The syndrom prázdného hnízda je to pocit ztráty a osamělosti, který zažívají někteří rodiče, když jejich děti poprvé opouštějí rodinný dům. Může se to stát například tehdy, když navštíví univerzitu nebo se poprvé osamostatní.
Přestože nejde o klinickou poruchu, syndrom prázdného hnízda může způsobit velké nepohodlí těm, kteří jím trpí. Skutečnost, že se děti osamostatňují, je něco normálního a zdravého; ale je to také doba velkých změn pro rodiče, zejména pro ty, kteří nepracují a věnovali se jen péči o ně.
Pokud nebudou řádně zpracovány, mohou změny související s tímto syndromem vést k vážnějším problémům rodičů, jako je deprese nebo ztráta účelu. Proto je nutné se naučit rozpoznávat jeho příznaky a vyvíjet strategie, jak jim předcházet nebo je zmírnit, jakmile se objeví..
V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o syndromu prázdného hnízda, a to jak o symptomech, které způsobuje, tak o jeho příčinách. Kromě toho se také naučíte zabránit jeho vzhledu a některým strategiím, které můžete použít, pokud se již vyskytují..
Rejstřík článků
Rodiče, kteří mají syndrom prázdného hnízda, strávili posledních 18 let a více v domově s dětmi. Skutečnost, že tam už najednou nejsou, se proto může cítit velmi osamoceně..
Faktem je, že i když každý z nich měl svou rutinu vytvořenou, ve většině případů rodiče a děti mluvili denně, jejich obavy a zkušenosti byly sděleny a obecně sdíleli čas společně.
Jak se však děti osamostatňují, komunikace s nimi je vzácnější a komplikovanější, i když se snaží udržet.
Mnoho rodičů věnuje velmi důležitou část svého každodenního života péči o své děti a pomáhá jim, jak mohou..
Mezi školními schůzkami, tím, že vezmou ty nejmenší do třídy a jejich mimoškolními aktivitami, aktivitami s jinými rodiči a jinými podobnými povoláními, stěží mají čas na své vlastní koníčky a zájmy.
Z tohoto důvodu, když děti „opouštějí hnízdo“, mohou mít tito lidé pocit, jako by už neměli co dělat. I když mají své vlastní zaměstnání, koníčky a kruhy přátel, tito lidé často říkají, že se ocitnou prázdní a bez jasného směru..
Dalším z nejčastějších příznaků způsobených syndromem prázdného hnízda je smutek. Není neobvyklé, že rodiče, kteří to zažívají, často plačou, cítí se na dně nebo ztrácejí zájem o činnosti, díky nimž se dříve cítili dobře..
Ve skutečnosti někdy příznaky syndromu prázdného hnízda mohou vést k depresivní poruše, ať už mírné nebo závažné. Naštěstí smutek obvykle skončí sám; ale pokud ne, možná budete muset požádat o pomoc odborníka.
Někteří rodiče, kteří trpí syndromem prázdného hnízda, mají pocit, že jejich děti jsou nevděčné. Když se osamostatní, je normální, že mladí lidé hledají více soukromí a již nesdílejí vše se svými staršími; ale pro některé dospělé je to nesnesitelné.
Tito lidé se tak budou cítit frustrovaní, když uvidí, že není možné udržovat stejnou úroveň komunikace, jakou si užívali, když jejich děti ještě žily doma..
Často se také pokusí přimět je, aby se cítili provinile za své vlastní emoce, s cílem přimět mladé lidi, aby jim věnovali větší pozornost..
Navíc je běžné, že se rodiče snaží ovládat každý pohyb svých dětí. Toho lze dosáhnout mnoha způsoby, ale některé z nejběžnějších neustále sledují vaše sociální sítě, každý vám tak často volají nebo vás žádají o častou návštěvu rodinného domu..
V případech, kdy pár stále žije společně, se syndrom prázdného hnízda může stát ještě větší výzvou..
Když se děti narodí, život rodičů se obvykle soustředí na ně, takže vztah je často zanedbáván a spojení je do značné míry zanedbáváno..
Z tohoto důvodu, když děti opouštějí rodinný dům, je běžné, že rodiče zjistí, že už nevědí, jak spolu žít jako pár. To, přidané ke stresu způsobenému syndromem prázdného hnízda, může vést ke všem druhům problémů mezi vámi dvěma..
V důsledku toho je poměrně běžné, že páry, které procházejí touto fází, se nakonec rozdělí. Je však možný i pravý opak a vztah se z této komplikované situace vynoří silněji..
