Síla psaní pro sebepoznání

4470
Jonah Lester
Síla psaní pro sebepoznání

"Jakou skvělou knihu byste mohli napsat s tím, co víte." Další mnohem větší by byla napsána s tím, co není známo! “ Julio Verne

Sebepoznání je pro náš osobní rozvoj velmi důležité. Někdy si více uvědomujeme, co ostatní lidé chtějí nebo hledají, než to, co cítíme sami.

Známe velmi osobní informace o celebritách, s nimiž jsme se ani neměli to potěšení setkat, a jsme plní údajů o věcech a událostech, které nemají přímý dopad na náš každodenní život. Ale když mluvíme o sobě, možná nebudeme přesně vědět, co máme vyjádřit. Některé z našich každodenních, emocionálních nebo psychologických problémů mohou souviset s nedostatkem povědomí o tom, kdo jsme: jaké jsou naše touhy, naše největší silné a slabé stránky, co chceme a co nechceme. Existuje silná zbraň, která prostřednictvím několika studií prokázala pozitivní účinek, který má na dosažení našeho sebepoznání a emoční stability: psaní, o kterém si povíme níže.

Obsah

  • Jaké výhody může přinést sebepoznání?
  • Jak můžeme začít psát, abychom se začali lépe poznávat?
  • Jak začít psát?
  • Tipy k dosažení sebepoznání prostřednictvím psaní
    • Zajímavé odkazy

Jaké výhody může přinést sebepoznání?

Je těžké být šťastný, když nemůžeme vyjádřit, kdo jsme. Aniž bychom si byli jisti, že se dobře známe, můžeme upadnout do negativního chování, které se snaží tuto mezeru zaplnit. Můžeme být tím, kým nás ostatní chtějí, chovat se jako ostatní věřit, že bychom se měli chovat, a dokonce utratit své peníze za články nebo praktiky, díky nimž nás ostatní mají rádi, a vytvářet tak fiktivní „osobu“, která nám může bránit čelit skutečnosti, že neuznáváme sami sobě. Svoboda, kterou nám sebepoznání přináší, nás nutí překonávat emocionální konflikty, cítíme se lépe ovládaní kontextovými situacemi a odoláváme společenskému tlaku. To nás činí tolerantnějšími a empatičtějšími vůči ostatním i vůči sobě samým, stejně jako zlepšuje naši schopnost rozhodovat se a posunout se vpřed.

"Můžu každého naučit, jak v životě dosáhnout toho, co chce." Problém je v tom, že nemohu najít někoho, kdo by mi řekl, co chce. “- Mark Twain

Jak můžeme začít psát, abychom se začali lépe poznávat?

Sebepoznání je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Je to postupem času a úderů, které trpíme, když lépe skončíme s vědomím svých silných a slabých stránek v nepřetržitém procesu zrání. Existují však některé techniky, jako je psaní, které můžeme použít k tomu, abychom trochu více rozvinuli naši schopnost sebepoznání..

Psaní každý den má velmi pozitivní emoční účinky. Stovky studií za poslední desetiletí zdokumentovaly psychologické výhody psaní pro naši emoční pohodu. Jen pár minut denně, když se vyjadřujeme slovy, dokáže rozeznat motivace a emoce, kterých si někdy plně neuvědomujeme, dokud je nevyslovíme. Psaní také pomáhá zvládat stavy stresu a úzkosti, pocity, kterým nedokážeme čelit, a také nám pomáhá překonávat složité situace. Proto se tento akt často používá jako technika v různých psychologických terapiích, jako je kognitivně-behaviorální terapie..

Psaním se nám podaří uspořádat nápady a dát naší realitě narativní smysl. Realita, která se nám někdy může zdát chaotická. Kognitivní úsilí spojené s prováděním tohoto procesu nám pomáhá zvládat emoce, díky čemuž se cítíme spokojenější a odpočíváme.

Jak začít psát?

Od začátku nemusíme psát něco příliš hlubokého, můžeme jednoduše strávit pár minut vysvětlením, co se nám během dne stalo, jak jsme se cítili nebo jaké na to máme myšlenky.

Když si občas přečteme texty, které jsme napsali, můžeme identifikovat vzorce, které opakujeme znovu a znovu. Je to dobrý způsob, jak identifikovat takové chování a přesvědčení, které nás udrží v realitě, která neodpovídá tomu, co očekáváme. Najdeme také slova, která o nás mluví a o kterých jsme si dříve nebyli plně vědomi. Stalo se vám, že když čtete myšlenky a zkušenosti jiných lidí, pochopíte je hlouběji a zřetelněji? To se také stává, když čteme sami sebe z vnější perspektivy.

Tipy k dosažení sebepoznání prostřednictvím psaní

Podle Sandy Grason, autorky knihy „Deník, který probudí váš vnitřní hlas, uzdraví váš život a projeví vaše sny“, jsou některé triky, jak napsat časopis zaměřený na sebepoznání, následující:

  • „Nechci o tom mluvit ...“ Podle autorů jde o stanovení maximálního času deseti minut, ve kterém musíte napsat první věc, která vás napadne. Důležitost tohoto cvičení je být upřímný a zranitelný a také psát o něčem, co je pro nás velmi obtížné vyjádřit. Podle Grasonových slov: „Někdy máme tendenci kroužit kolem svých skutečných problémů. Chceme psát dokonalé a krásné deníky, když náš skutečný život není takový. Když si necháme mluvit o tom, o čem nikdy mluvit nebudeme, vede nás to přímo k těm věcem, na kterých musíme pracovat, z prázdné stránky “.
  • „Kdo jsem teď?“ Znovu, maximálně do deseti minut, musíme odpovědět na tuto otázku, počínaje myšlenkou, kdo jsme byli předtím, ve věku 8, 16 nebo 25 let a kdo jsme nyní. Jde o popis rozdílů mezi tím, kým jsme byli a kým jsme nyní, a také obecně fakta, která nás sem přivedla.
  • "Věci, které miluji". Jde o sestavení otevřeného seznamu věcí, díky kterým se cítíme dobře a jsme šťastní. Tento seznam zahrnuje vše od velmi důležitých událostí, jako je „koupě nového domu“ nebo „získání propagace“, až po malé každodenní události, které se zdají nedůležité, ale poskytují nám velké uspokojení, například pocit pocitu horké vody ve sprše nebo vůně parfém, který se nám líbí.
  • „Konverzace s tvým 99letým já.“ Jde o to, představit si, že máme 99 let, jsme zdraví a máme velkou moudrost. Představte si, jakou radu byste dali svému současnému já, jaké věci byly pro toho 99letého člověka opravdu důležité a co si myslíte, že by vám řekly o tom, na co byste se měli po celý život více a méně soustředit ..

Zajímavé odkazy

  • Jak se vypořádat s úzkostí, tragédií nebo bolestí - 4 kroky výzkumu. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
  • 5 způsobů, jak se lépe poznat. Margarita Tartakovská,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
  • Jak si lépe porozumět: Zapište si své myšlenky. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better

Zatím žádné komentáře