Pokud jste tento článek dočetli, je to pravděpodobně proto, že jste nedávno prošli párovým rozchodem. Tady je 10 klíčů, které vám to usnadní otevřete novou kapitolu svého života a překonat párový rozchod:
Zdá se to zřejmé, ale není. Je normální, že chcete, aby situace byla jiná. Možná budete chtít cítit štěstí Co jsi cítil Můžete cítit zklamání po několika rozchodech, protože vaše očekávání byla zkrácena.
To, co nás opravdu dělá, není to, co se skutečně stalo, ale naše vnímání toho, co se stalo. Ve většině případů si člověk představuje mnohem horší čas, než ve skutečnosti trpí.
Život nás zkouší, když zažijeme párový rozchod. Můžeme naříkat, jak se cítíme špatně, nebo můžeme přijmout realitu. Tímto způsobem se naučíme žít, abychom do našich životů vrátili štěstí.
Bez ohledu na to, jak špatně se cítíte a myslíte si, že svět končí, existují situace mnohem horší než rozchod. Představte si, že dostáváte zprávy o závažné nebo nevratné onemocnění. Dokážete si také představit, jak čtete tyto řádky počet párů, které se rozpadají po celém světě? Nestává se to jen vám, a když to ostatní překonají, proč ne vy??
I když je tu třetí osoba. Žádní viníci nejsou. Žijeme v globalizovaném světě, ve kterém komunikujeme s tisíci lidí. Pokud ve svém partnerovi najdete to, co ve svém životě chcete, bude jedno, jestli potkáte ještě tisíc lidí. A co víc, zopakujete své rozhodnutí.
Existují páry, které žijí společně a mají se rádi po celý život. Existují páry, které se navzájem přestanou milovat. A není to žádná tragédie. Je možné, že dnes potkáte člověka, který žije podle hodnot, které jsou pro vás velmi důležité. Cítíte také fyzickou přitažlivost a chcete ho znát víc.
Možná je čas se zamyslet, dát si kávu sám se sebou a poté se rozhodnout promluvit si se svým partnerem. Nemáte žádnou povinnost být 75% šťastní, pokud můžete být 100%
Pokud váš partner vyvolává potřebu vzít si a "čas přemýšlet" Můžete věřit, že svět končí Budete vnímat, že vše, co se vám na partnerovi nelíbilo, vás teď tolik neobtěžuje. Věci nejsou ani černé, ani bílé. Zkusit dostat se z toho všeho shonu mincovnyTo vám brání vnímat realitu takovou, jaká je.
Tuto čekací dobu můžete také využít k vytvoření seznamu věcí, které byste jako pár nemohli udělat. Obnovte Paměť a zájem o ty aktivity, které se vám tolik líbily a na které jste si nemohli najít čas. Vyhotovte písemně a nechte jej na viditelném místě. Pomůže vám to.
Zdá se to paradoxní, ale protože jsme osobou, se kterou trávíme nejvíce času, jsme mnohokrát velcí cizinci. Naučte se mít kávu sami, sledovat s sebou film, chodit s vámi po pláži. Objevíte nové pocity, naučíte se naslouchat a cítit se. Po pár rozchodech si svou vědomou „přítomnost“ oceníte mnohem víc.
Proč se to stalo? Je to velmi jednoduché. Když se soustředíte na sebe a na to, co chcete, budete moci jasněji rozhodnout, co nechcete. Logické, že? Jako by to byl magnet, lidé, s nimiž vyladit osloví vás a vy jim.
Budete se obklopovat těmi činnostmi, které vás nadchly a díky kterým se budete cítit plní a šťastní. A právě tam najdete další zajímavé lidi.
K přepracování domu nemusíte investovat velké peníze. Můžete změnit jeho styl, aby s vámi více ladil. Od listu po kresbu na zdi. Můžete udělat tisíc věcí za velmi nízkou cenu, abyste změnili image svého domu a změnili jej.
Především a nejlevnější, vyhodit (nebo stáhnout) prvky ... levnější nemožné! Nežijte s obrazem z minulosti který vás neobohacuje a který vám bude i nadále připomínat váš rozchod.
Sebeúcta je také podmaněna zvenčí. Kořen nepochybně není vidět, je vnitřní a naviguje v nás. I když na tom můžeme také pracovat, nyní vás rychleji zajímá, abyste se viděli jako „skvělí“ a neopouštěli vás.
