21 nejlepších energetických šťáv (zdravé a levné)

4555
Abraham McLaughlin
21 nejlepších energetických šťáv (zdravé a levné)

The energetické šťávy jsou jedním z nejlepších potravin pro získání energie a zlepšení stravy. V tomto článku vám nechám seznam 21 druhů šťáv, které vám pomohou dobít energii a cítit se lépe..

Všichni jsme v určitém okamžiku svého života pocítili chvíle útlumu a únavy. Něco běžného, ​​pokud se dnes budeme držet typu stresujícího a energického života, který je každý den nutný k ukončení dne.

Tímto způsobem, pokud s dietou, kterou provádíme, nejsme schopni udržet tón, bylo by vhodné zacházet s jinými druhy výživových možností, jako jsou džusy..

Ty mají kvalitu soustředění různých potravin spolu s jejich bílkovinami v malých jednoduchých nádobách. Jsou přijímány rychle a příjemně po jejich rychlém vytvoření.

Rejstřík článků

  • 1 Jídlo potřebné k získání energie
  • 2 21 Džusy pro energii
  • 3 Doporučení

Jídlo potřebné pro energii

Cukry

Jeden z největších zdrojů energie, který můžeme ve světě potravin najít díky jeho složení, díky kterému je naše tělo rychle a okamžitě vstřebává.

Jaké potraviny obsahují vyšší hladinu cukru? Kromě rafinovaných cukrů najdeme hlavně ovoce, i když vidíme i některé druhy zeleniny.

Tuky

S delší dobou vstřebávání pracují dlouhodobě ruku v ruce s naším tělem. Fungují jako dodávka opatření, která jsou nainstalována v našem systému. Jsou jako rezervy, které naše tělo táhne, když mu chybí energie.

Ty se nacházejí v široké škále potravin, mezi nimiž sledujeme širokou škálu masa, ořechů a samozřejmě v másle..

Sacharidy

Stejně jako tuky se jeho práce zaměřuje na dlouhodobé pohledy. Hoří pomaleji než cukry. Pokud chcete jíst sacharidy, neváhejte jíst cereálie, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a všechny druhy těstovin..

21 šťávy pro energii

1 - Šťáva z kokosové vody

Zdroj: https://pixabay.com/

Tato šťáva bude bohatá na draslík, protože jejím hlavním prvkem bude voda, která vychází z kokosu. K tomu přidáme spirulinu a řasy, které jsou bohaté na velké množství bílkovin, aminokyselin, draslíku, hořčíku a vitaminu B, abychom získali nápoj, který nám kromě vysokých dávek energie dodá alespoň chuť, zvědavý a samozřejmě chutný.

2 - Pomerančový džus a len

Zdroj: https://pixabay.com/

Pro jeho přípravu budeme nejprve muset vymačkat celkem pět pomerančů. Později přidáme tři lžíce lněného oleje a půl šálku studené vody.

3- Papája, pomerančový a citronový džus

Nejprve musíme rozdrtit, abychom vytvořili pomerančový džus. Tento jednoduchý nápoj zakončíme přidáním hry čtvrtiny papáji a tří citronů (může se lišit v závislosti na kyselosti, kterou chceme naší tekutině dát)

Cukor vstřebáme klidnějším a uvolněnějším způsobem, čímž ukončíme naši chuť k jídlu. Pokud jde o živiny, které nám poskytne, je to draslík, hořčík, vitamin B a kyselina listová, které jsou nezbytné v boji proti anémii a různým problémům souvisejícím s těhotenstvím ženy.

4 - Jogurt, malinový a mandlový koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Jeho příprava je zcela ideální (kromě toho, že dodává energii) pro ženy v menopauze, protože mandle jsou hlavním zdrojem boje proti osteoporóze.

Pokud však chceme, aby se projevila, musíme asi třicet sekund míchat půl šálku odstředěného přírodního jogurtu, půl šálku odstředěného mléka, půl šálku malin a lžičku drcených mandlí.

5- Jablečná a mrkvová šťáva

Zdroj: https://pixabay.com/

Budeme muset smíchat celou mrkev s polovinou jablka v mixéru. Na závěr přidáme malý šálek sójového mléka, oddělíme vaječný žloutek od bílku a přidáme lžíci medu, abychom dosáhli požadovaného výsledku.

