Je pro vás těžké věřit svému partnerovi a chcete přestat žárlit? Žárlíš často? Nelíbí se vám, když váš partner mluví s ostatními? Pokud ano, bylo by dobré se učit jak překonat žárlivost, protože je to jeden z problémů, který může nejvíce pokazit vztahy a kvalitu vašeho života.
Dále vysvětlím klíče, které musíte znát, abyste s nimi zacházeli, vyhýbali se jim a měli znovu zdravý vztah bez zbytečných konfliktů. Žárlivost je normální, ale posedlost, bdělost partnera a pasivně agresivní chování způsobí, že se budete vy i váš partner cítit špatně..
Rejstřík článků
Mezi vědci stále existuje diskuse o tom, zda na nás žárlí socializace v dané kultuře nebo vývoj. Zdá se však, že evoluční teorie má více přívrženců a ve skutečnosti má velký smysl..
Podle evoluční psychologové, žárlivost se začala vyvíjet před milionem let. Muži se museli starat o to, aby jejich manželky nechodily s ostatními, aby je neztratily nebo musely krmit dítě, které nebylo jejich.
Na druhou stranu se ženy musely obávat, že jejich muži nechodí s jinými ženami, protože jim poskytovali zdroje. Ještě méně, když byly těhotné, situace s velkým rizikem.
Jak říká výzkumník Gary Brase z University of Sunderland:
"Muži si nemohou být jisti, zda dítě, které pár očekává, je jejich, a tak vzniká žárlivost jako způsob ochrany genetického dědictví." Je důležité, aby muž zabránil ženě v sexu s jinými muži, protože tímto způsobem je zajištěno, že potomstvo je pouze jeho. Ženy naopak investují spoustu času a energie do těhotenství, porodu a péče o dítě, pro ně je nutné zabránit tomu, aby se pár zamiloval do jiné a nechal ji samotnou se svými dětmi. “
Proto je normální žárlit, i když do určité intenzity a bez poškození ostatních; to, co není normální, je ta žárlivost zasahovat do vašich vztahů, že se snažíš ovládat ostatní nebo co zhoršit kvalitu života a pohodu.
Když se zmíním o žárlivých lidech, o tom, jak žárlím a jak s tím zacházet během článku, zmíním se patologická žárlivost. Patologickou žárlivost zažívají lidé, kteří se chovají tyranským, ovládajícím nebo dominujícím způsobem a kteří si nejsou vědomi svých činů nad ostatními..
To je to, co je známé jako celotypičtí lidé. Pokud si myslíte, že splňujete některou z těchto charakteristik, měli byste podniknout kroky k jejímu překonání; Už nejsme v pravěku a jsme civilizovanější lidé;). Na druhou stranu být velmi žárlivý není důkazem toho, že vás váš partner miluje..
Kompetentní a sebevědomý člověk není schopen na nic žárlit. Žárlivost je příznakem nejistoty.-Robert A. Heinlein.
Některé příznaky, které pociťují negativní žárlivost:
Cílem, který musíte sledovat, je uvědomit si tuto žárlivost a cítit ji na minimální úrovni. Pokud máte opakující se negativní myšlenky (například „kde je“, „klame se s tou dívkou / tím chlapcem“), nechte je jít, aniž byste reagovali impulzivně, cítili se špatně nebo ublížili ostatním.
Hlavní myšlenky, které vytvářejí reakce žárlivosti, pocházejí z a negativní sebeobraz. Abychom napravili tuto nízkou sebeúctu a nejistotu, není nutné se úplně změnit jako lidé, ale změnit ten falešný obraz o sobě..
Nestačí, že jste si vědomi svých myšlenek, ale že jste schopni je pozorovat, vědět, jak ovlivňují vaše reakce, a nakonec je změnit.
V tomto smyslu vám doporučuji přečíst si tento článek o tom, jak zvýšit sebeúctu. V komentáři nejdůležitější aspekty ke zvýšení sebeúcty; nehledejte souhlas, umlčujte kritický hlas, sebepotvrzení, přijímejte se atd..
Normálně máme představu o tom, co jsme, a další o tom, čím bychom chtěli být. Tento náš obraz o sobě úzce souvisí s emoční bezpečností a sebeúctou..
Problém s nízké sebevědomí je to, že vnímání toho, čím jsme, je velmi negativní a nereálné. Kromě toho je toto vnímání velmi daleko od toho, čím bychom chtěli být. Na druhou stranu je obraz toho, čím bychom chtěli být, příliš perfekcionistický.
Příklad s chlapcem jménem Pedro:
-Osobní image: Pedro se považuje za někoho, kdo není dostatečně cenný, bez úspěchu, který musí usilovat o souhlas ostatních a že ostatní jsou lepší než on.
-Ideální nebo dokonalý obraz: Pedro vidí ideální osobu jako někoho, kdo je ostatními přijat, schválen ostatními, věnován pozornosti, fyzicky atraktivní atd. Je to obraz, který sledujete, a to, čím byste chtěli být.
