Nevím, co mám dělat Síla situační analýzy pro změnu

Mnoho lidí má tendenci čelit životu s určitými komplikacemi, ať už emocionálními, mezilidskými, finančními.

Stručně řečeno, může existovat mnoho problémů, které je vedou k hledání terapie nevím co dělat?

I když si jsou vědomi míry nespokojenosti, kterou zažívají ze situace nebo nevyřešeného problému, který je součástí jejich každodenního života, který se opakuje, časy jako cyklus jejich historie.

Je však zajímavé si uvědomit, že pro mnohé není téma tak matoucí.

• Osoba identifikuje zdroj svého nepohodlí.
• Dokáže popsat průběh a vývoj tohoto nepohodlí.
• Přesto trvá na svém prosazení nevím co dělat?

Je to tak? Je skutečné, že ten člověk neví, co má dělat? Myslím, že ne. Jelikož můžeme vědět, jak na nás něco působí, a dokonce určit původ, nemůžeme říci, že nás to zaskočí.

Hluboko uvnitř toho může být hodně odmítnutí. Jako vlajka, která uklidní naši mysl, což se nestane, protože to není nic jiného než vyhýbání se předmětu. Existuje skutečný problém, čelit této situaci, má co do činění s realismem.

Sdílím zde některá kritéria, která si myslím, že nám mohou pomoci učinit poučný přístup k opuštění této pasti nevím co dělat?

Zvu vás, abyste si přečetli toto další téma: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/paz-interior-como-encontrarla/

Dejte si pozor na pseudo-popření!

Nejprve se musíme zorientovat, abychom pochopili, co se s námi stane? Jako první krok k zabránění vytváření negativní, hluboce paralyzující kruhovitosti.

Pokud tomu nerozumíme, nepředpokládáme to. Když jsme schopni porozumět, vložíme tvar, velikost, původ, do té myšlenky, která nás zneklidňuje.

Pamatujme si, že pokud se někdo chce dostat z něčeho, co ho přemůže, a hledá pomoc, hluboko uvnitř ví a má jasno v situaci, která mu způsobuje nepohodlí.

Nicméně se mu vyhýbá nebo mu nečelí, ne proto, že by chtěl. Pokud ne, proč jste možná nedefinovali, jaké psychologické nástroje byste mohli použít, abyste se z toho dostali?.

Konfrontace, pomoc, autoanalýza musí být orientovány tak, aby osoba definovala, co má dělat? V první fázi může být velmi silná, protože může vyvolat emoční paralýzu, protože je zaměřena na bolest nebo úzkost.

Pamatujte, že mnozí z nás vědí, co bychom měli dělat, ale to, co nás zastaví, je převzetí změny, jejích důsledků, protože to zahrnuje širokou škálu nejistoty..

To nás vede k tomu, abychom odolávali rozchodu s tou emocionální strukturou, která nás stagnuje, a my si na to můžeme být dokonce zvyklí..

To znamená, že ten člověk ví, co se stane? Ale z několika důvodů je řečeno, jak se s tím vypořádat nevím co dělat? A vymyslíme tisíc výmluv. Koneckonců, s tímto, správným nebo špatným, jsme přežili.

Což je paradoxní, protože pokud víte, proč k situaci dochází, jak vznikla a ještě více, jak na nás působí, neplatí říci „Nevím co dělat".

Úkolem je pochopit to jako obrannou úhybnou strukturu, která nás vede ke stagnaci, až do té míry, že se sami přesvědčíme, že není možné dospět ke zdravým a platným způsobům řešení problému, ale je to upravitelné..

Možná si můžete projít tento další článek na mém blogu: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/actitudes-hacen-dificil-la-vida/

Vymazat kategorie analýz

Toto je jeden z prvních cílů při řešení situace. Musíme čelit problému, abychom mu porozuměli a rozešli se s ním nevím co dělat?

Osoba identifikuje situaci, zná její původ, její dopad, nicméně nejistotu, strach ze změny, vyvine systematické pochybnosti, protože chce změnu, ale v hloubi duše hledá záruky úspěchu tváří v tvář této změně protože to nelze zaručit, protože se jedná o emocionální problémy, máte tendenci zůstat v této zóně nespokojenosti.

Důležitým kognitivním nástrojem je udělat a "situační analýza" Uvedu příklad:

Rubén potvrzuje, že není šťastný ve svém vztahu ve dvojici, je zřejmé, že se cítí z lásky, frustrovaný, ale má strach z rozhodnutí, protože se bojí, že jeho partner bude mít potíže čelit životu sám.

