Australští vědci před několika lety objevili, že antioxidační strava pomáhá zastavit poškození kloubů způsobené osteoartrózou. Podle jejich pozorování antioxidanty zabraňují zánětu způsobenému špatnou stravou.
Zánět postihuje klouby a degraduje chrupavku, proto trpí osteoartróza. Proto vědci doporučují stravu s nízkým obsahem špatných tuků a sacharidů, protože to v některých případech zabrání tomu, aby kloub v průběhu času utrpěl a nepoškodil se..
Jezte dobré tuky
Podle Queensland University of Technology (Austrálie), nasycené tuky z živočišné tuky, máslo a palmový olej, Po požití se ukládají do kloubů, dokud nejsou oslabeny. Z tohoto důvodu doporučují zahrnout do stravy dobré tuky, jako jsou mastné ryby nebo ořechy, protože nezhoršují.
Mastné kyseliny obsahují omega 3, které snižují produkci chemických látek ovlivňujících zánět, protože mají schopnost inhibovat enzymy, které jej způsobují. Navíc, mastné kyseliny mají vitamin D. který zabraňuje otokům a bolesti.
Vyvarujte se cukrů
Cukry by se neměly vyhýbat osobám náchylným k rozvoji osteoartrózy, protože zvyšují hladinu cytokinů (látky, které aktivují zánět) a mohou dokonce dosáhnout třikrát vyšších úrovní zánětu v kloubech. Zejména spotřeba všech nápojů obsahujících vysoké hladiny cukru, jako jsou sodovky, sladké džusy a také zmrzlina.
Protizánětlivé nápoje
University of Michigan zjistila, že epigalokatechin-3-gallát, přítomný v zeleném čaji, zpomaluje onemocnění způsobená osteoartritidou kvůli jeho antioxidačním složkám. Po odhalení své studie doporučili konzumovat 3 až 4 šálky denně, ale v bezkofeinové verzi.
Zatímco jiné vědecké studie ukazují, že kurkuma snižuje bolest a zánět, protože chrání chondrocyty (typ buňky nacházející se v chrupavce) před prozánětlivý katabolický účinek, protože zastavuje degradaci chrupavky.
Fyzická aktivita
Fyzické cvičení by také mělo být zavedeno jako opakující se aktivita pro všechny, kteří jsou náchylní k osteoartróze, protože tímto způsobem budou posilovány klouby. Cvičení je nezbytné pro zpomalení vývoje onemocnění v raných fázích. Činnosti jako např plavání a jízda na kole pomáhají oddálit nástup onemocnění, protože tyto činnosti posilují svaly podporující klouby.
Sedavý životní styl ovlivňuje buňky, Podle University of Surrey (Anglie), protože buňky mají více problémů s produkcí energie a tento stresový proces ji transformuje na přebytečnou glukózu, kterou nebude moci použít a přeměnit ji na kyselinu mléčnou. Hladiny této kyseliny v těle podporují zánět chrupavky.
Zatím žádné komentáře