A manželská krize Představuje velmi zvláštní problém osobních vztahů a zároveň je velmi složité jej spravovat. Manželské problémy však lze vyřešit, pokud si to obě strany přejí a budou se snažit situaci zlepšit..
V tomto článku probereme 8 tipů na manželství pro krizové manželství, které mohou pomoci mnoha párům, které se již pokusily jednat, vyřešit své problémy, ale neviděly výsledky..
Rejstřík článků
Studium manželských konfliktů v posledních letech prudce vzrostlo v oblasti psychologie.
Data ukazují, jak se celkový počet manželství za posledních několik let postupně snižoval..
Podobně se zvýšil věk, ve kterém je uzavřeno manželství, klesá celkový počet narozených a zvyšuje se počet rozchodů a rozvodů..
Ve skutečnosti došlo v posledních pěti letech k nárůstu rozchodů a rozvodů o 25%, až dosáhlo téměř poloviny z celkového počtu uzavřených manželství za poslední dva roky..
Manželské problémy tedy dnes představují fenomén, který se zcela ustálil v manželských vztazích naší společnosti..
S přihlédnutím k pozoruhodné destabilizaci, kterou tyto situace vyvolávají u lidí, kteří ji zažívají, se studium manželských krizí stalo jedním z pilířů současné psychoterapie.
Byly vytvořeny různé experimentální modely, které se pokoušejí vysvětlit původ a důvody vzniku a udržování manželských krizí..
Mezi všemi se jeví jako vhodné stručně komentovat 4 kognitivně-behaviorální modely, které se nejvíce používají při navrhování terapeutických plánů pro řešení tohoto typu problému..
Jedním ze základních teoretických předpokladů je ten, který tvrdí, že nízká míra vzájemných uspokojovacích výměn vysvětluje a předpovídá subjektivní pocit nepohodlí a stížností v mezilidském vztahu..
Jinými slovy, spokojenost nebo konflikt ve vztahu bude přímou funkcí míry pozitivních a negativních výměn..
Oregon tedy navrhuje, aby konfliktní páry používaly méně hodnotných prvků a více represivních prvků než páry bez konfliktu..
Tvrdí, že konfliktní páry se liší nejen z hlediska směnného kurzu, který zažívají, ale také z hlediska schopnosti řešit problémy a provádět změny, které chtějí v chování partnera vyvolat..
Podle tohoto modelu tak tyto páry, které se dostanou do konfliktu, ne proto, že musí nutně čelit více problémům nebo problémům větší gravitace, ale proto, že mají méně dovedností efektivně je řešit a řešit..
Harmonické páry se od konfliktních odlišují nejen směnnými kurzy posil a trestů, ale také vztahem mezi úsilím zahájeným jedním a druhým..
Gottman a jeho spolupracovníci to podrobně demonstrovali. „Trestavé“ chování a nelíbí se okamžitě vrátí, zatímco pozitivní chování ne tolik.
Behaviorální přístupy k manželské terapii zdůrazňují funkční vztah mezi environmentálními aspekty a subjektivními prvky každého člena páru.
Manželská spokojenost ve vztahu je tedy vnímána jako poznání i odraz, i když nedokonalý, kvality každodenních událostí, které tvoří vztah..
Weiss a Isna dospěli k závěru, že konkrétní aspekty chování lépe odrážejí to, co oba členové páru hodnotí jako uspokojivé ve vztahu, než globální kognitivní hodnocení.
Z těchto 4 modelů je extrahováno, že „to, co se děje“ v páru, je klíčové pro určení kvality vztahu mezi oběma členy, takže k překonání manželské krize je velmi důležité, abychom se zaměřili na tento aspekt.
Níže vysvětlíme 8 chování, která můžeme provést, abychom se pokusili vyřešit manželský konflikt a obnovit kvalitu vztahu s párem.
Prvním krokem, který musíte udělat, abyste překonali manželskou krizi, je začít se vcítit do svého partnera. Jinými slovy, musíte být schopni se vžít do kůže svého partnera, porozumět jeho situaci a pochopit, jak se mohou cítit ke každé události.
Poznamenali jsme, že základ řádného fungování manželství je koncipován do toho, co se děje ve vztahu, ale chování, které se provádí, by nemělo být koncipováno na individuální úrovni, ale integrovat dvě složky páru.
Tímto způsobem musíte být schopni určit, jak vidíte věci a jak se cítíte v různých situacích, ale zároveň zjistit, jaké jsou vlastní reakce vašeho partnera.
Můžete tvrdě pracovat na zlepšení situace v manželství, ale bude to k ničemu, pokud nezohledníte pocity a potřeby svého partnera.
Proto je tváří v tvář jakékoli diskusi nebo konfliktu velmi důležité, abyste byli schopni na jedné straně zjistit, jak to interpretujete, ale jak to interpretujete a jak se cítí váš partner na straně druhé.
Abyste to dokázali efektivně, musíte si jen mentálně zařídit, abyste si představili, jak byste se cítili, kdybyste byli vaším partnerem..
Pravděpodobně existuje jen málo lidí, kteří znají vašeho manžela stejně dobře jako vy, takže pokud si dáte tu námahu, abyste se vžili do jejich kůže, můžete snadno zjistit, jak se cítí a jak interpretují jednotlivé situace..
Jak jsme viděli ve vysvětlujících modelech, většina manželských krizí není založena na problémech samotných, do nichž lze pár ponořit, ale na jejich schopnosti je řešit.
V tomto smyslu je jedním z hlavních faktorů, které znesnadňují řešení manželských problémů, formován komunikační styl. To znamená, jak vyjádříme a sdělujeme své názory nebo myšlenky druhé osobě.
