Gaslighting Jak detekovat tento typ emočního zneužívání

Už jste někdy cítili, že ať děláte cokoli, cítíte se provinile? Dali vám pocit, že ztrácíte rozum? Už jste slyšeli o Gaslighting?

Co je to Gaslighting?

Gaslighting, nebo také známý jako Gas Light, se skládá z typu manipulace a velmi jemné emoční týrání, ve kterém osoba, která tím trpí, pochybuje o svých vlastních schopnostech, svých úsudcích a v zásadě o sobě a svém vlastním vnímání.

Původ termínu Gaslighting

Pro pochopení tohoto jevu je důležité vědět, že jeho název pochází z filmu Gaslight z roku 1944 s názvem Gaslight (v překladu Luz de Gas)..

V tomto filmu manžel manipuluje se svou ženou tak, aby věřila, že úplně ztrácí rozum a dokáže tak ukrást jmění, které je ukryto doma. Tímto způsobem muž ve filmu začne skrýt předměty, vytváří podivné noční zvuky a mění intenzitu světla, aby viděl, že ztrácí rozum..

Nejpůsobivější a nejpozoruhodnější věc ve filmu nastane, když ztlumí plynové světlo, čímž pochopí, že světlo má stále stejnou intenzitu a jas.

Celá tato situace způsobí, že žena a protagonista filmu upraví úsudek o všem, co se děje, dokud ji neuvede do stavu šílenství, čímž zcela změní její vnímání reality..

Žena začíná pociťovat velkou úzkost, neustále pláče a také nechce opustit dům ze strachu před vlastním vnímáním. A aby toho nebylo málo, manžel jí vyhrožuje, že neustále opustí vztah a pošle ji ke specialistovi, manipuluje s ní a činí ji odpovědnou za všechno, co ve skutečnosti způsobuje a vytváří..

Tento film lze dokonale extrapolovat v každodenních situacích, kdy mnoho lidí, zejména ve vztazích, trpí tímto typem manipulace.

Funkce plynového osvětlení

Jak již bylo zmíněno výše, tento problém se objevuje mimořádně jemným způsobem, protože je obtížné odhalit jak část, která trpí tímto typem manipulace a emocionálního zneužívání, tak lidé kolem nich.

Je důležité detekovat tento typ chování a manipulace, abychom dokázali prolomit tento toxický vztah a zanechat za sebou vinu a zkreslení, která mohou způsobit, pokud se nacházíme v takové situaci..

Plynové osvětlení je podporováno hlavně ve vztazích, v nichž existuje emoční závislost, a to prostřednictvím popírání událostí, které se skutečně vyskytly, a emocionální násilník využívá veškerou svou sílu, čímž zcela ruší svou vůli a vnímání reality..

Osoba, která trpí tímto fenoménem plynového světla, věří, že jeho duševní stabilita začíná ubývat a končí uzavíráním do sebe, jak se to může stát ve vztazích s genderovým násilím.

Jak zjistit, zda trpíme situací Gaslighting?

V mnoha případech, zejména při párových diskusích, vám mohou poskytnout tento typ situace a je důležité zjistit, do jaké míry můžeme být oběťmi tohoto jevu.

Příklady plynového osvětlení

Pojmenujeme několik příkladů, ve kterých můžeme detekovat tento typ vydírání a emocionální manipulace.

Už jste někdy vystavili svému partnerovi frázi nebo komentář, který řekl a popřel vám to ad nauseam?

Pokud kromě toho odpověděl frázemi: Toto jste vymysleli, jsou to vaše představy, jdete do šílenství nebo do šílenství, může to být jasný příklad Gaslightingu.

Řekli jste někdy svému partnerovi, že jeho slova nebo činy způsobily, že se cítíte špatně, a on vám říká, že jste příliš citliví?

Nebo se pokusil odnést všechny druhy důležitosti a argumentoval tím, že vám nelze nic říct, protože přinejmenším pláčete nebo se urážíte. Je to také další příklad, ve kterém se ocitáme tváří v tvář tomuto typu manipulace..

Mnohokrát se ve vztazích setkáváme s lidmi, kteří zneplatňují jakýkoli typ emocí, které v tu chvíli pociťujeme.

