The duševní hygiena Jedná se o koncept, který se používá k definování souboru činností, které umožňují člověku mít duševní zdraví a být v rovnováze se svým sociokulturním prostředím. Chování, která zahrnuje duševní hygienu, má zabránit negativnímu chování v sociálním kontextu. Jejich cílem je rovněž poskytnout emoční stabilitu a zvýšit kvalitu života lidí..
Podle tohoto psychologického konstruktu má každý člověk individuální kontrolu nad svým fungováním, což mu umožňuje regulovat stav integrace a blahobytu. Být v souladu se sociokulturním prostředím je základním úkolem pro blaho každého. Často se však objevují prvky a překážky, které mohou jeho dosažení zkomplikovat..
Koncept duševní hygieny hájí schopnost a samostatnost každého jednotlivce dosáhnout těchto cílů. Tímto způsobem zůstávají bariéry, které mohou ztížit rovnováhu se sociokulturním prostředím, v pozadí..
Každý má schopnost najít chování, které zajišťuje pohodu, a provádět ho. Jednotlivci, kteří toho postupně dosáhnou, jim budují realitu odměňování..
Neprovádění psychohygienického chování a škodlivé nebo škodlivé chování však může ovlivnit kvalitu života dotyčné osoby..
V tomto smyslu duševní hygiena konfiguruje všechny prvky, které musí subjekt vyvinout, aby byl v harmonii. Provádění takových akcí bude mít přímý příznivý účinek na osobu a na sociokulturní vztahy, které ji obklopují..
Chcete vědět, jaké chování je nezbytné pro dosažení rovnováhy a harmonie s prostředím? Níže uvádíme 10 činností, které jsou hlavní při dosahování duševní hygieny.
Prvním krokem při rozvoji duševní hygieny je uspokojování základních potřeb. Jde o nalezení rovnováhy mezi těmi nejzákladnějšími potřebami a chováním, které provádíme.
Jezte uspokojivou stravu, přiměřeně odpočívejte, sexujte, když to potřebujeme ... Všechny tyto činnosti uspokojují biologickou potřebu. Když jsou potlačovány, destabilizuje se náš fyzický i emocionální stav.
Tímto způsobem je prvním požadavkem, který je třeba vzít v úvahu při dosažení stavu úplné harmonie, dosažení přiměřené vnitřní rovnováhy..
Nepokoušejte se jíst velmi přísnou dietu, která vám způsobí nepohodlí při hubnutí. Nesnižujte příliš mnoho hodin spánku, abyste zvýšili svoji aktivitu. Nepotlačujte neustále své sexuální potřeby.
Tyto akce se v naší společnosti provádějí velmi často. Výsledkem je však osobní nerovnováha. Pokuste se harmonizovat tyto základní aspekty s cílem, aby nesnižovaly kvalitu vašeho života.
Splnění základních potřeb vám přinese trochu rovnováhy, ale nezajistí, že jste v pořádku sami se sebou. Ve skutečnosti, abyste toho dosáhli, musíte přijmout sebe samého takového, jaký jste, jako jste sami sebe, a především se milovat..
Tento aspekt je velmi důležitý, protože pokud člověk nemiluje sám sebe, bude pro něj těžké milovat ostatní. Stejně tak, pokud člověk není dobrý sám se sebou, bude pro něj obtížné být v rovnováze se svým sociokulturním prostředím..
Budování sebeúcty není o víře, že jste nejlepší, že nikdo nedělá věci tak dobře jako vy, nebo že máte lepší dovednosti než ostatní. Sebevědomí není srovnávací koncept. Péče o sebeúctu tedy znamená milovat sama sebe. Přijměte a vážte si toho, čím jste.
Pokud první krok milování sebe samého neprovedete sami, málokdy ostatní. Stejným způsobem, že pokud první osobou, kterou milujete, nejste sami, nebudete mít schopnost milovat ostatní.
