Dostat motivace k cvičení Fyzické je důležité, pokud chcete být důslední, nevzdávat se a vidět výhody, které sport může přinést vašemu zdraví. I když se to pro mnoho mužů a žen zdá snadné, je obtížné začlenit cvičení do svého každodenního života a může se pro ně stát světem, který si je v průběhu času udrží..
Jak víte, sportování má velmi pozitivní přínos pro naše fyzické, duševní a sociální zdraví. Vědění toho však mnohokrát nevytváří dostatečnou motivaci, abychom si vzali boty a běhali..
Začněte pomalu cvičit, odměňujte se, sledujte změny, osvojujte si rutiny a návyky a stanovujte si cíle jsou některé z nejlepších způsobů, jak se vyhnout ukončení a zůstat motivováni.
Říkáte, že chcete sportovat, ale pokud přesně nevíte, proč to chcete dělat, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nebudete mít cíle nebo cíle, které byste měli splnit, nebo dostatečně důležitý důvod, abyste zůstali aktivní a neopustili to při první změně..
Někdy vám vytvoření seznamu toho, čeho chcete cvičením dosáhnout, pomůže vytvořit dostatečnou motivaci, ať už jde o hubnutí, běh maratonu, který jsme vždy chtěli, nebo prostě instalatér. Pokud v tom máte jasno, bude pro vás snazší vstát z pohovky a vypnout televizi..
Pokud už máte jasno v tom, proč, dobrý způsob, jak je mít na paměti a který vás bude ještě více motivovat, je napsat si je na kousek papíru a umístit je na místo, kde je můžete neustále vidět. To vám připomene, že je musíte splnit, a dodá vám sílu, kterou potřebujete, abyste za ně bojovali..
Když se vám podaří dosáhnout cíle, nechte ho ve stejném papíru, ve kterém jste umístili ostatní, a vyškrtněte ho, také vám to připomene, že byste se neměli vzdát, protože stejně jako vidíte, za co musíte bojovat, také vás nutí mít na paměti své úspěchy..
Když se pustíme do něčeho nového, jako je práce nebo nová aktivita, vždy začínáme s velkým nadšením a cítíme se nesmírně motivovaní. Proto to chceme udělat co nejdříve a dát ze sebe ještě víc, než můžeme dát..
Ale věřte tomu nebo ne, přinese nám to problémy jen tehdy, když nedosáhneme cílů, které jsme si stanovili, nebo v tomto případě nám naše tělo řekne v podobě zranění, že jdeme příliš rychle. Musíme si dávat cíle a postupně je překonávat a ano, počínaje zdola.
Nemá smysl stanovovat cíle a opakovat si, že toho nedosáhnete. To vás ovlivní jen negativně, takže musíte být pozitivní a věřit, že dosáhnete všech těch cílů, které jste si stanovili od začátku.
Proto si musíte před zrcadlem neustále říkat, že toho můžete dosáhnout a že vám nic neodolá, ani kliky, které musíte udělat, i když vás stojí hodně..
Stanovení krátkodobých i dlouhodobých cílů kromě toho, že vás bude motivovat tvrdě trénovat, vás také přiměje zavázat se. Bude vám zbytečné, pokud budete motivováni k dosažení cílů, které jste si stanovili od začátku, pokud se opravdu několik dní v týdnu nezavázáte sportovat.
Pamatujte, že je opravdu musíte chtít dosáhnout a musíte si být vědomi toho, že budou horší a lepší dny, ale pokud se nezavázáte, nikdy nebudete vědět, jak daleko jste schopni zajít. Proto musíte trénovat, i když je omezený, čas.
Dobrým způsobem, jak se motivovat, je označit si událost, které se chcete zúčastnit, a účastnit se jí v kalendáři. V případě, že začínáte běhat, můžete prohledat, jaké závody nebo maratony budou v příštích několika měsících, a přihlásit se. Samozřejmě musíme být realističtí a nezapsat se do závodu, o kterém víme, že ho nebudeme schopni dokončit.
