Jak překonat krizi vztahů 10 praktických tipů

The krize párů jsou normální, lze je vyřešit a překonat, a jsou dokonce nezbytné, pokud vedou k porozumění a řešení. Abyste byli konstruktivní, musíte vědět, jak s nimi zacházet, a najít nástroje, jak to udělat, je často docela nákladné.

Pokud se ocitnete ve krizi vztahů a máte pocit, že z ní nemůžete najít východisko, protože oba jste vstoupili do bludného kruhu diskusí bez osudu a zmocňuje se vás pocit zoufalství, může vám tento článek pomoci vidět cestu z této situace.

Řešení k překonání krize párů

Přestaňte si myslet, že jste obětí a druhý vinníkem

Body 1 a 2 jsou základní kroky, které musíte podniknout, pokud chcete vyřešit krizi, ve které se nacházíte. Bez těchto prvních kroků je pro vás obtížné dosáhnout následujících.

Postavení oběti samo o sobě znamená pozici pasivity, nečinnosti, snahy o vyřešení konfliktu, ale vyhřívání se v pocitu bolesti.

Kromě toho má viktimizace tendenci vyvolávat větší pocit hněvu na straně druhé osoby, což ho přiměje k myšlence: „nyní je oběť nucena ho následovat“ s tím, co přesně vytváří opačný účinek než ten požadovaný: „on "to neudělám.", jak vstupem do hry škod a předsudků, se kterou je stále obtížnější se vypořádat.

Jak jistě víte, neexistuje oběť ani vina, ale jste oběťmi i vinou současně..

Přestaňte si myslet, že máte naprostou pravdu a druhý je obětí

Pokud si myslíte, že se k této druhé možnosti hodí více, zastavte se a přemýšlejte. Možná byste měli podřadit.

Myslete na to, že pokud je váš partner v roli neustálé oběti, možná je to proto, že se nějak necítí, že mu rozumíte. Možná jste nepředali dostatek empatie, náklonnosti a emocionální podpory; a se svou pozicí oběti tyto nedostatky tvrdí.

Posaďte se ke svému partnerovi a zeptejte se ho, jak se cítí. Pokuste se pochopit jeho pocit, aniž byste ho soudili.

Určete, jaké jsou problémy ve vztahu

Při řešení vztahových problémů je první věcí to, že obě strany chtějí vyřešit vaše problémy. Jakmile jste oba odhodláni řešit konflikty, dalším krokem je zjistit, o jaké konflikty jde..

Udělejte si čas na přemýšlení. Vytvoření seznamu každého z nich samostatně se seznamem konfliktů vám pomůže je identifikovat. Dalším krokem bude společné komentování.

Když je dáváte dohromady, je důležité, abyste měli přístup k naslouchání a empatii vůči druhému a usnadňovali výměnu názorů, abyste dosáhli vzájemné dohody, která generuje změnu.

Když řešíte seznam uvedených problémů, udělejte to jeden po druhém a postupně.

Zeptejte se sami sebe, co jste udělali špatně

Zeptejte se sami sebe, co jsem udělal špatně, pomáhá zmírnit hněv na to, co udělal druhý, protože můžete začít chápat, proč pro vás váš partner jednal tak nepříjemně..

To pomáhá prolomit dualitu „dobrého a špatného“ a přiblížit se myšlence, že věci jsou relativní..

Mohl jsem to udělat lépe? Jak? Kdyby mi to udělal, jak bych se cítil? To jsou otázky, které vás přiblíží k řešení konfliktů s partnerem.

Žádat o odpuštění a vzdát se neznamená snížit sebe sama

Je zvláštní, že byla zavedena myšlenka, že vzdát se a požádat druhého o odpuštění znamená snížení sebe sama a že ten druhý „vyhrává bitvu“. Tato myšlenka je pro vás naprosto kontraproduktivní a s nápady, které jsou kontraproduktivní, je nejlepší, co můžeme udělat, je odhodit je..

