Cvičení sportu, jakýkoli druh fyzické aktivity nebo disciplíny, je jednou z nejúčinnějších strategií pro udržení zdraví a prevenci závažných onemocnění, jako je obezita, cukrovka nebo kardiovaskulární problémy. Pozitivní vliv na kondici je vysoce prokázán výzkumnými studiemi.
Ale to není vše, byly také studovány výhody sportu pro duševní a psychologické zdraví, které dokázaly vytvořit bariéru proti konkrétním podmínkám, jako je úzkost, nízká sebeúcta, deprese, a mohou dokonce sloužit jako východisko pro uprchnout před závislostmi, jako jsou drogy, tabák nebo alkoholismus.
Pocit celkové pohody a pozitivní energie, která při sportu proudí interně i externě, má za následek lepší kvalitu života a dobrý pocit ze sebe a životního prostředí..
Pravidelným cvičením budeme posilovat naši fyzickou kondici a předcházet nemocem.
Je pravda, že motivace nás nemusí vždy doprovázet k tomu, abychom cvičili s požadovanou disciplínou, nicméně máme podnět k pravidelnému cvičení, generuje řadu psychologických výhodto vysvětlíme dále.
Možná je to jedna z nejdůležitějších výhod, které si při cvičení užíváme, protože se cítíme velmi dobře.
Účinek vidění pozitivních změn v našem těle nám umožňuje cítit se lépe duševně a že se cítíme schopné dosáhnout stále náročnějších cílů
Ti, kteří sportují, pravidelně stabilizují hladinu stresu. Cvičení jakéhokoli druhu činnosti nám umožňuje pozitivně se odpojit od prostředí a soustředit se na zlepšování našeho výkonu.
Protože se cítíme více sebejistě, máme větší předispozici ke kontaktním a sociálním vztahům. Baví nás interakce s ostatními lidmi, že tak či onak sdílíme naše stejné zájmy.
Z tohoto důvodu odborníci doporučují navštěvovat skupinové tréninkové kurzy, být členem tělocvičny nebo se setkávat s přáteli, provádět příležitostné okamžiky basketbalu, fotbalu, volejbalu nebo jakékoli jiné disciplíny.
Tento typ interakce je dobrý pro naše obecné duševní zdraví a umožňuje nám rozšířit pole přátelství, setkávat se s dalšími lidmi a žít nové zkušenosti a emoce.
Jsou-li si specialisté něčím jistí, je to právě tento sport pomáhá zlepšit spojení mezi neurony v našem mozku, to je to, co nám umožňuje zlepšit náš výkon a mentální kapacitu.
S tím musíme říci, že sport je vynikajícím preventivním nástrojem v podmínkách, jako je Alzheimerova choroba nebo senilní demence. Na druhou stranu je mysl aktivnější a otevřenější rychleji a efektivněji se učit nové věci..
Je to jeden z nejpozoruhodnějších efektů, který se odráží v naší nedílné pohodě. Aktivací reprodukce endorfinů se sníží pocity bolesti a naopak se to vytvoří povznášejí pocity štěstí a pozitivismu směrem k životu.
Umožňuje nám také být pružnější ve způsobu, jakým čelíme problémům nebo konfliktům, což nám umožňuje myslet zdravěji a že na nás nepůsobí stejně jako před pravidelným sportováním. Pohled na nový způsob, jak vést životní změny k lepšímu.
Dělat sport pomáhá uklidnit tělo i mysl. Na jedné straně nám pomáhá uklidnit napětí, protože stimulujeme tělo cvičením, na druhé straně nám pomáhá odvrátit se od každodenních problémů a starostí, což nám umožňuje osvobodit se od psychického napětí a samotného stresu.
Přestaly jsme si dělat starosti s věcmi, které byly dříve možná důležitější, a začali jsme upřednostňovat pozitivnější aspekty.
Když vytváříme tréninkový plán a vytváříme návyky, umožňuje nám to lépe organizovat denní harmonogram činností a získáváme pocit kontroly, který nám umožňuje plynuleji řešit každodenní úkoly. Tento postoj nás činí bezpečnějšími a emočně stabilnějšími..
Zatím žádné komentáře