V těchto případech, když dojde k nějakému druhu konfrontace nebo diskuse, osoba, která trpí Luz de Gasem, nakonec o sobě pochybuje, snaží se získat souhlas svého partnera, a tak se nejen vyhýbá konfliktům, ale také pochybuje o svých emocích a vnímání.

Tímto způsobem člověk již neví, jestli to byl on sám, kdo celou tuto situaci způsobil a končí obviňovat se Za jakýkoli čin, který udělal, nebo slovo, které řekl, a manipulátor nakonec získá kontrolu nad celou situací, dokonce se bude domnívat, že oběť je sama a druhá osoba je viníkem všeho.

Tento typ manipulace, opakováním tohoto chování, může nakonec vygenerovat, že je něco v nepořádku s námi, a může vyvolat spoustu nejistoty, jít snižování naší sebeúcty a v závislosti na názoru ostatních.

Zaměstnavatel, který používá Gaslighting

Zhruba bychom tedy mohli říci, že o tomto manipulativním a vydíracím chování existuje určitý typ vzoru:

• Násilník neustále opakuje, že jste blázni, že ztrácíte rozum nebo že byste měli být zavřeni.
• Kdokoli jedná, zneužívá, obrací situace a staví se za oběť všeho, co děláte.
• Vina a zášť se vždy objeví. Tuto vinu obvykle vyvolává násilník. Přesvědčte oběť, že je zodpovědná za všechno, co se pokazí.
• Oběť má pocit nereálnosti nebo odosobnění, pochybuje o své vlastní realitě. To se neobjevilo před setkáním s osobou, která cvičí plynové osvětlení.
• Oběť nikdy nemá pravdu: snaží se být vždy v rozporu, a to i v malicherných věcech.
• Slovně nebo fyzicky útočí na věci, které mají pro oběť hodnotu.
• Lhají nutkavě. Ve skutečnosti vše, co bude v rozporu, řekne, že je to vždy lež.

Jak se dostat ze vztahu, ve kterém existuje Gaslighting?

Je důležité vzít v úvahu, že tváří v tvář tomuto typu vztahů a manipulace, které můžete, začněte hlavně zjišťovat, čemu v sebe důvěřujete.

Mnohokrát nám naše vlastní tělo, mysl a emoce tak či onak říkají, že se v našem životě něco nedaří a může se to projevovat různými způsoby.

Je důležité, abyste si nechali bezpečný prostor, kde můžete poslouchat sami sebe. Zamyslete se nad tím, co nefunguje dobře, a to jak ve vašem životě, tak ve vašem vztahu.

Je to také důležité, ověřte, co cítíte a ne usilovat o souhlas ostatních, hlavně když musíme vyvinout nadměrné úsilí, aby nám ten druhý porozuměl v situaci Gaslighting.

Když máte pocit, že argumenty druhé osoby nejsou pevné a znehodnocují, je důležité, abyste vyjádřili to, co cítíte, svobodně a věřte hlavně v sebe, aniž byste se spoléhali na druhou osobu.

Na druhou stranu máme tendenci klasifikovat emoce jako pozitivní a / nebo negativní. Je důležité si uvědomit, že každá emoce je jedinečná a subjektivní a má svou funkci. Proto, nikdo vás nemůže zneplatnit nebo zpochybnit emoce, které cítíte.

Dalším klíčovým bodem je pracujte na své sebeúctě a své sebelásce, Tímto způsobem můžete zjistit, kde jsou vaše limity. Když máme pocit, že vnikají do našich mezí, můžeme reagovat asertivně, pokud, jak jsem uvedl, fungovala sebeúcta a sebeláska.

A je to tak, že když se naučíte milovat a respektovat sebe sama, už nejste pro nikoho.

Když vás někdo přiměje pochybovat o sobě jako o osobě, musíme vzít perspektivu. Někdy je důležité se dostat pryč od lidí, kvůli kterým se cítíme tak intenzivně nepohodlně, abychom mohli zaujmout perspektivu, odstup a přemýšlet o situaci z jiného úhlu pohledu, z jiného úhlu pohledu..

Nikdo nemůže mít nad sebou nebo nad sebou větší moc než vy.