Výzkum syndromu prázdného hnízda naznačuje, že někteří rodiče jsou na něj mnohem náchylnější než jiní. Ti, kteří tím trpí, mají obecně společné některé společné rysy, které uvidíme níže.
Lidé, kteří se domnívají, že změny jsou obecně negativní, mají větší pravděpodobnost, že po odchodu dětí z domova zažijí nepříjemné příznaky..
Naopak, ti, kdo uvítají změny ve svém životě, obvykle nebudou mít tolik problémů s přizpůsobením se své nové situaci..
Je běžné, že rodiče, kteří zažívají syndrom prázdného hnízda, zažijí svůj vlastní proces osamostatnění jako traumatický. To způsobí, že se nadměrně obávají o blaho svých dětí a věří, že to půjde stejně špatně jako oni sami..
Někteří lidé čerpají velkou část své sebeúcty z rolí, které hrají. V tomto konkrétním případě se někteří jednotlivci zcela ztotožňují se svou rolí rodičů a nechají se kolem ní točit životy..
Když tedy vaše děti odcházejí z domova a již nemusí tuto roli plnit, mají velmi špatný čas, než se přizpůsobí..
Někteří lidé naopak mají silnou sebeúctu a jsou schopni odvodit svůj smysl pro hodnotu z mnoha různých zdrojů. Tito jedinci obecně nemají mnoho problémů souvisejících se syndromem prázdného hnízda..
Příznaky úzkosti a nepohodlí, které se objevují, když děti opouštějí domov, se zhoršují, když rodiče nevěří, že se o sebe dokážou postarat sami..
V mnoha případech dospělí věří, že mladí lidé nejsou připraveni fungovat ve skutečném světě, což zvyšuje prevalenci příznaků, které jsme již viděli..
Výzkum nakonec ukazuje, že syndrom prázdného hnízda postihuje ve větší míře rodiče, jejichž hlavním zaměstnáním byla péče o jejich děti.
K tomu dochází, například když osoba nepracovala, neměla své vlastní koníčky nebo nepěstovala svůj vlastní sociální kruh.
Příznaky syndromu prázdného hnízda obvykle po nějaké době samy odezní. Lidé, kteří tím trpí, se musí jen přizpůsobit svým novým okolnostem, najít si nový koníček nebo účel, kterým by vyplnili svůj čas, a objevit nejlepší způsob, jak si udržet vztah se svými dětmi..
V některých případech však mohou být příznaky velmi závažné, samy o sobě nezmizí nebo mohou vést k vážnějším problémům, jako je deprese nebo úzkostná porucha. Pokud k tomu dojde, může být dobrý nápad navštívit odborníka.
Existuje mnoho psychologických přístupů, které mohou být velmi účinné v boji proti syndromu prázdného hnízda. Nejrozšířenější je kognitivně-behaviorální terapie, ale existují i další méně známé terapie, jako je akceptační a závazková terapie (TAC), které mohou být stejně účinné.
Na druhou stranu je vytvoření pevné podpůrné skupiny obvykle klíčovým aspektem vymizení nejzávažnějších příznaků tohoto syndromu..
Toho lze dosáhnout hledáním společnosti dalších lidí, kteří procházejí podobnou situací, nebo prostě trávením více času s rodinou a přáteli, díky nimž se člověk cítí lépe..
Většině případů syndromu prázdného hnízda lze zcela zabránit, pokud budou učiněna některá opatření před časem, kdy děti opustí rodinný dům. Nejdůležitější jsou následující:
- I když se chcete o své děti postarat co nejlépe, nezapomeňte svůj život naplnit aktivitami a zážitky, které vás také naplňují. Takto, když odejdou z domova, změna nebude tak drastická..
- Snažte se udržovat blízký a harmonický vztah se svými dětmi. Když tedy odejdou, bude mnohem pravděpodobnější, že s nimi budete moci i nadále udržovat kontakt.
- Naučte se přijímat změny. Skutečnost, že děti opouštějí domov, je přirozenou součástí života a nemusí to být traumatizující událost.
- Přijměte, že se můžete cítit špatně. Prožívání negativních emocí tváří v tvář tak důležité změně, jako je opuštění dětí rodinného domu, je něco velmi normálního. Pokud je místo boje se svými pocity přijmete, budou mít nad vámi mnohem menší moc.
Zatím žádné komentáře