Jakmile se zaregistrujeme, musíme si ten den zaznačit do našeho kalendáře, takže budeme mít větší motivaci ve výcviku, protože budeme mít v naší roli další výraznější cíl, a to je velmi blízké, takže budeme muset plánovat a dostat se do formy pochopit to.
Na začátku toho nemůžete příliš vyžadovat, takže musíte poznat sebe a vědět, čeho po kousku budete schopni dosáhnout časem a odhodláním, které do toho vkládáte..
To znamená, že i když jste si pro daný den stanovili cíle, nenechte se odradit, protože jste jich nedosáhli, podívejte se na vývoj, který máte, protože vždy budete mít lepší skóre než předchozí den a to musí být dostatečný důvod k tomu, abyste být šťastný sám se sebou a cítit se naplněný.
Kolikrát jsme chtěli cvičit, ale viděli jsme v televizi, že právě začíná program nebo film, který se nám líbí? Mnohokrát se mi stalo, že jsem řekl dobře, pak jsem cvičil a nakonec toho dne jsem to neudělal.
Nestává se to jen s televizí, ale také s přátelstvím nebo dokonce s videohrami nebo jakoukoli jinou činností, která se vám líbí. Musíte se pokusit eliminovat všechny ty druhy rozptýlení a říkat si, že ten sport bude trvat nanejvýš hodinu a že poté budete mít tolik času, kolik chcete, na ostatní věci, které máte rádi.
Nezapomeňte se na sport dívat jako na další zábavnou činnost, při které se budete cítit dobře a která vám přinese mnoho výhod.
Kdykoli můžete, obklopte se lidmi, kteří milují sport, kterému se věnujete, nebo kteří prostě chtějí být ve formě a starat se o sebe. To vám pomůže a motivuje vás udělat totéž, včetně začlenění určitých návyků, které tito lidé mají, do vašeho každodenního života..
Kdo je lepší než oni, aby vám pomohl začít ve světě sportu? Ať už je to váš trenér nebo vaši společníci v posilovně, prostředí pro zlepšování a cvičení bude pro vás více než přínosné..
Není to samé sportovat než ve společnosti, protože nemáte vždy stejnou touhu dělat danou činnost, ale pokud to provádíte, můžete se navzájem motivovat ve dnech, kdy se vám na to nechce ..
Díky tomu bude aktivita navíc příjemnější a můžete mezi sebou dokonce soutěžit, čímž zvýšíte svoji motivaci a touhu zlepšovat se..
Všechny sporty mají svůj vlastní oficiální časopis nebo nějakou stránku, kde najdete vše, co potřebujete vědět. Pokud chcete dělat věci dobře, měli byste se informovat nebo si být vědomi novinek, které jsou v ní obsaženy.
To vám nejen pomůže stanovit cíle a cíle, kterých chcete dosáhnout, ale také to zlepší vaši motivaci objevením osobností, které se zajímají o stejný sport jako vy, nebo dokonce lidí, kteří ho vedou, jaké větší potěšení než vědět, že jsou lidé, kteří jednoho dne byli ve stejném bodě jako vy?.
Pokud chcete splnit cíle a cíle, které jste si na začátku stanovili, budete vědět, že máte větší šanci na jejich dosažení, pokud se kromě neustálého a správného tréninku staráte také o stravu.
Věřte tomu nebo ne, přiměřená strava vám pomůže cítit se lépe, takže se to projeví i ve známkách, které máte při cvičeních, která děláte..
Není to všechno správné stravování a tvrdá práce, odměna je také součástí úsilí! Ale ... Jak se mohu odměnit po náročném dni tréninku? Pokud máte rádi pivo nebo zmrzlinu, jedním z nejlepších způsobů, jak se odměnit, je vypít dobrou sklenici piva nebo jíst zmrzlinu..
To neznamená, že bychom to měli dělat vždy po tréninku, ale jednou týdně. Další možností je, pokud trénujete několik dní v týdnu, jeden si odpočiňte. Vše bude záviset na cílech, které jste si stanovili, a na důvodech, proč jste se rozhodli cvičit.