Nesnažte se vyhrát bitvu, mít pravdu, vlastnit pravdu. To vás nevede k dosažení vnitřního míru a štěstí. Ve skutečnosti, pokud chcete vyhrát bitvu a mít pravdu, znamená to, že nemáte vnitřní mír. Pracujte na tom, abyste to mohli mít.

Jak?

Zvažte to obráceně: pokud jste schopni jít za svým partnerem, požádat o odpuštění za své chyby a pokusit se vyřešit vaše problémy, znamená to vysokou vyspělost, schopnost rozumně položit věci na stůl způsobem a řezat s brutální a absurdní hrou, ve které jste byli.

Pokud přestanete přemýšlet, určitě lidé s největším vnitřním klidem, jaké znáte, jsou ti, kteří mají nejjednodušší požádat o odpuštění a rozumně řešit konflikty.

Zanechte tedy za sebou falešný mýtus, že vzdát se a požádat o odpuštění znamená snížit se a začít to vnímat jako něco, co vás vede k tomu, abyste se cítili lépe sami se sebou, s ostatními a našli ten vnitřní mír, který hledáte..

Provádějte aktivity se svým partnerem a jděte s přáteli

Krize párů jsou často poznamenány tím, že upadly do rutiny. Rutina založená na práci-získejte doma-večeři-sledujte TV-spánek-práce ...

Krize rutiny nepřichází náhle a neočekávaným způsobem, ale oba členové páru mají tendenci si uvědomovat, že pokaždé, když vedou rutinnější život.

Nikdo však neodhalí tento malý, snadno řešitelný konflikt a postupem času se z něj stane něco mnohem katastrofičtějšího a dramatičtějšího. Mnohokrát pár tento problém nepoloží na stůl a jeho viníkem je „pohodlí a shoda“.

Každý člen páru si myslí něco takového: „Hodně jsme nechodili ven nebo nedělali věci, ale hej, vidím, že se o to moc nestará, přijdou hektičtější časy“.

S touto myšlenkou plynou dny, měsíce a roky; a pohodlí a shoda získávají půdu pod nohama, což je nejhorší ze všech: ztráta iluze v páru.

Pokud zjistíte, že se váš párový život dostal do rutiny, okamžitě to zastavte. Nenechte čas plynout. Už jste nechali plynout příliš mnoho času.

Posaďte se se svým partnerem a vysvětlete, že jste po nějakou dobu cítili, že váš párový život vstoupil do rutiny a že cílem této přednášky je obnovit iluzi páru, který dělá věci společně..

Dobrým způsobem, jak po období letargie znovu získat iluzi páru, je jít na místo, kam jste chodili před lety, které se vám tolik líbilo a díky kterému jste se cítili tak dobře; to město, ta restaurace, to hledisko, ten výlet ... nebo udělejte to, co jste tolikrát řekli, ale nikdy.

Kromě těchto samotných okamžiků, které musíte uzdravit, je také důležité dělat věci s přáteli a poznávat nové lidi.

Společenské vztahy přinášejí páru spoustu svěžesti a obnovy. Je důležité to neztratit z dohledu a udržovat aktivní společenský život.

Oživte své sexuální vztahy

Pokud si myslíte, že sexuální vztahy s partnerem přestaly být touhou stát se něčím rutinním, změňte tuto situaci.

Zeptejte se sami sebe: co mohu udělat pro zlepšení kvality sexu? A potlačte myšlenky: „je to on / ona, kdo je velmi pasivní.“ Pokud jste vstoupili do rutiny v sexualitě, je to proto, že jste to oba nechali.

Prolomte bariéru mlčení a řekněte svému partnerovi, co cítíte. Mluvte otevřeně o své sexualitě ve dvojici, o tom, co se vám líbí, co se vám nelíbí.

Je také pozitivní otevřeně mluvit o sexu se svými přáteli, aby vám mohli přinést nové nápady a vyzkoušet sexuální předměty, které vám poskytnou zábavu a rozmanitost..

Vaše děti nejsou důležitější než váš partner

Často se stává, že se pár stane rodiči a bude se plně věnovat svým dětem, až zapomene, že i když musí čelit obtížnému úkolu být rodiči, musí pár zůstat párem.