6- Jahodový a malinový džus kombinovaný s mlékem nebo jogurtem

Zdroj: https://pixabay.com/

Jedno z nejpříjemnějších bez pochyby a samozřejmě nejsladší. Abychom to získali, musíme rozdrtit 250 gramů jahod (předtím list extrahovat) spolu s 10 malinami, abychom nakonec přidali 115 mililitrů mléka nebo jogurtu podle osobního vkusu. Osobně mu jogurt dodává krémovější nádech, který mléko nemá, a tím celkově oživuje jeho příjem.

7- Oranžový, banánový a jahodový koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Přestože se kombinace zdá a priori zvláštní, je třeba poznamenat, že má neuvěřitelně dobrou chuť. Pokud to chceme udělat úspěšně, stačí do mixéru nejprve přidat trochu sójového mléka se 125 gramy jahod a banánem..

Na závěr získáme výsledek, abychom na jeho povrchu nastrouhali trochu pomeranče a finalizovali jsme kombinaci, abychom získali výsledky, jako je lepší trávení, pokles krevního tlaku a úplnější uspokojení..

8- Banánový a čokoládový džus

Zdroj: https://pixabay.com/

Spolu s dávkami draslíku, které banán představuje, najdeme chrom, minerál, který metabolizuje cholesterol, tuky a různé bílkoviny. Toto jedinečné pro čokoládu se překládá jako důležitý energetický příspěvek k vykonávání činností, zejména fyzických.

Jeho příprava je založena na zahřívání mléka, dokud se nerozvarí a přidá čokoládu, která čeká na její roztavení. Na druhou stranu zkapalňujeme banán, do kterého přidáme mléko spolu s čokoládou. Bičujeme to a jsme připraveni pít.

9- Ovesné vločky, med a banánový koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Snadno se připravuje, stačí do mixéru vložit malý šálek odstředěného mléka, další ovesné vločky s polovinou banánu nebo celý podle toho, jak se vám líbí, a zároveň jako lžíce medu, který dochutí naše chutné koktejl.

10- Koktejl z banánů a ořechů

Zdroj: https://pixabay.com/

Díky skvělým vlastnostem ořechu je tato kombinace jednou z nejúčinnějších. Tímto pitím zvýšíme hladinu antioxidantů a bílkovin v našem těle a také přidáme polyfenoly.

Jeho příprava je založena na umístění banánu do mléka s asi třemi vlašskými ořechy, které zkapalní vše jako celek. Pokud chcete, můžete také přidat pár cookies, které doprovází tento chutný koktejl. Nepochybně jeden z nápojů, který nám poskytne nejvíce zařízení, pokud jde o příjem energie.

11 - Jahodový a ovesný koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Bezpochyby jedna z kapalin, která nám může poskytnout více energie v každodenním životě. Jeho příjem je v zásadě zaměřen na to, zda děláte fyzickou aktivitu. Obsahuje nízké hladiny tuku, na rozdíl od bílkovin, s vysokým procentem.

Pomáhá dokonce i těm nejmenším růst správnějším způsobem a je bohatý na mnoho minerálů, jako je sodík, draslík, vápník, fosfor, hořčík nebo železo..

Když mluvíme o ovesu, je třeba poznamenat, že účinně bojuje proti cholesterolu, kromě toho, že nás nasytí mnohem komplexnějším způsobem.

Jeho příprava je však o něco složitější, než se očekávalo. Pro svou tvorbu je vyroben z lichotníku složeného ze tří čtvrtin jahod a čtvrtiny banánu. K tomu přidáme oves a med. Nakonec je vhodné při jeho podávání a podávání přidat trochu posypané ovesné vločky.

12- Čokoláda, skořice a marshmallow koktejl

Tento koktejl je poněkud zvláštní a samozřejmě sladký. Do hrnce přidáme mléko se smetanou, dokud nebude dostatečně horké, aby se čokoláda, kterou zavedeme, roztála. Poté přidáme skořici. Marshmallows slouží jako dekorace v závěrečné části prezentace tohoto lahodného nápoje.

13- Celer a okurkový džus

Zdroj: https://pixabay.com/

S celerem jako středovou osou našeho smoothie, ze kterého si vezmeme celkem dvě stonky nakrájené na kousky asi tři palce, smícháme spolu s okurkou, také nakrájenou na malé kousky. Na závěr přidáme hrst petrželky a citron.