Při pěstování a péči o sebeúctu se musíte starat o svůj vzhled a své zdraví. Vaše oblečení a doplňky. Není nutné utrácet velké částky peněz a stát se někým jiným. Je to o tom, mít se rád.
Ale pozor! nespadejte do smutných písní o žalu, které jsou na denním pořádku. Tvůj bývalý není jediná věc na světě a „ty a já jsme jeden“ zní skvěle, ale není to skutečné, pamatujte na první bod: přijmout realitu.
Nejsme jeden, žádný pár, každý je každý a písně nepomáhají prosazovat myšlenku individuality v páru. Spíše pravý opak. Podporují závislost a to nepomůže růst jako pár nebo jako člověk. Proto „hlavní hudba“ ano, ale s výběrem.
Když zahájíte svůj životní projekt s jinou osobou, pomyslíte si, že to bude „navždy“. Láska skutečně trvá navždy, navždy. Láska mezi párem může skončit, ale to neznamená, že pro vás končí smysl života. Objevte sami sebe.
Když člověk chodí na terapeutická sezení, aby se pokusil překonat svůj rozchod, doufá jen v jednu věc: aby jí pomohl přestat cítit bolest, která ji přemůže. A to se stává (alespoň zpočátku) hlavním úkolem terapeuta.
S výše uvedeným se však mnohokrát objeví paradox. I když ten člověk chodí na terapii z určitého důvodu (ztráta lásky), najednou se mu stane, že si uvědomí, že tam proto není.
Jak schůzky procházejí, člověk může zjistit, že bolest, kterou cítí, není ani tak způsobena ztrátou partnera, jako spíše možností ztráty vzpomínek.. Plačí, sténá, trpí a cítí bolest pro své vzpomínky. Ten hrozný pocit, který nyní cítíte, vychází z vaší nostalgie.
The nostalgie Je to krásné a zničující zároveň, v tom spočívá jeho brutalita.
Termín nostalgie je tvořen řeckými slovy nás (návrat domů) a něco (bolest). Proto je jeho význam „Bolest pro návrat domů“. Jeho symbolika se stává doslovnou, když napadne srdce a mysl člověka. Opravdu pláčeš pro alegorický návrat domů. A tento obrazný návrat musí zahrnovat hromadění krásných vzpomínek, které se v těchto okamžicích vytvořily.
To je dobře známé obchodníkům a velkým reklamním společnostem, které využívají slogany jako „S klasickou vůní babičky “ nebo „Tak bohatý, že vypadá jako domácí“. Vyvolávají naši nostalgii. Emocionálně nás vyhodí do vzduchu, protože podvědomě cítíme bolest, když si pamatujeme, a protože nechceme, aby se to stalo, koupíme si produkt.
Když dojde k rozpadu párů, nastane podobný proces.
Opravdu jste přemýšleli, co vám chybí na té osobě, pro kterou trpíte? Pravděpodobně říkáte, že vám chybí společné chvíle nebo začátek vztahu. To znamená, že vám chybí zvláštní vzpomínky, které jste si vytvořili se svým partnerem.
Je těžší říci, že vám chybí, jeho kouzelný úsměv, jeho jedinečná vůně, jeho zvláštní vzhled.
A k výše uvedenému dochází, protože když pouto s touto osobou končí, končí se generování vzpomínek. Tento příběh nebude mít více kapitol, které tvoří nové vazby, které nás udrží v příjemném a dokonce šťastném stavu..
Protože je to děsivé, člověk lpí na myšlence výše uvedeného jako svého druhu emocionální plavčík. Něco, co by ji mohlo zachránit před bolestí z toho, že čelí nyní její situaci. Drží se vzpomínek.
To je naprosto normální a nutné, nemysli si, že říkám, že nostalgický účinek není pozitivní věc. Je to proto, že díky němu můžeme emocionálně přežít, udržovat vnitřní rovnováhu, pamatovat si a učit se. Proto je nostalgie výlučně lidským prvkem..
Timothy Wildschut je anglický psycholog, který se zaměřuje na pocit stesku po domově jako prostředek k ovládání nadměrné touhy a utrpení z nedostatku peněz. Říká, že stesk po domově se často používá ke zmírnění stresu, zlepšení sebeúcty a rozvoji zdravé sebeúcty. A to, nostalgie nám pomáhá vytvářet štěstí a optimismus. Dosahujeme toho díky tomu, že můžeme tvořit falešné příjemné vzpomínky.
Je to, jako bychom prostřednictvím toho mohli upravovat naše vzpomínky, aby byly krásnější, než ve skutečnosti v té době byly. To hodně pomáhá nadchnout se a najít smysl života..