Pokud se nakonec obklopíme sedavými lidmi, nakazí nás sedavým životním stylem, bez ohledu na to, jak jsme motivováni k provádění této činnosti. Proto vždy mějte na paměti několik možností, které můžete udělat, abyste se vyhnuli sedění doma..
Ať už je to pětiminutové skákání přes švihadlo nebo kliky, vždy můžete dělat malá cvičení, důležité je být aktivní a samozřejmě také motivovaný.
Existuje lepší způsob, jak se motivovat, než sledovat svůj pokrok? Upřímně z mého pohledu, kromě toho, jak dobře se cítíte, když sportujete, další z věcí, které mě nejvíce motivují, je vědomí, že se postupně zlepšuji ve svých časových značkách nebo ve sportu, kterému se věnuji..
V současné době existují některé aplikace, které vám pomohou ovládat vaše značky a motivují vás, abyste se i nadále snažili překračovat každý den, například aplikace Runtastic.
Pamatujte, že se nemůžeme příliš tlačit a že musíme také odpočívat. Naše cíle musí být realistické a musíme je plnit zdravě i odpočinkem.
Pokud trénujete unavení, nebudete ve špičkové kondici a to se projeví ve vašich výsledcích a budete se cítit sklíčeně, takže pokud se jednoho dne nebudete cítit dostatečně dobře, abyste mohli trénovat, je lepší si odpočinout příští den být ve špičkové formě..
Nejlepší způsob, jak sportovat a udržovat ho včas, je mít plán s hodinami, které budete každý den věnovat. Před odchodem do práce nebo před spaním musíte být neustále, takže pro vás bude snazší začlenit to do vašeho každodenního života.
Kromě toho budete vědět, jaké činnosti budete muset dělat, a budete se moci lépe a bez stresu organizovat..
Je zbytečné začít trénovat cvičením, které bude dělat jen to, že vás bude stresovat a demotivovat. Musíte začít s tréninkem přizpůsobeným vaší úrovni a postupně vyžadovat více ze sebe.
Tímto způsobem se vaše úroveň motivace značně zvýší, když v průběhu času můžete dělat činnosti, které dříve nebyly možné..
Pokud máte na co pamatovat, je to, že kromě neustálého sportování musíte být také motivovaní a mít cíle. Pokud jednoho dne nemůžete dodržovat plán, který jste si stanovili, zkuste dělat kratší cvičení v libovolném prostoru, který máte volný.
Pokud to neuděláte zvlášť na začátku, můžete upadnout do pokušení opustit to jednoduše proto, že jednoho dne jste nebyli schopni pokračovat v plánování, které jste si naplánovali.
Může to být velmi monotónní, pokud cvičíte vždy na stejném místě, což může způsobit zmatek na vaší motivaci. Co když tedy změníme místo, kde to cvičíme? Nejen, že se budete cítit lépe, ale také budete jistě poznávat nové lidi, když budete běhat nebo procházet novými místy.
To vám také pomůže stanovit nové výzvy, protože trasa, kterou jste se vydali, už pro vás byla jistě příliš malá a nyní se musíte zlepšit a neexistuje lepší způsob, než to udělat vyznačením jiné trasy, kterou budete cestovat..
Jak jsme již dříve zdůraznili, nové technologie mohou velmi pomoci nejen proto, že mohou řídit náš pokrok, ale také proto, že nás mohou motivovat k tomu, abychom se zlepšovali..
Při mnoha příležitostech nás například používání stopek během běhu může motivovat k tomu, abychom chtěli vylepšit naši značku nebo se na danou stránku v určitém časovém období dostali. Takže pokud je to možné, používejte ke hraní sportu nové technologie..
Hudba může být jedním z našich velkých spojenců sportovat, protože pouhým posloucháním písní s dobrým rytmem a chytlavostí vstáváme z jakékoli pohovky nebo židle, abychom prostě běhali nebo tancovali.
Bylo by hezké, kdybychom vytvořili seznam skladeb s různými hudebními styly, které můžeme používat při sportu, který zvyšuje náš adrenalin a motivuje nás k dalšímu cvičení..