Z této myšlenky se Rubén nepohybuje, nerozhoduje, v interakci s partnerem je chlad, vzdálenost, odtažitost, afektivní výraz, sexuální vyhýbání se a postupná ztráta prvků, které udržují zdravé afektivní pouto.

Je v režimu soužití, v režimu soužití, v některých případech nestabilního, problematického a obtížného soužití.

Situační analýza předpokládá, nejprve vnější analýzu.

• Jaké jsou prvky zranitelnosti, které váš partner má?
• Jaké nástroje máte na celý život?
• Co váš partner dělá každý den?
• Je váš partner schopen rozhodovat?
• Jaké procesy váš partner spravuje v jiných dimenzích vašeho života, například v práci, rodině, sociálních sítích?

To vše směřovalo k tomu, aby si Rubén uvědomil, že myšlenka zranitelnosti jeho partnera je to, co ho přiměje věřit, že je nemožné se odtamtud dostat, ale ve skutečnosti jde o pseudo-popření jeho strachu, že bude čelit tomuto rozhodnutí sám. ..

Když osoba dokáže vnímat například v jeho případě:

• Že váš partner je profesionál.
• Má přiměřený příjem.
• Přijímejte rozhodnutí.
• Možná řídíte pracovní tým.
• Má společenský život.
• Jít ven s přáteli.
• Rozvinul osobní a profesionální zájmy.

Stručně řečeno, živte myšlenku, že neodcházíte, protože se bojíte, že váš partner bude mít horší výsledky., je to popření, které s ním souvisí, ne se svou partnerkou, možná z těchto myšlenek svou partnerku deaktivoval, což vede jeho problémy k emoční zátěži odpovědnosti s ní, ale to nestačí k pocitu plnosti.

Prolomení této struktury, pseudonegace, ze situační analýzy, nám umožňuje odhalit tyto myšlenky, které Rubén stagnují. Pojďme trochu dále.

Situační analýza umožňuje dekonstruovat iracionální nápady

Pozor! To nelze chápat jako silnou konfrontaci, při které jsou city člověka znehodnoceny.

Naopak, jde o proces indukce založený na otázkách a analýze faktů, proč v případě Rubéna analyzovat životaschopnost jeho postavení a iracionalitu jeho závěrů „můj partner nemůže čelit životu“.

Jelikož je to mimo realitu, aby si to uvědomil, nemůže odzbrojit své myšlenky, musíte mu dát fakta, která ho přimějí pochybovat o jeho myšlenkách, a tato systematická pochybnost začíná oslabovat jeho psycho-popření, ano. situační analýza vás musí vést k tomu, abyste se vyrovnali s realitou..

Možná mimo afektivní sféru se zdá, že v ní vše funguje, musí to být integrováno, aby v jeho afektivních procesech došlo ke konceptualizaci nezávislosti s ohledem na procesy jeho partnera, čímž se nám podaří odstranit váha myšlence, že pokud váš partner selže, život selže.

Destruktivní analýzy situace

Všichni procházíme těmito procesy, ale situační analýza dekonstruuje obavy, rozpory, rozpory a myšlenky, které člověk obvykle klade jako komplikace života v jiné lidské bytosti, když ve skutečnosti je to osoba, která vytváří perspektivu nekompetentnosti, v případ Rubén, neopodstatněný.

Situační analýza musí být vypracována objektivně.

Pro vytvoření zdravé vize týkající se problému. Tato technika osobní analýzy nebo jako terapeutický nástroj je určena pro ty problémy, s nimiž se člověk setká při výrazech, jako jsou „Je nemožné se odtamtud dostat“, „nemůžeme se rozhodnout“, „myslím, že nemám jiné možnosti“.

Když má člověk fatalistickou vizi, pracuje na své osudovosti, může si vytvořit větší odpor, protože v každé myšlence odhaluje tento existenciální fatalismus, aby ospravedlnil svoji trvalost v problémové zóně. Pokud však hledáte pomoc, je to proto, že se odtud opravdu chcete dostat.

Výhody situační analýzy

1. Fragmentuje vizi obrovského problému do velmi jednoduchých částí, protože pokud osobu vedeme k tomu, aby viděla, že to, co si představuje, si myslí, že jako něco, co není tak složité, může ztratit fatalistický smysl.
2. Když si dokážeme představit, že věci nejsou tak vážné, pak se naruší negativní zobecnění, struktury negace se zředí s větší pravděpodobností integrace.
3. Postupně mohou mít lidé méně vinnou vizi ohledně rozhodování a přestanou mít emoční náboj, který obtěžuje jejich existenci.