Mnohokrát se přestaneme zamýšlet nad těmito problémy, protože komunikační styl, který máme s naším partnerem, budujeme kousek po kousku a snadno si ho zvykneme udržovat.
Tímto způsobem však můžeme komunikovat, může to být původ všeho zla manželského vztahu.
Určete, jak vyjádříte své myšlenky partnerovi a pracujete tak, aby nebyly urážlivé nebo konfliktní.
Sdělit lze cokoli mnoha způsoby, takže pokud nevyvineme minimální úsilí, budeme schopni vyjádřit totéž přátelštějším a méně urážlivým způsobem..
Další zásadní aspekt přezkoumávaný ve vysvětlujících modelech manželských problémů je založen na pozitivní výměně. Tímto způsobem může pár upadnout do rutiny, kde jsou pozitivní podněty, které dostávají od svého manžela, extrémně vzácné..
Když se to stane, pár se ocitne v rámci, kde řešení jejich problémů bude mnohem komplikovanější, protože nebude mít pozitivní aspekty, které mohou snížit účinek negativních..
Takže i když vaše manželská situace není v tuto chvíli nejlepší, spolupracujte na vytváření situací, kdy oba můžete od druhého přijímat pozitivní podněty..
Naplánujte si aktivity, které se vám oba líbí, a situace, které jste si dříve užívali, abyste je mohli dělat často a těžit z pozitivní výměny, kterou vám tyto okamžiky mohou přinést.
Pokud se vám podaří zvýšit pozitivní výměnu mezi vámi dvěma, negativní aspekty pravděpodobně začnou mít menší dopad na váš manželský život..
Denně však mohou nastat tisíce situací, které neočekávaným způsobem způsobí nepřátelství nebo špatnou náladu. Vědět, jak tyto emoce ovládat, je životně důležité, protože mohou mít velmi negativní vliv na vztah..
Když se tedy ocitnete v situacích, které vás znervózňují, přestaňte na několik sekund přemýšlet o důsledcích, které může mít nepřátelská nebo náladová reakce..
Pravděpodobně to nestojí za to, a být schopen udržet dynamiku a klidněji vyjádřit své pocity, je nejlepší řešení jak na individuální, tak na manželské úrovni..
Ve skutečnosti je toto cvičení docela sobecká praxe. „Co mi prospěje více, uvolněte mé nepřátelské impulsy, které právě teď mám, a budu mít týden špatnou náladu se svým partnerem, nebo si ho během této doby mohu udržet a mít manželskou pohodu“?
Pokud o tom takto přemýšlíte, dospějí oba členové páru ke stejnému závěru. Je vždy zdravější pro pár i každého člena, aby se zabránilo nemotivovaným konfliktům.
Pár však nemusí dělat tu chybu, že nevyjadřuje pozitivní ani negativní pocity..
Pokud se pokusíte konflikty vynechat a nevyjádřit, co každý z nich cítí, pár „hromadí“ všechny nevyřešené situace, důvěra se sníží a dříve či později si to vybere svou daň..
Tímto způsobem je důležité vyjádřit pocity, abyste mohli vykonávat soucit se svou partnerkou a aby ona mohla dělat totéž s vámi..
Vyjádření sentimentu, pozitivního i negativního, lze však provést několika způsoby.
Je důležité, abyste se snažili dělat to klidným a uctivým způsobem. Pravděpodobně nejlepší doba k vyjádření pocitu není, když se vás emoce zmocní, ale po několika minutách, když jste klidnější a dokážete je zdravě komunikovat.
Vyjádříme-li své pocity zdravě, na jedné straně se vyhneme útočným situacím a na druhé straně budeme schopni vcítit se a pochopit, jak se náš partner cítí.
Pokud tedy dokážeme vědět, jak náš partner interpretuje jednotlivé situace, budeme schopni zjistit, jaké jsou jejich potřeby. V tomto bodě musíme začít zvažovat, jaké jsou jejich potřeby a jak je můžeme uspokojit..
Tato práce by však neměla být prováděna jednosměrně, to znamená, že by neměla být prováděna pouze jedním členem páru vůči druhému, ale musí být prováděna oběma současně.
Velmi prospěšným cvičením je tedy uzavření strategických paktů. To znamená, že pokud má jeden člen páru potřebu „X“ a druhý potřebu „Y“, lze dohodnout uspokojení obou potřeb.
Tímto způsobem ani jeden z nich nebude dávat nebo se snažit více než ten druhý a současně se zvýší pozitivní výměna páru..
Jak jsme již řekli, základem manželských konfliktů obvykle nejsou samotné problémy, ale schopnost páru řešit nesrovnalosti. Všechno je však snazší, pokud dokážete vyřešit manželské problémy.
Je velmi důležité, aby tento aspekt nebyl prováděn samostatně a aby oba členové páru společně řešili možné problémy.
Posaďte se, abyste analyzovali problémy, které ohrožují váš vztah, a navrhujte možná řešení, dokud nedosáhnete dohody, která by se mohla uskutečnit.
A konečně, poslední cvičení, které je často velmi přínosné pro manželství v krizi, je vzpomenout si na dobré časy..
Pravděpodobně sdílíte své životy už dlouhou dobu a navzdory tomu, že nyní prožíváte špatné časy, budete žít mnohem lépe..
Společná vzpomínka na tyto „dobré časy“ poskytne vám oběma myšlenky a pocity, že váš partner má dostatek potenciálu, aby se měl dobře, takže vaše motivace k řešení problémů vzroste..
Zatím žádné komentáře