Course Navette test takto se měří aerobní vytrvalost

Jste blízko k tomu mít Kurz Navette Test a nemáte tušení, proti čemu jste? První věc, kterou byste měli vědět, je, že se jedná o jeden z nejpopulárnějších testů na světě, a proto vám dnes chceme říct, co Kurz Navette Test, o co jde a jaké jsou jeho nejdůležitější vlastnosti, abyste věděli, co můžete od tohoto testu očekávat.

Co je to Test Navette kurzu?

Kurz Navette Test je také známý jako Légerův test a Pi test a je to nástroj používaný k určení úrovně aerobní vytrvalosti jednotlivce.

Tento test vytvořil Luc Léger a sestává z testu, při kterém se subjekt pohybuje z jednoho bodu do druhého vzdáleného 20 metrů a generuje různé změny rytmu. Změny jsou poháněny zvukem, který se postupně zrychluje a kterému se testovaný subjekt musí přizpůsobit.

Konečný cíl se zaměřuje na okamžik, ve kterém subjekt opustí test, tato konečná data budou určujícím indikátorem pro měření jejich respiračního odporu.

Historie kurzu Navette Test

Tento test se zrodil na počátku 20. Století v rámci tvorba různých outdoorových testů za účelem studia fyzické kondice a výkonu, provedli různí vědci, včetně Dr. Pabla Rivery z University of Montreal a profesora Clyde Williamse z Loughborough University v Anglii.

Primárním cílem testu Navette Course je měření aerobní kapacity účastníků. Je třeba poznamenat, že aerobní kapacita se nazývá schopnost organismu efektivně fungovat uprostřed fyzických aktivit, není třeba zvýšené úsilí a únava.

Proto je jedním z nejdůležitějších ukazatelů tohoto testu typ spotřeby kyslíku u lidí..

Fyziologická perspektiva 

Před vysvětlením, jak Kurz Navette Test, Je nutné navrhnout fyziologickou analýzu, abyste pochopili důvod jejího zrodu.

Naše tělo se vyvinulo tři základní mechanismy přeměny potravin na energii, který se později používá pro různé funkce těla.

Když cvičíme, v prvních okamžicích je tato energie uvolňována energetickými fosfáty uloženými ve svalech, poté, co je tento proces proveden, je spuštěn druhý mechanismus, ve kterém je potřebná svalová energie produkována prostřednictvím anaerobního štěpení glykogenu pro fyzickou aktivita.

Konečný mechanismus začíná po prvních 4 minutách cvičení a spočívá v nahrazení dodávky anaerobní energie oxidací mastných kyselin a glykogenu.

Aby k tomu všemu došlo, je nutné, aby se kyslík ze vzduchu vrátil do svalu plicní ventilací a cirkulací. V tomto procesu jsou naladěny srdeční a dýchací systém..

Důležitost aerobní kapacity

Aerobní kapacita je středobodem každého vytrvalostního cvičení. Jakákoli nepřerušovaná aktivita, která přesahuje 5 minut, se považuje za fyzické vytrvalostní cvičení. Právě zde se zkouška Navette Course a další testy stejné povahy snaží do hloubky zprostředkovat kapacitu kardiorespiračního systému..

Fyzický odpor je určujícím prvkem pro jakoukoli činnost, která mimo jiné zahrnuje naše fyzické součásti, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo atletika..

Co je to Navette Test kurzu??

K provedení zkoušky začne osoba chodit, aby zvýšila hladinu energie, a ukončí zkoušku, vzdálenost je 20 metrů. Jakmile se objeví zvukový signál označující rytmus, musí subjekt změnit směr.

Je důležité si uvědomit, že velmi málo lidí zvládne test, proto je moment, ve kterém se subjekt rozhodne test dokončit, prvkem, který určuje vytrvalostní kapacita člověka.

Test je nakonfigurován na 21 period po 1 minutě, ve kterých musí osoba běhat, aby rytmus stoupal, a test tak získá vyšší stupeň poptávky.

Řádky každého období jsou stanoveny takto:

Kumulativní řádky období

0 0 0

0,5 4 4

1 3 7

1,5 4 11

2 4 15

2,5 4 19

3 4 23

3,5 4 27

4 4 31

4,5 5 36

5 4 40

5,5 5 45

6 4 49

6,5 6 55

7 4 59

7,5 6 65

8 4 69

8,5 6 75

9 4 79

9,5 6 85

10 5 90

10,5 6 96

11 5 101

11,5 7 108

12 5 113

12,5 7120

13 5 125

13,5 7132

14 6 138

14,5 7 145

15 6 151

15,5 7 158

Co je potřeba k absolvování testu Navette Course?

Pokud se chystáte zavést Test kurzu Navette do praxe nebo pokud to uděláte brzy, je pro Test kurzu Navette zapotřebí toto:

• Můžete si vytvořit tělocvičnu nebo otevřený prostor s dráhou dlouhou 20 metrů.
• Potřebujete megafon nebo audio zařízení nebo zesilovač.
• Před provedením cvičení by měla být zaznamenána stopa s indikacemi a signály, které povedou test..
• Pro přesné měření času musíte také použít stopky.
• K provedení tohoto testu je vhodné se předem zahřát..
• Pro bezpečné provedení testu je důležité, aby hodnoceni měli na sobě typ sportovní obuvi, při níž nejsou ovlivněny jeho nohy.
• Při změnách směru se doporučuje neotáčet pokaždé se stejnou nohou.
• Pokud jde o osobu, která se podrobí testu, je nutné, aby neměla nadváhu, aby měla zdravý životní styl a aby v době hodnocení neměla žádný typ onemocnění..
• Tento typ testu lze provést u kohokoli v dobrém zdravotním stavu, je to však velmi doporučený test pro děti, protože rezistence se začíná rozvíjet od dětství.

To jsou zhruba hlavní charakteristiky testu Navette Course. Nakonec je důležité vědět, že tento typ testu se obvykle provádí ve vzdělávacích institucích, v tělocvičnách nebo jako test pro přístup k některým pracovním místům nebo projektům, ve kterých potřebují účastníky s velmi dobrým fyzickým odporem.