Vitamíny jsou nezbytné pro energii, i když ve skutečnosti naše tělo nepotřebuje velké množství vitamínů, ve srovnání s potřebou bílkovin nebo sacharidů, které máme.
Existuje však mnoho lidí, kterým kvůli nedostatečné výživě nebo problémům s absorpcí ve střevě chybí dostatek. Tento nedostatek vitamínů může způsobit zdravotní potíže, které se nenapraví, dokud se neobnoví jejich hladiny, ať už ve stravě, nebo pomocí vitamínových doplňků..
Vzhledem k tomu, že si tělo nedokáže samo vyrobit většinu vitamínů, musí být získáváno z potravy nebo doplňků stravy..
Přispívají nejen k normálnímu fungování těla, ale také snižují riziko vzniku nemocí, jako jsou rakovina, kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba, artritida, chřipka, nachlazení ...
Vitamíny jsou potřebné k výrobě energie, posílení imunitního systému, boji proti chorobám, růstu, opravě tkání a obecně k udržení zdravého zdraví..
Existuje 13 hlavních typů vitamínů, které lze rozdělit do dvou skupin: rozpustné (musí se přijímat denně; C nebo B) a nerozpustné (mohou se v těle uchovávat měsíce; A, D, E, K).
Nejčastěji používané a prodávané vitamíny pro „zvýšení energie“ jsou:
Ale než si je vezmete, můžete si položit otázku. Opravdu vás nutí mít více energie? Podle odborníků to záleží.
Pokud se stravujete zdravě a vyváženě, budete mít potřebné vitamíny a aminokyseliny a pravděpodobně nepotřebujete doplňky. Neexistují žádné důkazy o tom, že pokud nemáte nedostatek vitamínů, můžete z nich mít prospěch.
Pokud však máte nedostatek vitamínů, CoQ10, karnitinu, thiaminu nebo kyseliny listové, budete z nich mít prospěch. Ve skutečnosti je nedostatek tohoto typu velmi častý, a proto je vhodné užívat vitamíny, jejichž cílem je vždy obnovit normální stravu.
Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro produkci a využití energie v těle.
Výzkum ukázal, že komplex B hraje zásadní roli při tvorbě červených krvinek a že pomáhá vytvářet energii z potravy. Jeho nedostatek může vést k únavě, chudokrevnosti, ztrátě paměti, slabosti nebo problémům s trávením.
Je to skupina 8 vitamínů důležitých pro správnou funkci těla:
-B1 (thiamin): posiluje imunitní systém a podporuje syntézu neurotransmiterů, což umožňuje fungování nervového systému a zlepšuje mozkovou činnost.
-B2 (riboflavin): vyrábí energii různými chemickými reakcemi. Zvyšuje účinnost využití kyslíku a umožňuje buňkám správně fungovat.
-B5 (kyselina pantothenová): je zodpovědný za posílení imunitního systému.
-B6 (pyridoxin): pomáhá chránit tepny a posilovat oběhový systém.
-B9 (kyselina listová): je také zodpovědný za ochranu tepen a má roli při tvorbě červených krvinek.
-B12: společně s kyselinou listovou pomáhá vytvářet červené krvinky.
-Biotin: usnadňuje metabolismus tuků a bílkovin, proces nezbytný k přeměně jídla na energii.
I když nejde o vitamíny, na tvorbě energie se podílejí i ty, které níže uvedu.
Pomáhá tělu získat kyslík (což snižuje únavu) a vytváří červené krvinky. Nedostatek železa způsobuje anémii. Nedostatek železa může způsobit: únavu, závratě, výkyvy nálady, bolesti hlavy a další příznaky.
Tento minerál musíte mít z vyvážené stravy, i když jeho nedostatek může vést k nedostatku energie, protože se podílí na přeměně energie na glukózu. Můžete ji získat z mandlí, lískových ořechů, celozrnných ...
Nejznámějším a nejrozšířenějším stimulantem je bezpochyby kofein, který může zlepšit pozornost a zabránit vyčerpání. Ačkoli je zelený čaj obvykle konzumován kávou, poskytuje také dávku kofeinu a je také zdrojem antioxidantů.
Dalšími stimulanty, i když méně používanými, jsou kapsaicin (obvykle se vyskytuje v kořeněných jídlech, jako je chilli), asijský ženšen a hořký pomeranč (obsahuje synefrin).
Stimulanty, jako je red bull, se nedoporučují pro vaše zdraví a ve skutečnosti to bylo zakázáno v některých zemích, jako je Francie nebo Dánsko.
Co myslíš? Používáte vitaminový doplněk? Sloužili vám? Komentář níže. Mám zájem o! dík!
Zatím žádné komentáře