Nervy v žaludku příznaky, příčiny a léčba

The nervy v žaludku jsou příznakem stavu úzkosti vyvolaného nějakou vnější situací. Jste nervózní, pociťujete nepříjemnou bolest v žaludku a máte pocit, že máte všechny nervy uložené v této oblasti těla, což vám způsobuje vysoké nepohodlí, které nezmizí.

Vzhledem k nepohodlí, které způsobují, je však důležité vědět, jak je správně zvládat a uklidnit, když se objevují pravidelně a opakovaně, protože nervy v žaludku mohou být velmi nepříjemné a ovlivnit naši pohodu..

Rejstřík článků

• 1 Charakteristiky a příznaky nervů v žaludku
  • 1.1 Příznak úzkosti nebo nervozity
  • 1.2 Žaludeční nepohodlí
  • 1.3 Bolest provokuje nervy
• 2 Příčiny
• 3 Léčba
• 4 Odkazy

Charakteristiky a příznaky nervů v žaludku

Příznak úzkosti nebo nervozity

Nervy v žaludku jsou zvláštním příznakem stavu úzkosti, agitovanosti nebo nervozity.

Úzkost je duševní nebo psychologický stav, ve kterém se cítíte zvláště aktivovaní, neklidní a neklidní, proto nervozita vzniká v naší mysli a v našich myšlenkách.

Nervové myšlenky se obvykle projevují jako strach nebo neklid. Náš mozek se zaměřuje výhradně a výhradně na ně a ony se stávají středem naší mysli.

Žaludeční nepohodlí

Když se nervozita a neklidné myšlenky změní na emoce, začnou produkovat řadu fyzických příznaků, jako je podrážděný žaludek.

Tyto nepohodlí jsou způsobeny naším stavem úzkosti a obvykle je interpretujeme jako nervózní a nepříjemný pocit, který nám způsobuje nepohodlí.

Bolest provokuje nervy

To však není vše, protože stejně, jako nervy prošly z naší mysli do našeho těla, mohou se vrátit a dělat opačnou cestu..

To znamená: když jsme nervózní, pociťujeme pocity nepohodlí v žaludku, ale tyto pocity nepohodlí jsou znovu interpretovány naším mozkem, což zvyšuje naši nervozitu ještě více.

Zvyšováním našich myšlenek na nervozitu tyto myšlenky opět překračují naše tělo s většími příznaky nepohodlí v žaludku.

Příčiny

Tento nervový pocit v žaludku se může objevit v různých situacích.

Když se objeví pouze a výlučně v reakci na určitý podnět, považuje se to za normální reakci našeho těla, avšak když se nervy v žaludku objevují opakovaně, je důležité udělat něco pro jejich zvládnutí.

Například: během minut nebo hodin před velmi důležitou zkouškou, schůzkou, která bude diktovat budoucnost vašeho podnikání, nebo konferencí před stovkami lidí, je normální, že se cítíte nervózní v žaludku.

V tom okamžiku se vaše tělo vhodně aktivuje, aby bylo schopno na tuto situaci odpovídajícím způsobem reagovat, ale tyto příznaky zmizí, když stresový stimul již není k dispozici..

Pokud se však váš stav úzkosti stane chronickým a nervy v žaludku jsou trvale, aktivace vašeho těla již nebude adekvátní a vaše pocity nepohodlí nezmizí, pokud nic neděláte.

Léčba

Analyzujte své myšlenky

Jak jsme již řekli, nervy v žaludku jsou příznakem, který má původ ve stavu úzkosti, hlavně v opakujících se myšlenkách uložených v mysli.

Proto, pokud trpíte opakovanými žaludečními nervy, první věcí, kterou byste měli udělat, je analyzovat, jaké myšlenky máte a které z nich mohou způsobovat pocity úzkosti.

Chcete-li to udělat, musíte přestat na chvíli myslet pokaždé, když máte nervózní žaludek, a zapsat si do poznámkového bloku, jaké myšlenky máte.