Analýza neukládá nápad

1. Častou chybou v procesech řešení emočních problémů je dekonstruovat osobu a říci mu, že to, co si myslí, co cítí, není platné, což mu říká, že se mýlí.
2. Osoba má problém, který nepředpokládá a nevyřeší. Invazivní přístup může vést člověka k pocitu, že jeho problémem je nesmyslná hloupost.
3. Proto to, co trpí, není jen problém, ale je to také absurdita, která může vytvářet odpor ke změnám, a může se stát, že opustí proces změny a dokonce může způsobit velkou krizi, musíte s tím být opatrní.

Situační analýza vychází z tohoto emočního náboje

Jako technika vlastní analýzy a terapie jsem v průběhu času pracoval na ověření pocitu v první fázi, řekl osobě, pojďme na Rubénův případ, něco takového:

• Chápu, že se bojíte, že nedokáže čelit životu, předpokládám, že jako marketingová ředitelka významné společnosti nemá schopnost rozhodovat. Co si myslíte o jejích schopnostech??
• Myslíte si, že nemůže? Pozor! Ospravedlnil se myšlenkou nekompetentnosti a zranitelnosti, musí předpokládat, že to není skutečné.
• Mnoho z nich řeší tyto případy jako otázky spoluzávislosti, závislosti, rodinných zranění a podobných přístupů, neříkám, že něco z toho nemá váhu, ale bude to jádro Rubén?
• Konfrontace vašich nápadů se všemi aspekty života vašeho partnera může tuto pozici roztříštit, zajímavé na tomto procesu je, že v určitém okamžiku člověk prolomí tuto negativní kruhovitost a začne si uvědomovat, že v rámci množství nápadů a prvků, které se točí jeho hlava pozná, že to, co má, je pseudo-popření.

Jinými slovy vytváří konflikt, aby vysvětlil svůj osobní konflikt, co by to mohlo být v případě Rubén? Hodně:

• Strach se mýlit.
• Strach z opuštění vašeho vztahu.
• Strach z opuštění této osoby a nenajít nikoho jiného nebo najít někoho, s kým je to horší.

Seznam může být nekonečný, proto situační analýza nefunguje na možných scénářích, pokud ne na základech jejich odmítnutí čelit problému, dává jim to nástroje, které jim umožní uzavřít jejich problémy.

Ve své mysli vytvořil myšlenku neexistující zranitelnosti, která ho ospravedlňuje, aby pokračoval v naději na stabilitu, která nepřijde, protože jeden nebo oba nepřispívají k prosperitě tohoto vztahu..

Pokud však vyřešíte myšlenku čelit strachu ze špatnosti a vyhnete se strachu ze změny, možná budete schopni problém vyřešit.

Situační analýza nás zaměřuje

• Situační analýza má určitou zvláštnost, umožňuje dokonalou integraci faktů, protože jsou taková, jaká jsou, a pokud je dokážeme vidět, nevyžadují analýzu, pokud ji nelze za takovou považovat..
• Když jsou myšlenky a emoce v kontrastu s fakty, složitost je oslabena, postupně iracionální myšlenky přestávají mít váhu, protože vše, co tento pocit ospravedlňovalo, přestává dávat smysl, kvůli nedostatku argumentů, aby je bylo možné udržet, osoba má větší pravděpodobnost integrace nových myšlenek podporujících změnu.

Pozor! Vyvarujte se minimalizace nevím.

1. Častým důvodem pro konzultaci je nevím co dělat? To je jasně a široce popsáno, je založeno na důvodech, proč je vše špatně, člověk je přesvědčen o všech negativách subjektu, ale neinvestoval do analýzy pravděpodobností, to, co udělal, je analyzovat a udržet nepříjemnosti.
2. Může se to zdát směšné, ale pamatujme, že tyto odpory jsou spojeny s představami o zranitelnosti, které skutečně vedou osobu k tomu, aby zažívala určitý stupeň prospěchu, dokonce i nad nespokojeností, kterou zažívá..
3. Proto musí být člověk při manipulaci hluboce citlivý. Nevím, co dělat? Mohlo by to vytvořit odpor, který by mohl snížit motivaci ke změně..
4. Situační analýza nefunguje na emoce, je to technika, model objektivizace a operacionalizace vnímání, která má lidi přimět ke změně.