Tyto faktory odhalují velmi vysokou důležitost sebeúcty pro dosažení duševní hygieny. Abyste byli dobří s ostatními, je nejprve nutné být dobří sami se sebou.
Jakmile dojde k pozitivnímu hodnocení sebe sama a ke zvýšení sebeúcty, je nutné pozitivně ocenit i ostatní. Pokud budou lidé kolem vás ohodnoceni negativně, budou ovlivněny vztahy a postupně se budou zhoršovat.
Přestaň přemýšlet. Proč udržujete vztah s každým z lidí, kteří tvoří váš sociální kruh? Co je důvodem, proč sdílíte různé aspekty svého života?
Jistě, pokud si položíte tyto otázky, dostanete velmi rozmanité odpovědi pro každého jednotlivce. Kromě toho si uvědomíte, že každý z lidí ve vašem sociálním prostředí je přítomen, protože přispívají něčím pozitivním do vašeho života. A určitě přinesete něco pozitivního pro vaši.
Tímto způsobem vám pozitivní hodnocení ostatních umožní vylepšit obraz, který o nich máte, a usnadnit vztah. Když však dojde k negativnímu hodnocení, vztah se distancuje, jeho kvalita se zhoršuje a může se stát škodlivým.
Skutečnost, že si ostatní vážíme pozitivně, neznamená, že musí být zbožňováni nebo že vše, co dělají, musí být odměněno. Znamená to ale větší pozornost pozitivním než negativním lidem, kterých si vážíme..
Na druhou stranu se musíme nejen starat o obraz, který máme o lidech kolem nás, ale musíme také pracovat, aby byl vztah uspokojivý.
Ve skutečnosti ty vztahy, o které se nestará, nakonec zemřou nebo dokonce budou škodlivé. Stejným způsobem, jakým udržujete vztah, protože přispívá k vám, udržuje ho druhá osoba, protože přispívá.
Osobní a sociální vztahy jsou vždy obousměrné. To znamená, že máte vztah, protože v něm můžeme dávat a přijímat. Je velmi důležité mít na paměti osobní vztahy a věnovat čas a úsilí, aby fungovaly správně..
Provádění tohoto úkolu umožňuje udržovat uspokojivý sociální kruh a navíc představuje jeden z hlavních zdrojů osobního uspokojení..
Řízení emocí zahrnuje rozvoj sebeovládání takovým způsobem, že získáváme schopnost modulovat pocity, které prožíváme. Když se necháte unést svými emocemi a nemáte schopnost je zvládnout, obvykle nakonec neskončíte tím nejlepším rozhodnutím pro své zájmy.
Naučit se zvládat emoce neznamená jejich vyloučení nebo je přestat brát v úvahu pro naše fungování. Ve skutečnosti existují chvíle, kdy je prospěšné nebo dokonce nutné použít je, aby jednali správně.
Existuje však mnoho jiných časů, kdy je důležité omezit jeho intenzitu a zabránit přetékání negativních emocí. Bez správy emocí je pravděpodobné, že lidé budou při mnoha příležitostech jednat špatně, což si může vybrat svou daň na osobní i relační úrovni..
Cvičení vkládání rozumu pokaždé, když se emoce objeví, aby bylo možné posoudit, jak by se s ní mělo zacházet, je tedy zásadní proces duševní hygieny.
Navzdory skutečnosti, že jsou prováděny všechny činnosti, které vedou ke stavu osobní a sociální harmonie, mohou se snadno objevit komplikované situace.
Ve skutečnosti je výskyt komplikací situací, kterou v mnoha případech nelze zvládnout. V takových dobách získává aplikovaný model zvládání velký význam..
Každá situace vyžaduje odlišné zvládání, dokonce i více stylů zvládání může být vhodných ve stejné situaci. Je však nepochybné, že zvládání, ať už je jakékoli, je ve složitých situacích zásadní.
Lidé musí ve svém životě převzít vedoucí úlohu. Pokud nebudou problémy vyřešeny, nepohodlí má tendenci se množit a může dojít k ohrožení osobní rovnováhy.