Ale co se stane, když se nostalgie po ztracených stane ve skutečnosti něčím, co nás může udržet v trvalém utrpení? Co se stane, když nás tento pocit nebezpečně přiblíží k depresi??
Přestože je nostalgie v psychologii běžně používaný termín, je nutné vědět, že její původ je v medicíně. Jako takový jej vytvořil Johannes Hofer v roce 1668 na univerzitě v Basileji, aby se pokusil shrnout podivné příznaky, které vojáci, kteří bojovali daleko od domova, způsobili trvalé utrpení (nyní známé jako Posttraumatická stresová porucha).
V tomto duchu byla koncepce nostalgie jasná: stav se specifickými příznaky.
I tak nebylo možné vysvětlit, proč nás nostalgie po pár rozchodu tolik ovlivňuje. Trvalo dlouho, než se objevil návrh, který se to pokusil vysvětlit.
V roce 2005 profesor na Murdoch University v Austrálii, Glenn Albrecht, navrhl nový termín s názvem solastalgie. Vztahuje se k pocitu, který se objevuje v důsledku něčeho, co se děje v přítomnosti lidí a které vyjadřuje jejich vzpomínky.
Například, pokud si člověk nostalgicky vzpomene na krásné věci ve svém ukončeném vztahu, může se cítit špatně, když je nemá. Tuto paměť však můžete použít jako způsob ctít svůj vlastní život a minulost, abyste se důstojně posunuli vpřed. Se solastalgií si však nevážíme toho, co v tuto chvíli v životě máme, a také to vnímáme jako špatnou kopii toho, co jsme měli.
K tomu často dochází u lidí, kteří navazují vztahy bezprostředně po rozchodu. Najednou zjistí, že porovnávají svůj současný vztah s předchozím.. Toto svědomí je s největší pravděpodobností pošle přímo do propasti zvrácené nostalgie nebo solastalgie, jak říká Albercht..
Hodně z deprese odkazují na rozostření v současnosti a nadměrnou pozornost v minulosti. To platí zejména ve věcech milostného zármutku. Možná, když začnete akceptovat, že tento symbolický návrat domů je zpáteční cesta, nikoli trvalý cíl, můžete z nostalgie udělat motor pro současnost a budoucnost.
Když vztah skončí rozvodem, musíte s odvahou a pozitivní myslí předpokládat, že začínáte nový život.
Proces rozvodu není snadný. Je to vyvrcholení pódia s osobou, se kterou jste roky žili a sdíleli mnoho věcí.
Jsou to velmi složité okamžiky, kdy se mísí všechny druhy emocí, včetně smutku, hněvu, strachu a velmi hluboce bolesti.
Naštěstí tyto těžké časy pomíjejí, jak bouře procházejí. Je důležité překonat zármutek a překonat párový rozchod.
Musíte s odvahou a pozitivním myšlením předpokládat, že začínáte nové etapy, zkušenosti a příležitosti k obnově svého osobního a sentimentálního života..
Tato strategie je klíčem k zahájení nového života. Pracujte se svou sebeúctou a zachraňte lásku, kterou v sobě nosíte. Je to neustálá, intenzivní a nezbytná práce, kterou je třeba dělat každý den.
Rozpoznejte své emoce, přijměte je a zvládněte je různými způsoby:
Osamělost může být negativní nebo pozitivní v závislosti na tom, s jakými brýlemi to vidíte, ale především na tom, jak to zvládnete. Ve vašem životním prostoru je část vašeho života, ve které se setkáváte, a další část, kterou sdílíte s prostředím, které vás obklopuje
Musíte jen věnovat pozornost svým každodenním činnostem a zkoumat všechny ty podněty, které usnadňují vaše pozitivní emoce: jak si užít, cítit radost nebo klid.
Prozkoumejte, co můžete zlepšit ve svých dovednostech, a přihlaste se na workshop nebo školení, abyste si vypěstovali určité dovednosti, na které jste možná zapomněli nebo které chcete zlepšit.
Můžete se také naučit nové dovednosti. Přihlaste se do kurzů něčeho opravdu nového pro vás a mimochodem si spřátelejte.
Promluvte si s rodinou, přáteli, známými a novými lidmi, kteří vám přišli do života. Není to snadné, když jste uprostřed procesu rozvodu. Jakmile však bouře pomine, neoddělujte se od světa, neizolujte se.
Strategie 3 Vyhněte se izolaci = spojte se s lidmi
Zatím žádné komentáře