14- Hlávkový salát, citron, mrkev a zelná šťáva

Zdroj: https://pixabay.com/

K získání tohoto smoothie budeme potřebovat pár mrkve, ke kterým přidáme dva nebo tři malé listy salátu spolu s kapustou.

Poté by bylo ponecháno dát finální dotek s citronem, se kterým můžeme mít dvě možnosti: první by bylo extrahovat jeho šťávu stisknutím na smoothie, nebo přidat přímo se slupkou před drcením.

15 - Jablečný, mrkvový a petrželkový džus

Zdroj: https://pixabay.com/

Zde byste museli oloupat pár jablek na různé kousky a oddělit je od jádra, které obsahují. Poté připravíme další dvě mrkve a vše pošleme do mixéru. Potom přidáme malou hrst petrželky a pouze pokud si přejeme, dáme stonek brokolice.

16- Banánový a fíkový džus

Zdroj: https://pixabay.com/

Nic víc a nic méně než 4 fíky spolu s banánem, který bude doplněn malou lžičkou medu a šálkem teplé vody. A to vše v mixéru nás přiměje získat chutné smoothie, které s největší pravděpodobností zanechá fialový jazyk více než jednomu.

17 - Kiwi a borůvkový koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Připravíme dva kiwi extrahováním veškeré slupky a vložíme je přímo do mixéru, abychom rozdrtili a snížili veškerou šťávu. Přidáme také 150 ml přírodního jogurtu, který může být lehký nebo ne, vždy podle chuti toho, kdo ho vyrábí. Na závěr přidáme 3 lžíce mletého lněného semínka spolu se 100 gramy sušených brusinek.

18 - Pizza smoothie

Zdroj: https://pixabay.com/

Bezpochyby jeden z nejextravagantnějších, které můžeme najít, ale také jeden z nejzajímavějších. Výsledkem by měl být načervenalý nápoj, který obsahuje okurku, květák a rajčata, která se smíchají, abychom na její povrch mohli později přidat trochu zelené cibule a sušené bazalky..

19- Zlatá šťáva

Zdroj: https://pixabay.com/

Jeden z nejrozšířenějších v anglosaských mluvících zemích, je nazýván tímto způsobem kvůli zlaté barvě, kterou má na konci.

Pro jeho vytvoření musíme přidat celer v hojném množství následovaný mrkví, párem hrušek (dříve nasekaných a oloupaných), okurkou, kořenem řepy a nakonec a nakonec kořenem zázvoru. Porazili jsme to a dobře promíchali, budeme mít perfektní koktejl připravený k požití.

20- Sunrise smoothie

Zdroj: https://pixabay.com/

Další sada, která vděčí za svůj název barvě, kterou ukazuje na začátku. Ingredience, které mu dodají tak výraznou barvu, budou jablko oloupané a nakrájené spolu s hruškou, polovina mrkve se celerem a citronovou šťávou. Kurkuma a kořen zázvoru budou posledními ingrediencemi pro dokončení této kombinace.

21- Zeleninový koktejl

Zdroj: https://pixabay.com/

Tento otřes je při tvorbě mnohem volnější a méně přísný, protože při jeho vytváření existuje široká škála možností. Můžeme přidat například pár špenátových listů, malou hrst petrželkových větví, polovinu přebroušeného citronu, abychom extrahovali veškerou šťávu, spolu s půl lžíce mletého zázvoru a několika šálků teplé vody..

Celé toto rebujo zakončíme rozdrcením v mixéru, abychom dokončili nazelenalý výsledek, který se promítne do jednoho z nejzdravějších nápojů, které jsou dnes známé..

doporučení

V zeleninových džusech je běžné kombinovat ty, které nejlépe vyhovují našemu vkusu. Je to tak, že můžeme vyměnit například špenát za okurku, pokud se nám druhá možnost líbí více..

Když už mluvíme o zeleninových šťávách, nemusí chutnat každému. Z tohoto důvodu je lze kombinovat s velkým množstvím ovoce, které osladí nebo zvýší jeho chuť, a tím je učiní mnohem chutnějším a lépe stravitelným..

Pokud jde o to, jak často džusy pijete, je třeba si uvědomit, že to záleží. Závisí to na našem těle a zjevně na energii, kterou vyvíjíme po celý den.

Existují určité smoothies, které se kvůli jejich tloušťce musí přijímat, jako by to byl jogurt, tj. Lžící, protože textury se liší v závislosti na tom, jaké potraviny hodíme při kombinování.


Zatím žádné komentáře