Protože váš osobní obraz neodpovídá vašemu ideálnímu obrazu, objeví se kritický hlas, který vás bude soudit a bude mít za následek nízkou sebeúctu..
Co to má společného se žárlivostí? Nastaly by situace jako žena nebo muž hledají pozornost svého partnera (a další obecně), aby odpovídaly ideálnímu obrazu.
Získáním této pozornosti od svého partnera se vyhnete negativnímu obrazu sebe sama a obraz dokonalosti se naplní. Pokud tomu však partner nevěnuje pozornost, vznikají negativní pocity selhání a žárlivosti..
Chcete-li zlepšit sebepojetí / osobní image, postupujte takto:
1) Věnujte pozornost výrokům, které vám řekne kritický hlas
2) Určete výroky, které váš kritický hlas obvykle říká
Příklad: „Nestojím za nic“, „pokud mi nevěnuješ pozornost, nemáš mě rád“.
3) Změňte ten negativní sebepojetí na pozitivní.
Příklad: „Jsem hodnotný člověk a nepotřebuji to prokazovat“, „nepotřebuji nikoho pozornost“.
Některé vlastnosti člověka s dobrým sebepojmem, zdravým a s dobrou sebeúctou: nezávislý, autonomní, nepotřebuje schválení, respektuje se, neoceňuje se na základě vnějších úspěchů, má smysl pro humor, obvykle pociťujte hněv, že jste proti názorům ostatních.
Velmi častou vírou mezi mladými páry je věřit, že jejich partner k nim patří. Ten druhý je však nezávislý, patří sám sobě. Váš partner k vám nepatří, je to prostě někdo, s kým sdílíte část svého života.
S novými vírami budete mít nové úhly pohledu a s těmito budete mít nové emoce a chování. Když se naučíte vidět situace z jiného úhlu pohledu, vyhnete se opakování negativních myšlenek a emocí.
Abyste to mohli udělat, musíte si být zvláště vědomi toho, co si myslíte, když začnete žárlit. Když budete mít jasnou myšlenku, budete mít větší kontrolu nad svými reakcemi..
Chcete-li ukončit tyto negativní emoce žárlivosti nebo nenávisti, budete muset identifikovat své základní přesvědčení o vztazích k randění nebo konkrétním vztahu s vaším partnerem. Lze to vysvětlit takto:
Centrální víra („muži lžou“)> situační myšlení („lže mi, nebude chodit sám se svými přáteli“)> reakce (žárlivost, hádky).
Proto:
1)Věnujte pozornost svým myšlenkám a buďte si jich vědomi. Na co myslíš, když cítíš žárlivost? Doporučuji, abyste se dozvěděli o všímavosti.
dva)Určete základní přesvědčení které produkují negativní emoční reakce.
Například:
Jakému přesvědčení věříte, že když váš přítel chodí se svými přáteli, chodí s jinými ženami? Může se stát, že jste měli špatné zkušenosti a myslíte si, „že tyto věci dělají všichni muži“. Tato základní víra by mohla způsobit, že budete mít myšlenky jako „říká, že chodí se svými přáteli a ve skutečnosti chodí se ženou.“.
3)Změňte základní přesvědčení a myšlenky.
Chcete-li změnit základní víru, musíte ji zpochybnit. Například: „Jak poznám, že všichni muži podvádějí ženy?
Všechny víry jsou pouhými výchozími body, z nichž reprezentujeme realitu, a nemusí být skutečné. Mít víru, že všechny ženy nebo muži jsou nevěrní, může být stejně skutečné, jako že všichni muži nebo ženy jsou věrní.
Například:
„Lidé hodně lžou a nestarají se o to, aby ublížili druhým“
Můžete to změnit na:
„Ačkoli mi někteří lidé ublížili, většina z nich jsou dobří lidé a já jim mohu věřit.“.
I když máte společný projekt, vy a váš partner jste dva různí lidé; V ideálním případě máte své vlastní projekty, své přátele, aktivity, které můžete dělat sami, bez partnera..
To je velmi důležité, abyste si vybudovali svou emocionální nezávislost a měli svůj vlastní život. Pokud sdílíte vše se svým partnerem, všechny činnosti vašeho života, budete sloučeni, a to není dobré pro blaho vztahu.
Pravidla vám pomohou sdělit partnerovi, co vás opravdu trápí a kvůli čemu se cítíte špatně. Logicky jsou „pravidla“ stanovena mezi dvěma členy páru.
Příklady pravidel mohou být:
Dělá se to více pro blaho partnera než pro žárlivost. Rovněž to však nepřímo pomůže žárlivosti.
Měla by to být samozřejmě pravidla, která respektují druhou osobu a zároveň vám pomohou cítit se lépe a zlepšovat vztah. Špatným pravidlem, které nerešpektuje druhou osobu, by bylo „nechodit s přáteli“ nebo „nepoužívat sociální sítě / whatsapp“.
Zatím žádné komentáře