Neporuš řetěz

Mám velmi vizuální způsob, jak si představit plynutí času, jako by to bylo souvislá čára rozšiřující se dopředu. Když mám projekt v ruce, snažím se, aby na této linii dokonale zapadl do svého celku. Z tohoto důvodu rád při stanovování cílů nebo dosahování určitých cílů používám techniky související s používáním kalendářů nebo plánů.

Nedávno jsem objevil velmi jednoduchou techniku, i když o to méně užitečnou. Tato technika se nazývá „Neporuš řetěz“ a skládá se pouze ze 3 kroků:

1. Vyberte úkol, který chcete konzistentně začít dělat. Například se učte 1 hodinu denně nebo si jděte zaběhat 30 minut každý den..

2. Použijte kalendář. Musíte je umístit na viditelné místo a každý den, kdy jste dokončili úkol, označit X.

3. Sekvence X tvoří řetězec. Vaším jediným úkolem není prolomit tento řetěz. Pokud jeden den přeskočíte, řetěz se zlomí.

Snadné správně?

Jak se délka řetězu zvětšuje, zvyšuje se vaše touha po prodloužení. Každých X, které přidáte do řetězce zesílit smutek Co byste cítili, kdybyste to porušili? Jako následek zvyšte svoji motivaci za pokračování.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Proč tato technika funguje?

Stejná akce opakovaná v čase se nakonec stane a zvyk. Když internalizujete zvyk, je pro vás snazší pokračovat v tom každý den. Mnohokrát si nejsme vědomi stupně konsolidace, ke kterému dochází v našem zvyku.

Pokud však někde v našem domě umístíme viditelný řetěz, vidíme jasně jak roste náš zvyk. Máme pocit, že si každý den budujeme svůj zvyk.

Myslím, že mnoho lidí je odolný vůči úspěchu. Začneme něco dělat a na poslední chvíli, když jsme to téměř udělali, ustoupíme. Zlomíme zvyk právě v okamžiku před konsolidací.

Možná je to strach ze zodpovědnosti nebo změny. Podvědomě sabotujeme sami sebe a děláme spoustu výmluv a ospravedlnění, že jsme to udělali. Výmluvy typu „Ztrácím čas“ „Nedělám dost dobře“ „„ nikam se nedostanu “ A dlouhá atd.

Tyto výmluvy se zmenšují, když si představíme řetězec. Obavy tam stále mohou být. Rozšíření řetězce vám však ukazuje, že se každý den snažíte dosáhnout toho, co hledáte. Dost výmluv.

Níže máte kalendář se všemi dny v roce. Jak můžete, není to typický kalendář, který se má používat. Tady jsou měsíce tvořeny dlouhými řadami, které vytvářejí vaše vlastní řetězce.

A na závěr věta z filmu „Temný rytíř“: Noc je nejtemnější těsně před úsvitem

Představte si východ slunce jako upevnění zvyku. Momentem největší temnoty jsou vaše pochybnosti těsně předtím, než byla konsolidována.