Samozřejmě, že jako rodič chcete, aby vaše děti byly šťastné, pomáhaly jim ve všem, co potřebují, a staraly se o ně, aby se jim nestalo nic špatného a aby za to trpěly.

Bolest a utrpení v životě jsou však nevyhnutelné a vy se nemůžete pokusit vyhnout utrpení svého dítěte, protože je nekontrolovatelné a nevyhnutelné. Lepší možností je naučit ho učit se překonávat bolest a utrpení, které nám život nevyhnutelně poskytuje.

To někdy o zapojení a ochraně dětí může vést k tomu, že na ně budete příliš soustředit svou pozornost, ponecháte partnera v pozadí a ze svých dětí uděláte základní pilíř rodiny.

Tato situace má důsledky, které mohou poškodit rodinný systém a samozřejmě i pár. Za prvé, děti začínají nést břemeno, které jim neodpovídá: to, že jsou základním pilířem rodiny.

Na jedné straně je to potěší, protože cítí, že jsou v rodině důležité, ale na druhé straně to předpokládá velmi velkou zátěž a váhu, protože je to vede k myšlence, že bez nich se rodina rozloží a samozřejmě , že se jedná o velkou odpovědnost.

Zadruhé, na úrovni párů se rýsuje distancování, které dosáhne bodu, kdy se můžete cítit nepříjemně, když jste sami se svým partnerem..

V průběhu let, který se shodoval s odchodem dětí z domova, se tato vzdálenost od páru může stát mnohem zřetelnější.

Ale naštěstí vše má řešení, a pokud jste si vědomi, že tento problém existuje, musíte se ho pokusit přesměrovat.

Jak?

Přestaňte se soustředit na děti a soustřeďte se na svého partnera. Zpočátku budou vaše děti pravděpodobně reagovat podrážděně. Logicky mají pocit, že ztrácejí důležitost, kterou v rodině měli.

I přes vaše záchvaty vzteku pokračujte v plánu věnovat více pozornosti svému partnerovi, protože váš partner musí být důležitější než vaše dítě.

Z dlouhodobého hlediska jim to pomůže pochopit, že jejich rodiče jsou základním pilířem rodiny a že z jejich ramen odstranili velkou odpovědnost. Kromě uspokojení a bezpečí, které jim poskytuje, když vidí, že jejich rodiče milují a jsou jednotní.

Buďte vytrvalí a neházejte ručník

Nestačí si jen jednoho dne sednout a povídat si. Vztah vyžaduje více úsilí, zejména pokud se ocitnete v krizi. Pokud opravdu chcete napravit situaci se svým partnerem, bojujte za ni.

Myšlenka „je, že nedělá nic, aby to napravila“, a stát se pasivním vás nepřiblíží k vašemu cíli. Pokud opravdu vidíte, že se váš partner nezapojuje, zeptejte se ho, co se s ním stane.

Nezapomeňte být vždy v aktivní pozici, aniž byste ztratili ze zřetele svůj cíl a odškrtli jakoukoli pozici pasivity.

Přejít na párovou terapii

Pokud po úmyslném zavedení těchto tipů do praxe zjistíte, že nedochází ke zlepšení, je na čase zvážit párovou terapii.

Možná, že vaše problémy ve vztahu vyžadují hlubší analýzu a potřebují pomoc odborníka, který dokáže najít tyto hlubší příčiny, o kterých možná nevíte nebo nevíte, jak je řešit..

Chcete-li to udělat, musíte ze své mysli odstranit ty předsudky, které často následují po terapii párů: „Nepotřebuji, aby mi někdo říkal, jak dělat věci“, „nikdo lepší než já nedokáže pochopit, co to je. problém "," jít k psychologovi je slabé "," nechci sdělit své intimity někomu, koho neznám ".

Pokud máte problém se svým partnerem a nevíte, jak jej vyřešit, je jasné, že potřebujete pomoc. Odstraňte tedy tyto předsudky a jděte za svým cílem: obnovte iluzi se svým partnerem.