The terapie smíchu Jedná se o formu alternativní psychologické terapie, která je založena na použití smíchu a humoru ke zlepšení nálady pacientů a zmírnění příznaků různých duševních patologií. Přestože jde o relativně neznámý typ terapie, existují poměrně spolehlivé důkazy podporující její účinnost.
Humor se prakticky v celé historii používal ke zlepšení nálady lidí. Předpokládá se však, že terapie smíchem jako taková se objevila v 70. letech minulého století ve Spojených státech, kdy Norman Cousins zveřejnil své zkušenosti s překonávání účinků artritidy pomocí smíchu jako hlavní zbraně.
Od tohoto okamžiku si používání humoru terapeutickým způsobem začalo získávat stále více a více následovníků a mnoho odborníků začalo zkoumat jeho aplikace. Dnes existují různé formy terapie smíchu založené na všech druzích technik zaměřených na zlepšení fyzického a duševního zdraví pacientů..
Terapie smíchem je stále relativně neznámou praxí, ale v některých zemích, jako jsou Spojené státy nebo Indie, dosáhla velkého uznání. V tomto článku uvidíme podrobně, z čeho se skládá.
Rejstřík článků
Myšlenka, že smích může být přínosem pro zlepšení nálady, byla populární v celé historii. Trvalo však až do druhé poloviny 20. století, než někteří vědci přišli s myšlenkou používat tento přírodní lék také ke zlepšení našeho fyzického zdraví.
Jedním z prvních vědců, kteří se o toto téma zajímali, byl Dr. William Fry, profesor psychologie na Stanfordské univerzitě, který v roce 1964 navrhl vytvoření studijní skupiny pro léčivé vlastnosti smíchu. Přes nedostatek finančních prostředků v té době kvůli válce ve Vietnamu, Fry začal zkoumat toto téma sám..
Problém byl přesto odsunut do pozadí až do 70. let, kdy redaktor v Sobotní recenze jménem Norman Cousins se rozhodl vyprávět svůj příběh. Od roku 1964 tento spisovatel trpěl ankylozující spondylitidou, vzácnou verzí degenerativní artritidy, která je obvykle fatální pro ty, kteří ji trpí..
Přesto, když Cousins vyprávěl svůj příběh, jeho zdraví se jen zlepšilo. Jeho tajemství bylo toto: používání humoru ke zlepšení jeho fyzické kondice. Podle něj mu 10 minut hlubokého smíchu denně pomohlo spát lépe, než by dokázal i morfin, nejsilnější sedativní droga v okolí..
Kvůli slávě, které jeho příběh dosáhl, a jeho knize Anatomie nemoci (1979), od této chvíle se začaly provádět vědecké experimenty zaměřené na sílu smíchu a humoru ke zlepšení zdravotního stavu pacientů s různými nemocemi..
V následujících desetiletích bylo provedeno mnoho studií o smíchu a jeho léčivé síle, všechny z různých úhlů pohledu. Proto se dnes tak odlišná pole, jako jsou neurovědy, medicína nebo klinická psychologie, pokusila uplatnit objevy terapie smíchu a dosáhla překvapivých výsledků u mnoha.
Nejdůležitější předpoklad, na kterém je terapie smíchem založena, je následující: smích, bez ohledu na to, zda je způsoben skutečnými důvody, nebo zda je vynucen, má velmi příznivé účinky na naše fyzické a duševní zdraví. Z tohoto důvodu se tento typ terapie snaží co nejvíce podporovat humor a v případě, že není schopen dosáhnout smíchu přirozenými způsoby, je pacient naučen jej napodobovat.
Na základě této myšlenky může mít terapie smíchu velmi odlišné formy v závislosti na kontextu..
V zásadě můžeme najít tři různé verze: verzi založenou na skutečném humoru, verzi zaměřenou na předstírání smíchu co nejrealističtějším způsobem a verzi, která se snaží vytvořit bezpečný prostor pro přirozený vzhled humoru..
První forma terapie smíchu se snaží rozesmát pacienty pomocí klasických humorných zařízení. Na zasedáních (která mohou být jednotlivá nebo ve skupinách) tedy účastníci mohou poslouchat komediální představení, hrát v humorných dílech nebo dokonce sledovat filmy nebo seriály, které je vedou k hlasitému smíchu.
Na druhé straně se druhý typ terapie smíchu snaží získat výhody tohoto přírodního jevu, aniž by k tomu musel používat humor. Pacienti, kteří se také nazývají „jóga smíchu“, se u tohoto typu terapie učí napodobovat tuto událost pomocí různých technik těla a relaxace.
A konečně smíchová terapie může také zahrnovat použití relaxačních technik a tělesných cvičení, což v kombinaci s vytvořením bezpečného prostoru a použitím různých typů mluvené terapie může pomoci pacientům snáze se smát. dnes.
Nejpoužívanějšími technikami smíchové terapie jsou:
Tato technika se provádí pomocí balónku a existuje několik variant. Subjekt musí nafouknout balón; až bude hotový, pustí to, nechá to vyfouknout a bude muset říct něco, co chce zmizet ze svého života nebo prostředí.
V tomto případě pacient svazuje balón s tkaničkami. Terapeut hraje hudbu a účastníci musí začít tančit přetažením balónu a pokusit se, aby explodoval, než píseň skončí.
Při této technice musí pacienti stahovat svaly a chodit rychle a pohybovat se od konce ke konci po místnosti. Stejně tak by se měli pokusit verbalizovat své jméno bez uvolnění svalů. Nakonec se tělo postupně uvolňuje.
Pacienti leží na podlaze a terapeut instruuje cvičení k přímému vyvolání různých druhů smíchu.
Nakonec, i když to není možné ve všech případech, někteří terapeuti se rozhodnou vyvolat smích přímo lechtáním.
Všichni jsme na vlastní kůži zažili ty nejpřímější výhody smíchu: větší pocit pohody, více pozitivních emocí a celkově větší radost. Zastánci terapie smíchu však tvrdí, že účinky tohoto jevu jdou mnohem dále než.
Podle některých výzkumů tedy může hluboký smích obvykle zmírnit příznaky mnoha závažných duševních chorob, jako je deprese, úzkost nebo dokonce schizofrenie. K tomu by došlo, protože smích uvolňuje velké množství endorfinů a neurotransmiterů, a tím reguluje činnost mozku..
Na druhou stranu se zdá, že smích má také velmi pozitivní vliv na naše tělo. Účinky smíchové terapie v tomto smyslu ovlivňují nemoci všeho druhu, od nejběžnějších po mnohem závažnější.
Pokračující smích tedy zahrnuje výhody, jako je normalizace napětí u lidí, kteří jej měli velmi vysoké, snížení všech druhů bolestí, snížení rizika utrpení chorobami, jako je rakovina nebo kardiovaskulární problémy, nebo zlepšení nespavost a další fyzické problémy spojené se stresem.
Zatím žádné komentáře