Studie ukázala, že když se naučíme nové informace a poté usneme, usnadníme implantaci těchto informací do dlouhodobá paměť. To znamená, že spánek po studiu zvyšuje šanci, že si studovaný materiál zapamatujeme.
Chcete-li provést experiment, psycholog Jessica Payne z University of Notre Dame Zúčastnilo se 207 studentů. Experiment spočíval v zapamatování si významu řady slov, která pro ně byla nová.
Bylo provedeno rozdělení všech účastníků 2 skupiny. Skupina 1 se měla naučit slova v 9 ráno. Skupina 2 by udělala totéž v 9 v noci.
Proběhne další fáze experimentu 12 hodin později učení. V této fázi si každá skupina musela pamatovat, co se naučila před 12 hodinami..
Účastníci ve skupině 2 vykázali mnohem vyšší index odvolání než skupina 1. To znamená, že ti studenti, kteří se slova naučili ve 21:00 a poté šli spátoni si význam slov zapamatovali lépe o 12 hodin později.
Stručně řečeno, deklarativní paměť Je to ten, který odkazuje na fakta a události. Tento typ paměti lze rozdělit na sémantická paměť (co věci znamenají - „Ten muž v modrém je policista“) Y epizodická paměť (když se věci stanou, „Dnes ráno jsem zaparkoval na další ulici“). V naší každodenní činnosti využíváme oba typy paměti nepřetržitě, aniž bychom si to těžko uvědomovali.
Podle vědců měli subjekty ve skupině 1 (ti, kteří studii provedli v 9 hodin ráno), po učení ještě celý den před sebou. Je možné, že paměť slov (o 12 hodin později a ještě nespala) byla kontaminována použitím deklarativní paměť po celý den.
V pozdější fázi experimentu si vzpomněli na odvolání. O 24 hodin později první studie. Tímto způsobem zajistili, že obě skupiny spaly celou noc a také byly vzhůru během běžného dne. V tomto případě nebyly žádné rozdíly v počtu zapamatovaných slov a výsledky byly velmi podobné..
S rizikem, že se budete mýlit, vyvodím z této studie následující závěry:
Nezáleží na tom, jakou denní dobu se rozhodnete studovat. Ať už studujete ráno nebo v noci, množství pamatovaného materiálu se bude s postupujícími dny snižovat. Existuje několik způsobů, jak tomu zabránit, a lépe si pamatujete, co jste studovali.
Lepší je naučit se nový materiál noc předtím. Řekněme například, že dnes je neděle a zítra ráno mám zkoušku z 8 témat. Během posledních týdnů jsem studoval prvních 7 témat, ale neměl jsem čas začít s 8. V tom případě (a vždy podle experimentu) bude lepší dostat se k poslednímu tématu v neděli večer (od 7 až 11).
Pak půjdu spát a zítra ráno budu mít v paměti ten nejčerstvější obsah. Ideál by samozřejmě byl, kdybychom se ráno učili a odpoledne / večer znovu zkontrolovali, ale mluvíme o případu, kdy nám chybí čas a musíme si vybrat nejlepší čas prospěšné a produktivní pro naše učení.
Myslím, že mnoho lidí to už dělá vrozeně. To znamená, že jsme si vědomi křehkost které mají nové materiály v paměti. Z tohoto důvodu se je raději učíme co nejblíže datu zkoušky, v noci před nebo dokonce brzy ráno, abychom se učili ve stejné ráno na zkoušce..
Každý si musí najít svou odpověď na tuto otázku. Na jedné straně má ranní studium problém analyzovaný v této studii. Na druhou stranu, ani noční studium po dni v práci není snadné, protože budeme unavení a bude méně pozornosti..
Myslím, že nejlepší věcí v těchto případech je udělat testování pokusem / omylem poznat sebe a pozorovat, kdy se učíme nejlépe.
The objektivní data týkající se množství zapamatovaného materiálu jsou důležité. Nesmíme však zapomenout na naše subjektivní pocity, to znamená, jak se cítíme v závislosti na okamžiku, ve kterém studujeme.
Zatím žádné komentáře