Při analýze svých myšlenek musíte být co nejpodrobnější. Pokud tedy máte pocit, že jste nervózní z nestabilní pracovní situace, nestačilo by vám napsat: „Bojím se o svou práci“.

Ponořte se trochu hlouběji do svých myšlenek a podrobněji zjistěte, na co myslíte. Například:

• „Moje finanční odplata je špatná a to mi způsobuje problémy s úhradou mých výdajů.“.
• „Ve společnosti snižují počet zaměstnanců a možná mě propustí.“
• „Nevím, jestli budu schopen adekvátně vykonávat a zvládnout veškerou práci, kterou mám.“.
• „Pokud mě vyhodí, nevím, co budu dělat, a budu mít mnoho finančních problémů.“.

Tyto čtyři věty jsou příklady podrobnějších myšlenek, které může mít člověk, který je nervózní z pracovní situace.

Cílem je, abyste byli schopni udělat totéž se svým problémem nebo s těmi myšlenkami, které způsobují úzkost, abyste se později mohli pokusit je upravit.

Zkuste je upravit

Jakmile budete mít myšlenky, které mohou způsobit vaši nervozitu, zaregistrovány a dobře analyzovány, můžeme začít pracovat na jejich úpravách.

Cílem tohoto druhého kroku je, abyste byli schopni porovnat své myšlenky racionálně a rovnoměrně a zabránit tomu, aby vaše analýza vašich myšlenek byla ovlivněna vaším stavem úzkosti..

K tomu musíte podrobit své myšlenky řadě otázek, aby vaše vlastní odpověď, která vám umožní přistupovat k situaci jiným způsobem.

Pokračováním předchozího příkladu si můžete položit následující otázky:

• Vaše ekonomická odplata je špatná, ale doposud se vám podařilo posunout kupředu, existují nějaké důkazy, které vás ujišťují, že to nezvládnete?
• Znamená to, že snižují počet zaměstnanců ve vaší společnosti, to, že vás propustí? Jaké důkazy máte, že se to stane??
• Jaké věci vás omezují, abyste nemohli adekvátně zvládnout veškerou svou práci, pokud se budete snažit a zapojíte vhodným způsobem?
• Máte jiné mechanismy, jak najít řešení vaší situace? Můžete si najít jinou práci, která zlepší vaši současnou situaci? Máte podporu lidí, kteří vám mohou pomoci v obtížných dobách? Dokázali jste správně zvládnout další těžké chvíle ve vašem životě?

Vyhněte se stresu

Dalším zásadním aspektem, který má zabránit tomu, aby vaše nervové myšlenky čím dál víc rostly, a naopak zvyšovaly vaše fyzické pocity a nervy v žaludku, je vést klidný život a co nejvíce se vyhnout stresu..

Pokud jste nervózní a ve stresu, budete mít málo času přestat přemýšlet a věnovat pozornost svým nervům, takže se projeví bez jakéhokoli typu filtru a nevyhnutelně se zvýší..

Analyzujte svůj plán, vaše aktivity, jaké věci byste měli dělat ano nebo ano a jaké věci jsou druhořadé a můžete je eliminovat, abyste byli klidnější.

Uspořádejte se a ujistěte se, že váš plán nepřekračuje vaše možnosti, najděte si volný čas na věci, které se vám líbí, na útěk a na potřebný klid a relaxaci.

Dýchejte dobře

Jakmile se vám podaří mít určitou kontrolu nad svými myšlenkami a budete schopni je správně analyzovat bez přímé pravdivosti, můžeme se začít soustředit na fyzický aspekt..

Cítíte nervy v žaludku, takže byste se neměli soustředit jen na proměnné své mysli, ale také budete muset svému tělu poskytnout stavy, které vám umožní snížit nervy, které cítíte v žaludku..

