S pandemií způsobenou koronavirem mnoho lidí zvýšilo hladinu stresu a úzkosti. Kromě toho v posledních měsících rovněž vzrostly údaje o depresích, což odráží všeobecné zhoršení duševního zdraví populace.
Proti tomuto stavu pesimismu a zpustošení tedy mohou být venkovní aktivity doslova úlevou od psychické zátěže, kterou neseme měsíce. Z tohoto důvodu, nejlepší je udělat si sportovní oblečení a odejít z domu a užít si přírodní prostředí.
Studie provedená University of Utah v Salt Lake City spojuje realizaci aktivit venku s podstatným zlepšením duševního zdraví. Kromě toho v současné době existuje velká vědecká literatura, která vytváří vazby mezi dobrým duševním zdravím a prováděním outdoorových aktivit v kontaktu s přírodou.
Výše uvedená studie tedy v tomto ohledu našla velký počet bibliografických odkazů, ale nebyla schopna najít jedinou studii nebo publikaci, která by se týkala zhoršení duševního zdraví a tělesného cvičení venku.
Mezi hlavní výhody outdoorových aktivit pro duševní zdraví tedy patří mimo jiné snížení úrovně stresu a úzkosti, stejně jako větší pozitivní vliv nebo zvýšená nálada..
V tomto smyslu výše uvedená studie výslovně hovoří o „psychologickém uzdravení“, „větším pocitu pohody“ a „obnově“. Tímto způsobem se ukázalo, že provádění činností v přírodě znamená zlepšení v oblasti osobní pohody obecně, mimo jiné také zlepšení aspektů, jako je odolnost a poznání..
Obdobně povzbudivé výsledky ukazují další dvě studie provedené americkými univerzitami. Na prvním místě můžeme najít výzkum provedený v 80. letech, který prokázal pozitivní vliv zelených ploch na psychickou pohodu lidí.
Tímto způsobem tato studie spočívala v podrobení skupiny dobrovolníků stresujícímu virtuálnímu výletu autem a poté odeslání poloviny skupiny na procházku zelenou oblastí a přikázání druhé polovině čekat v budově. Kde byli.
Ukázalo se tedy, že krevní tlak, srdeční frekvence a svalové napětí lidí, kteří šli na procházku, bylo významně sníženo ve srovnání s lidmi, kteří zůstali uvnitř budovy.
Kromě toho, výzkum prováděný University of Michigan navázal vazby mezi emoční rovnováhou a procházkami po zemi. Tímto způsobem se ukázalo, že procházky přírodou ovlivňují osobní pohodu jednotlivců.
Z této studie tedy pokřtěni jako Chůze pro zdraví, 2 000 dobrovolníků bylo rozděleno do dvou skupin, z nichž jedna musela procházet polem a druhá ne.
Test byl prováděn po dobu tří měsíců. Na konci výzkumného období bylo zjištěno, že první skupina vykazovala nižší hladinu deprese a pocity stresu a také lepší náladu.
Kromě toho byly výsledky obzvláště pozitivní u lidí, kteří nedávno zažili bolestivou událost, jako je rozvod nebo smrt milovaného člověka..
V době velkého psychického stresu, jako je ten současný, poznamenaný koronaviry, není nic lepšího, než snažit se odložit starosti ze dne na den kontaktem s přírodou a prováděním outdoorových aktivit..
V každém případě, vzhledem k naléhavé zdravotní situaci, bude vhodné dodržovat určité indikace, aby se snížila pravděpodobnost nákazy. V tomto smyslu, Je vhodné vyhnout se jakémukoli typu aglomerace, ať už v otevřeném nebo uzavřeném prostoru, a vždy dodržovat bezpečnou vzdálenost dvou metrů.
Je však důležité si uvědomit, že většina činností, které lze provádět venku, je bezpečná, pokud máme odpovídající vybavení. Chůze, běh nebo turistika jsou jen některé z nich, protože si můžeme vybrat například bruslení nebo jízdu na kole.
Stejně tak jsou dalšími vhodnými aktivitami venku v době koronaviru rybolov, golf, horolezectví nebo plachtění. V tomto smyslu jsou možnosti různé, protože se můžeme plavit jak na kajaku, tak na kánoi nebo na lodi. Navíc vždy existuje možnost rozveselit se potápěním.
Stejně tak můžeme také bruslit, lyžovat, sáňkovat nebo jezdit na snowboardu; i když bezpochyby jsou tyto sporty vhodné pouze pro milovníky nízkých teplot. A konečně, další dobrá alternativa je založena na účasti ve skupinových lekcích venku nebo cvičení po virtuální učebně..
Zatím žádné komentáře