Roberto Crobu, psycholog a kouč koučování Optima Coaching nás provede tímto sezením:
Tato otázka se pokouší zjistit, kdy a kde funguje demotivace. Je důležité znát když a kde v tu chvíli jednat a dokázat tuto podmínku pozitivně překonat. Nezapomeňte, že demotivace skládá se jednoduše a emoční stav vyplývající z myšlenky. Demotivace je vyvolána myšlenkou. Myšlenka, která přichází v určitých dobách a nutí člověka nedělat něco, co by chtěl dělat nebo které by si hypoteticky přál udělat.
Obecně platí, že v závislosti na léčených případech k demotivaci obvykle dochází ve fázích před provedením akcí souvisejících se studií nebo během studie v momentech největších obtíží.
2. Jaké myšlenky tyto okamžiky obvykle doprovázejí?
Tato otázka nám řekne, které myšlenky předcházejí negativním emocím spojeným s demotivací. Myšlenka, která generuje demotivaci, je formou rušivé rozptýlení která nás spojuje s negativní a beznadějnou vizí budoucnosti. Vědět, že tato myšlenka nám pomůže změnit výsledky.
Negativní myšlenky jsou obvykle spojeny se dvěma aspekty: negativními myšlenkami o sobě (není schopen to udělat), nebo o událostech (to, co si člověk přeje, se nestane). Tyto myšlenky jsou obvykle spojeny s omezující přesvědčení: Například v léčeném případě byla osoba nemotivovaná a prostřednictvím této otázky si uvědomil, že z myšlenky vycházejí negativní myšlenky víra neschopnost studovat sama doma a ráno, protože jsem to vždy dělal odpoledne a ve společnosti.
Tato otázka nám může pomoci získat ucelenější pohled na události a nenechat se přemoci momentem. Možná měl člověk v životě předchozí zkušenosti, které mu ukazují pravý opak. Mějte je na paměti a vězte co strategie, zdroje a dovednosti umožnilo mu to dosáhnout, pomůže tomu člověku nejen napravit tuto situaci, ale také si být jistější sám sebou a svými vlastními prostředky.
Navzdory tomu, jak cenný může být obsah této odpovědi, je možné, že jsme konfrontováni s novou situací, pro kterou nebyly nalezeny žádné pozitivní předchozí zkušenosti: v tomto případě by bylo vhodné přejít na další otázku.
Odpověď na tuto otázku nás poznačí novou strategii změnit průběh událostí. Vrátíme-li se k předchozímu případu, dotyčná osoba si uvědomila, že kdyby studovala během dne a v knihovně, obklopeni lidmi, kteří dělali totéž jako ona, pak by ta myšlenka přestala být v její mysli tak přítomná: ve skutečnosti to bylo co se stalo.
Tato otázka nás upozorňuje na nejpříjemnější část úkolu týkajícího se studia, a to, že ne všechno je špatné nebo ošklivé, ale že úkol skrývá možnosti potěšení. Pokud dokážeme studovat tím, že budeme více využívat této aktivity, uděláme z neatraktivního úkolu něco zábavnějšího.
Když se cítíme mírně motivovaní, je vhodné, aby nejatraktivnější úkoly zůstaly na závěrečnou část studijního sezení, ale když demotivace paralyzuje a co nás stojí nejvíce, je Start, Je dobré zahájit studijní relaci od tohoto úkolu a že všechny studijní relace obsahují trochu tohoto úkolu.
Když se soustředíme na jeviště, summit nás přestane znepokojovat. Mnohem demotivující je mnohokrát to, že musíme čelit něčemu, co vyžaduje značné množství času, úsilí a odhodlání.. Syndrom „obřího sendviče“ Lze to vyřešit rozbitím sendviče na malé kousky a sníst každý kousek po kousku, zatímco zbytek necháme „přidržen“.
Jasně o tom konkrétní cíl každého studijního sezení nám pomůže zavázat se k úkolu a neopustit ho, pokud je dostatečně dosažitelný.
Jasné vysvětlení existenčního významu, který pro nás studijní úkol má, nám pomůže překonat malé okamžiky pochybností a nejistoty: kdo má „na co“, překonává téměř všechny "tak jako", tak dlouho, jak to opravdu chcete.
Je možné, že po této otázce si uvědomíme, že se tím opravdu nechceme stát. Možná tedy to, čím „trpíme“, není ani tak otázka demotivace, ale to, že děláme něco, co není v souladu s náš účel skutečného života. Problém pak není v tom, že jsme nemotivovaní, ale v tom, že nás ostatní motivují a je nám špatně, že jsme se jim nevěnovali. Možná je čas změnit směr.
Zatím žádné komentáře