Situace a události, které nastanou, často nelze změnit. Ale vždy se dá zvládnout to, co si myslíme o tom, co se stalo.
Negativní myšlenky se obvykle objevují automaticky a nelze se jim vyhnout. Můžete se však rozhodnout, jak daleko chcete dosáhnout.
Aby se lidé cítili dobře, potřebují pozitivní myšlenky, aby obsáhli většinu svého poznání. Pokud se tak nestane, objeví se negativní pocity, které vedou ke stavu nepohodlí.
Tímto způsobem je důležité co nejvíce podporovat pozitivní myšlenky a především zajistit, aby negativní myšlenky nezískaly hlavní roli..
V každé situaci, bez ohledu na to, jak špatná je, můžete vždy rozvíjet pozitivní myšlení.
To je cílem každého člověka, který chce být dobrý sám se sebou as ostatními. Snažte se, aby negativní věci ovlivňovaly co nejméně, a vždy najděte pozitivní aspekt, který jim umožní je vylepšit nebo zmírnit.
Lidé musí mít ve svém životě cíle. Bez nich můžete upadnout do monotónnosti a iluze může zmizet.
Žít šťastně a motivovaně bez iluze je prakticky nemožné dosáhnout. Z tohoto důvodu je zásadní neustále stanovovat nové cíle.
Cíle mohou pokrýt jakýkoli aspekt života jednotlivce. Ať už je to pracovní, osobní, sociální, relační ...
Tímto způsobem můžete ve svém životě neustále nastavovat nové cíle, bez ohledu na jejich vlastnosti nebo vlastnosti. Je důležité, aby vámi stanovené cíle splňovaly dva základní požadavky.
Nejprve vám musí přinést něco pozitivního, to znamená, že její dosažení musí vyjadřovat určitý druh uspokojení nebo uspokojení. Jinak vám bude cíl lhostejný a nebude plnit svoji motivační funkci.
Zadruhé, je důležité, aby byl cíl racionálně dosažitelný. Představování cílů abstraktním způsobem nebo s komponentami, které jsou interpretovány jako nedosažitelné, vás od nich automaticky vzdálí a nebudou vám poskytovat motivaci v každodenním životě..
Osobní spokojenost musí být získávána nejen ze sebe a z fungování, které člověk vykonává, ale může a musí být získána také z vnějších podnětů.
Jistě existuje mnoho činností, které vám poskytnou uspokojení jen tím, že je budete dělat. Stejně tak určitě existuje mnoho prvků, které vám mohou způsobit spokojenost..
Pro člověka je velmi příjemné jít v sobotu odpoledne do kina, setkat se s přáteli na večeři nebo v neděli vyrazit na výlety. Na druhou stranu může být pro jinou osobu velmi potěšující, že si koupí novou knihu nebo si každý den zaběhne.
Je důležité, abyste věděli, jaké činnosti jsou pro vás příjemné, a nezbavujte se jich. Špatný den, starosti nebo situace, která vám způsobují nepohodlí, na vás často mohou přestat působit tím, že se dobře bavíte.
V ostatních případech může být provádění těchto činností zdrojem vaší motivace dělat jiné, méně prospěšné úkoly..
V každém případě příjemné činnosti hrají hlavní roli při dosahování dobrého emocionálního stavu a optimální kvality života..
A konečně, tělesné cvičení je jednou z činností, které vytvářejí největší pohodu. Kromě toho poskytují uspokojení přímým způsobem..
Několik studií ukázalo, jak je fyzická aktivita velmi prospěšná pro zlepšení nálady, snížení napětí a úzkosti, podporu sebeúcty a zlepšení kvality života.
Všechny tyto aspekty jsou nezbytné pro dosažení duševní hygieny, takže fyzická aktivita je jedním z nejužitečnějších nástrojů k dosažení pohody a osobní rovnováhy..
Zatím žádné komentáře