Jedním z nejdůležitějších aspektů těla je dýchání, proto se vždy snažte dýchat správně.

Lidé se stresem mají tendenci dýchat klíčními kostmi nebo žebry, což způsobuje špatný vstup a výstup vzduchu do těla a obvykle zvyšuje stav nervů.

Proto byste se měli vždy snažit dýchat vnitřností od pupku dolů. Toto dýchání vám umožní okysličit krev a mozek, takže pokud ho budete cvičit pravidelně, bude pro vás mnohem snazší relaxovat.

Chcete-li lépe dýchat, můžete si tyto relaxační techniky procvičit.

buď v klidu

Dalším zásadním aspektem je, že se vám podaří najít si čas věnovat cvičení relaxace mnohem přímějším způsobem. Investice několika okamžiků denně do relaxace vám umožní být během dne mnohem méně napjatá a snížit nervy v žaludku.

Relaxaci si můžete sami doma nacvičit provedením těchto kroků, pokud máte klidné a tiché prostředí.

1. Oblečte si pohodlné oblečení a chcete-li relaxační hudbu na pozadí. Poté si lehněte na povrch, na kterém se cítíte pohodlně, jako je pohovka, lenoška nebo podobně..
2. Položte si tělo na záda, nohy mírně pootevřené, ruce natažené a víčka zavřená. Snažte se vyhnout pohybům.
3. Dýchejte. Zkuste dýchat (způsobem, o kterém jsme hovořili dříve) po dobu 8 sekund, zadržte dech na dalších 8 sekund a vydechněte dalších 8. Proveďte tuto sekvenci po dobu asi 20–25 minut.
4. Při dýchání se snažte udržet svou pozornost a své myšlenky výhradně na svém těle. Věnujte pozornost svým svalům a všimněte si, jak se stále více uvolňují.

Rozšiřte své držení těla

Nervózní a stresovaní lidé mají tendenci uzavírat a stresovat své tělo, což přispívá ke zvýšení strnulosti těla a stavu nervozity.

Velmi užitečné cvičení je rozšířit držení těla, zatáhnout ramena dozadu, tlačit hrudník dopředu a lehce zatáhnout krk směrem dozadu..

Tato praxe zlepšuje stav páteře, krční páteře a umožňuje získat uvolněnější stav.

Ovládejte dietu

Jedním z prvních orgánů, které jsou stresem a úzkostí ovlivněny, je zažívací trakt, proto je důležité, abyste svému tělu poskytli vyváženou stravu, která nezhoršuje příznaky nervozity.

Snažte se jíst vyváženou stravu, vyhýbejte se velmi vysokému nebo velmi kalorickému příjmu, vyhýbejte se nadměrnému konzumaci sacharidů a vylučujte konzumaci kávy, alkoholu, tabáku a čokolády.

Tímto způsobem bude mít váš žaludek méně práce a bude méně ovlivněn nervovými příznaky..

Dobře hydratujte

Nakonec další věc, která se velmi dobře vypořádá s nervy v žaludku, je udělat dobrou hydrataci a dát tělu dobré množství vody.

Podobně může někdy pomoci pít infuze s relaxačními vlastnostmi. Heřmánek, meduňka, odvar z kořene zázvoru nebo zelený anýz a máta mohou zmírnit žaludeční křeče a uvolnit naše tělo.

Reference

1. Barlow D. a Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
2. Caballo V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manuál psychopatologie a psychologických poruch. Madrid: Piramid.
3. Guyton AC, hala JE. Autonomní nervový systém; dřeň nadledvin. In: Smlouva o lékařské fyziologii. Madrid: McGraw-Hill Interamericana ze Španělska; 1996. s. 835-847.
4. Sandroni P. Testování autonomního nervového systému. Newsletter IASP; Listopad / prosinec 1998.
5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomias: Klinické poruchy autonomního nervového systému. Ann Intern Med.2002; 137: 753-764.