I když zpočátku jediné, co pocítíte, bude nepohodlí kvůli ztuhlosti, kterou budete mít kvůli svému sedavému životu, to bude velmi normální, ale nenechte se odradit. Pokud jste neustálí a udržujete ve svém životě cvičení po dobu jednoho měsíce, uvidíte, že se budete cítit s větší energií a sebeúctou, schopní dělat vše, co navrhujete, a především ve velmi dobré náladě.
Kromě toho uvidíte, že sport je pro vás nezbytný, protože to je to, co eliminuje napětí v každodenním životě a dává vám dobrý pocit ze sebe, jaký lepší způsob, jak se motivovat, než se cítit dobře?
Musíte se snažit vidět sport jako hru, jako něco, co vám není vnucováno, a proto to není povinnost. Pokud to od prvního okamžiku budete považovat za povinnost, nakonec to opustíte a nedosáhnete toho, že vaše motivace cvičit trvá déle než týden.
Proto se povzbuďte, abyste změnili svoji perspektivu a viděli sport jako okamžik, který věnujete sami sobě a ve kterém se budete skvěle bavit, protože se dostanete do formy a dosáhnete cílů, které jste si stanovili pro tebe..
Jaký lepší způsob, jak se motivovat, než vyzývat sebe nebo svého přítele ke zlepšení ve sportu / cvičení, kterému se oba věnujete? Tím se eliminuje monotónnost a budete chtít více procvičovat..
Je dobré, že to občas děláte, a tak budete vědět, kam až v tu chvíli můžete zajít, a nejlepší ze všeho bude, že pokud výzvu překonáte, budete se jako člověk cítit enormně naplněni..
Je nejen dobré, že v boji proti rutině cvičíme na různých místech, že používáme jinou hudbu, nebo že to děláme společně. T
Také vždy stejné cvičení nebo stejná aktivita může vést k tomu, že se naše nové zaměstnání stane velmi monotónním, a proto sníží naši sebeúctu..
Z tohoto důvodu je důležité, abychom jednou nebo dvakrát týdně inovovali některá cvičení, která děláme, ať už při zahřívání nebo dokonce při každodenních činnostech. Pokud si například půjdeme zaběhat, proč nepoužíváme činky??.
Další věc, která nás obvykle hodně motivuje, je zcela nové tréninkové vybavení. A kdo ne? Je pravda, že to nelze udělat velmi často, protože mají tendenci stát se trochu nákladnými, ale také nám to může pomoci zlepšit naši motivaci.
Určitě se vám také stalo, že vás v tělocvičně odradilo, protože jste neplnili své cíle a šli jste si koupit nové vybavení a vrátili jste se s větší touhou než dříve.
Kdykoli se rozhodneme pro novou činnost, první věcí, kterou uděláme, je říct lidem kolem nás, což zahrnuje naši rodinu a přátele..
Dobrý způsob, jak se bezpochyby motivovat, protože vás jistě budou obdivovat za vaši statečnost a ještě více, pokud vědí, že jste to zkoušeli několikrát a že jste ochotni to udělat jako poslední..
Když budete vidět, jak cvičíte, může vás to nejen motivovat k procvičování, ale také k tomu, abyste viděli, že jsou splněny cíle, které jste si původně stanovili, zvláště pokud jste se rozhodli cvičit sportem, abyste zhubli..
Na druhou stranu, pokud jedním z vašich cílů bylo zúčastnit se závodu nebo maratonu, vidět se na fotografii buď na pódiu nebo v běhu, vám také dá dobrý pocit a zvýší vaši sebeúctu..
Nakonec bude zbytečné motivovat se k cvičení, pokud nechceme, co děláme, pokud nerespektujeme, proč to děláme, a nepřijímáme, že můžeme vyhovět a dosáhnout všeho, co jsme si stanovili..
Největší motivací, které můžeme čelit nové aktivitě, je vědět, že máme kapacitu k jejímu dosažení.
A vy, co vás motivuje cvičit?
Zatím žádné komentáře