Úzkost je jedním z největších zel 21. století. Jeho vzhled je obvykle spojen se stresem generovaným naší pracovní, osobní a rodinnou situací. Existuje mnoho způsobů, jak s ním účinně zacházet, ale fyzické cvičení je vždy jednou z nejzajímavějších a nejúčinnějších metod. Tady s vámi chceme mluvit o všech výhodách, které vám jeho zavedení do vašeho každodenního života může přinést v boji proti tomuto problému.
Jak je uvedeno v tomto článku o MyProtein, který se týká sportu s duševním zdravím, fyzické cvičení vám pomůže bojovat s úzkostí na dvou úrovních.
Fyzická aktivita upřednostňuje uvolňování endorfinů v našem těle. Tento hormon je považován za „látku štěstí“. Jeho původ je zcela přirozený (produkuje ho naše vlastní tělo) a má podobný účinek jako konopí. Je velmi užitečné rychle zvýšit pocit pohody.
Na druhou stranu tělesné cvičení umožňuje na několik hodin osvobodit mysl od jakýchkoli obav. Například ti, kteří praktikují „běh“, tvrdí, že mají během závodu pocit velmi podobný meditaci. V tom okamžiku se tolik soustředí na své tělo a dýchání, že se jim podaří vyhnout se negativním myšlenkám, které způsobují úzkost..
Cvičení však nemá vliv pouze na fyzickou úroveň, ale také na naše emoce. Za prvé proto, že pomáhá získat sebevědomí a sebeúctu. Při sportu jsme si stanovili řadu cílů a výzev, které nám dávají velké uspokojení, když jsme překonáni. Nezáleží na tom, zda jsou skromní nebo ambiciózní. Je také ideální pro ty, kteří mají problémy se svým fyzickým vzhledem a chtějí ho vylepšit.
Kromě toho je sport činnost, která usnadňuje sociální interakci. Ve skutečnosti, i když chcete praktikovat individuální modality, jako je atletika, nebude pro vás těžké najít skupiny lidí se stejným zájmem jako vy. Stejně tak jsou účinky tělesného cvičení na úzkost dlouhodobé..
Mnoho lidí hledá pohodu, když trpí tímto problémem, například pitím alkoholu. Ale to je jen chvilková oprava, která může vést k závislosti. Normální věc je, že pokud bude tato strategie dodržena, příznaky se budou znovu a znovu vracet a postupně se prohlubují.
Vše záleží na vaší úrovni. Obecně platí, že pro ty, kteří nejsou v extrémně dobré fyzické kondici, se doporučuje začít s 3 až 5 týdenními cvičeními, které nepřesahují 30 minut. Později je možné tuto dobu prodloužit až na hodinu a provádět ji každý den.
Toto množství času, i když se může zdát krátké, je více než dost na to, abychom zaznamenali pozitivní účinky na úzkost. I když mluvíme například o mírné fyzické aktivitě, kterou si můžete užít jednoduše procházkou. Je zřejmé, že to bude viditelnější, když zvýšíte intenzitu.
Co se týče, neexistuje žádná aktivita doporučenější než jiná. Opravdu důležité je, abyste si určili, co chcete dělat, a abyste se pokusili zavést týdenní rutinu, pomocí které byste to mohli uskutečnit. Nezáleží na tom, zda běží, jezdí na kole nebo hraje fotbal.
Stručně řečeno, fyzické cvičení je základním nástrojem v boji proti problémům s úzkostí a většina z nich souvisí s duševním zdravím. Z tohoto důvodu vám doporučujeme, abyste to vyzkoušeli a řekli nám, jak to šlo..
Zatím žádné komentáře