dostatečný pro všechny lidi, i když se obecně doporučuje asi 7-8 hodin za noc.
Snažte se udržovat svůj spánkový rytmus pravidelný, vyhýbejte se pozdnímu spaní nebo nadměrnému spánku, protože v obou případech budete následující den méně odpočívat, takže nebudete schopni ocenit malá potěšení ze dne na den.
Několik tipů, jak lépe spát, je: nočovat příliš pozdě, nejíst těžká jídla a nerušit místnost - televize, elektronická zařízení atd..-.
Tento bod je obzvláště důležitý, pokud chcete být šťastnější. Jistě máte na mysli mnoho účelů, ale nikdy si nenajdete čas na jejich uskutečnění.
Nečekejte na následující pondělí nebo na začátek nového roku. Začněte dnes a bojujte za to, čeho chcete dosáhnout.
Když budete mít za co bojovat, povzbudí vás to, abyste každý den vstávali z postele, a budete moci v noci klidně spát v domnění, že jste se trochu přiblížili svým snům..
Dosažení velkých cílů bude nějakou dobu trvat, ale jsou to ty, které opravdu stojí za to a nejvíce přispějí k vašemu pocitu pohody a štěstí..
Stanovte si jasné cíle, například přestat kouřit, učit se lyžovat, zahájit kurzy angličtiny atd. Důležité je, že si stanovíte své vlastní cíle na základě svých osobních zájmů.
Pokud navrhnete zahájit novou aktivitu, abyste potěšili přítele nebo partnera, dotyčná aktivita vám nic nepřinese, takže ji nakonec opustíte.
Pokud se jedná o komplikovaný cíl, rozdělte jej na různé kroky, abyste lépe porozuměli tomu, kde jste, a bude pro vás snazší nasměrovat vaše chování..
Například pokud si chcete zlepšit úroveň angličtiny, měli byste přemýšlet o výběru dobré akademie, poté navštěvovat kurzy a získat základní certifikát z angličtiny, pak dalšího středně pokročilého atd..
Stanovení nereálného cíle zvýší vaši frustraci, budete se cítit ohromeni a rozhodnete se svůj cíl opustit.
A jaké další tipy jsou podle vás důležité, abyste byli šťastní??
Zde je shrnutí videa:
A jaké další způsoby doporučujete, abyste byli šťastní? Účet a další čtenáři vám poděkují!
Zatím žádné komentáře